一个IG瘦身女孩的早午餐!减重也可以吃美食!赶快做笔记~跟着这样吃十天你也可以瘦下来!

03 August 2016 Wed | 编辑 DreamER

越來越多的女孩開始節食減肥,的確「7分飲食、3分運動」,飲食確實很重要!透過健身和飲食控制讓曲線更完美,不僅讓我們減肥成功不復胖,還能保持好的體態。而減肥也不一定很痛苦!其實你也可以吃得好,吃得飽,只要你懂得吃!小編今天特別與大家分享一位女孩--jass.fitfood的減重食譜。這位女孩熱愛健身,自己動手做早午餐,賣相十足!實在讓小編佩服!重點是她會告訴你減重餐其實也可以很好吃!

今天大家就一起看看她的ig,做筆記,減重應該這樣吃!大家跟著這樣吃10天你也可以不用痛苦地瘦下來!


Day1

草莓優格

太陽蛋

花椰菜

玉米荀

藍莓

1小把堅果

螺丝意粉

水煮雞胸肉

蝦仁

少許油蔥炒蛋


Day2綠豆湯

太陽蛋

無油炒絞肉+蔥

草莓

堅果

玉米

番薯

藍莓

番茄炒蛋


Day3

藍莓優格

玉米

水煮蛋

生菜

雀巢纤怡谷物 

無油蛋炒飯

水煮魚肉

花椰菜

玉米荀


Day4

香蕉優格

水煮蛋

抹茶紅豆土司

小番茄們

自製義大利麵

黃瓜+花椰菜

抹了辣粉的乾煎雞胸


Day5

墨西哥餅皮+無油炒蛋

紫薯

水煮蛋

玉米荀

小番茄們

黑米飯

煎蛋

燙綠豆芽

水煮雞胸肉

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Day6

炒蛋

花椰菜

甜豆

奇異果

全麥餐包

蔥炒蛋

奇異果

燒雞肉


Day7

巧克力脆優格

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水煮蛋

生菜沙拉

小香蕉

起司炒蛋+少許牛奶

螺絲粉

蘋果+西瓜


Day8

紫薯饅頭+起司

花椰菜

奇異果

紫米飯

菜豆

花椰菜

蕃薯

小番茄

水煮雞肉

玉米荀


Day9

無油蛋包起司+ oat milk

番薯

藍莓

麥片+麥片脆

紫米飯+玉米粒

橄欖油蔥炒蛋


Day10

竹炭玉米陷饅頭

番薯

水煮蛋

奇異果

生菜

雀巢纤怡谷物 

糙米+紫米飯

番茄炒魚魚

蔥炒蛋(2顆雞蛋)




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