赶走坏情绪︱ 8 个清理情绪垃圾方法,不让坏情绪影响自己的生活! - Gorgeous Fash

14 April 2017 Fri | 编辑 Gorgeous Fash Writer
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情绪只是你的需求是否得到满足的反映,人类和自己的情绪打交道是一种“全天候的活动”。说出来很多人可能都会吓一跳:人的一生中有40%的时间都处于负面情绪状态。


也就是说,我们将近一半的时间,都在与各种消极情绪做斗争。


尤其是中年人,婚姻、家庭、工作等等压力交错在一起,非常容易产生着急、失落、生气、愤怒、恐惧等灰色情绪,如果不及时处理掉,不仅会严重危及你自己的生活,还会影响身边的家人朋友。


做好7件事轻松赶走坏心情



所以,如何自我清理情绪垃圾是一件很重要的事....



1、做你最喜欢的事情

无论如何,不​​难打破那种违背愉悦心情的习惯。在当地的一个公园散步,玩你最喜欢的音乐或游戏。科学证明,最喜欢的娱乐活动可以诱使你进入一个过程,让你的心情更好,这就是为什么你应该试着做一些让你微笑的事情。

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2、找个安静的地方,放空思绪

很多人以为“放空”就是什么也不想,其实不对,你不可能什么都不想,而是要让思维随意的去想,不要控制也不要引导。

楼道理通常都比较黑暗又安静,你站在那理会很清晰的听见电梯上下的声音,就好像置身太空舱一样。

我就经常想象自己打开门之后,看见外面漆黑的空中繁星闪烁的样子,美极了。

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3、找个热闹的地方,看人来人往

别以为只有安静能让人心情平静,其实热闹也一样管用。很多次下班的时候,心理都装着一肚子火,我就戴着耳机故意走一站地再坐车。

每次都有一种“反其道而行”的感觉。有时候我就干脆坐在路边观察那些脚步匆忙的人的神态表情,这么做其实并没有什么意义,但正是这种无意义缓解了我的压力。

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4、提升你自己

用积极的东西来取代你负面的情绪,对于如何做有成千上万的想法。在Youtube或其他的社交网络上看一部喜剧或有趣的事。如今网际网路充满了可以激励你放弃抑郁情绪,鼓舞人心的视频。另外,你可以寻找自己的兴趣或者和一个了不起的人好好沟通。

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5、换掉手机理的慢歌

大部分人的手机或MP3理装的都是那些流行情歌,节拍很慢。个人觉得,节拍速度在80以下的歌曲,听着都比较伤感,再加上华语歌曲几乎都是爱来爱去、寂寞孤单、舔着伤口装宽容,更容易让听歌的人情绪低落。

所以尽量换一些节奏明快的电子乐,或者节奏强劲的摇滚乐。电子乐会让人情不自禁的想跟着摆动起来,摇滚乐嘶吼的唱腔会让人在思维理跟着发泄,这无形之中就排解了一些压力。

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6、度过你的坏心情

坏心情是在现代社会经常有的事情。重要的是要保持明智,让坏心情走开。让它去吧,你的情绪会变得很强烈和合理。当你不再停留在你的坏心情,你可以很容易摆脱那些恼人的事情。

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7、出去走走

享受大自然是改善你的情绪最有效的方法。当你觉得你处于坏情绪时,试着去一个公园走走。

通常九点以后,小区的人流量会减少许多,整个环境也会安静许多,这时候下楼遛个弯,甩甩胳膊抖抖腿,转转脖子扭扭腰,既可以让身体放松,又让你有个清静的环境总结一下当天的经历,鸡毛蒜皮和勾心斗角就别多想了,别让那些一文不值的琐碎浪费了宝贵的时间。

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8、偶尔找朋友聊天

在和朋友的聊天过程中,既可以争论某件事,也可以发散某个想法,或者论证某个观点,甚至没有目的的瞎扯淡。总之,谈论过程中的轻松氛围会让你完全忘却工作中的压力。

如果朋友是同龄人,也可以谈谈工作中遇到的极品人和事,因为彼此都会面对类似的问题,大家互相一交流一吐槽,很多事情就在笑声中过去了。

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但是切记:千万不要每次跟朋友聊天只会一个劲儿的吐槽,没有谁愿意一直做你的垃圾桶,这么做很可能导致你没朋友。






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