「33C - 21 - 34」十种健康食物,吃出「COFFEE 林芊妤」这样的傲人身材!

07 January 2018 Sun | 编辑 TINTIN
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「COFFEE LAM 林芊妤」

有留意TVB,或者健身影片的你们应该都认识。

早前是香港艺人,几年前已经转行成为瑜伽老师。

「33C - 21 - 34」十种健康食物,吃出「COFFEE 林芊妤」这样的傲人身材!

因为健身有道,也拍了不少的youtube短片,

“COFFEE林芊妤”喜欢通过网络频道分享健身和瑜伽的教学视频,

其健身经验广受年轻族群的喜爱。

「33C - 21 - 34」十种健康食物,吃出「COFFEE 林芊妤」这样的傲人身材!

COFFEE的三围分别是33C - 21 - 34

这样傲人的身材,除了勤奋的健身,正确的作息,

还少不了【良好的饮食】


分享10种「COFFEE林芊妤」常吃的健康食物:

1)西兰花(花椰菜)

「33C - 21 - 34」十种健康食物,吃出「COFFEE 林芊妤」这样的傲人身材!

花椰菜的营养价值很高,

烹饪方法简单,健康的吃法有水煮/蒸煮。

健身/减肥中的你可以多吃,但记得不要过分调味让它变成高卡路里餐单哦。


2)菇类食物

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菇类食物含有很高的蛋白质,

是高纤维食材,有效增加饱足感,

可以用于做沙拉,代替火锅油腻配料,煮汤等等。

是很好发挥的美味食材哦!


3)红豆/绿豆/薏米

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豆类食品富含铁质,促进血液循环,也很有效于你的肠胃蠕动和消化系统。

如果你不是很爱喝水的人,

不妨多喝红豆水,绿豆汤,和薏米水来代替。

(记得不要加太多糖,免得弄巧成拙)


4)蒟蒻

「33C - 21 - 34」十种健康食物,吃出「COFFEE 林芊妤」这样的傲人身材!

蒟蒻(ju ruo)本身高纤维+低热量,

是一种植物加工食品,也是一种素食。

可以代替面食,含有葡萄糖。

蒟蒻被称之为肠胃清道夫。

你也可以用「芋结」来代替蒟蒻,功效基本差不多。


5)火龙果

「33C - 21 - 34」十种健康食物,吃出「COFFEE 林芊妤」这样的傲人身材!

火龙果本身很好做料理,

本身就很甜,你可以当零食那样解嘴馋同时不用怕肥。

做沙拉,搭配燕麦/搭配优格都很适合。

尤其它对于帮助排便十分见效!


6)红桑子,黑莓,蓝莓

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高维C水果,提升抗氧化,是保护肌肤的好食品!

也是COFFEE林芊妤最爱的零嘴哦。

如果你无法放弃甜食,不妨也聪明的选用你喜爱的水果来代替吧!


7)老火靓汤

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人人都问为什么COFFFE林芊妤的皮肤那么好,上围那么丰满。

COFFEE透露,都是老火靓汤的功劳哦。

她本身很喜欢喝汤(少量肉类熬煮的蔬菜汤),但是她不会过分调味,一切以食材的原味做准。

她也建议,要养出丰满身材,晚餐一定要吃,不要饿到,但是最好在睡觉3小时前解决。


8)山药/淮山

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山药和淮山含有很好的营养。

尤其是对于女性哦!

特别是“淮山”本身就有效帮助“乳腺”发展。

想要好身材的你,不妨多吃,帮助维持丰满+纤细体态~


9)豆腐花

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不加糖的豆腐花本身就是蛋白质的好代表!

COFFEE劝健身的人最好戒掉甜食/加工食品。

像是豆腐花就是大豆做出来的,既营养又低卡,

它可以用来代替其他甜品。(当然前提是你没有加入太多糖精/糖水)


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10)燕麦片粥

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燕麦片是许多健身/健康达人推荐的食品。

低卡+高纤维+富蛋白质

料理方便,煮食只需10分钟,很适合忙碌的人用来做早餐哦。

但是尽量避免用果糖和炼奶来调味(那样的燕麦会变身肥胖料理!)

想要添加美味,你可以放一点点盐加个鸡蛋,或者撒点黑芝麻粉,加一点点莓干也ok哦!


「33C - 21 - 34」十种健康食物,吃出「COFFEE 林芊妤」这样的傲人身材!

马上效仿COFFEE林芊妤,一起用健康食物,吃出完美身材!

「33C - 21 - 34」十种健康食物,吃出「COFFEE 林芊妤」这样的傲人身材!

//截图和资料来自youtube影片//

完整影片,请点击以下youtube(链接):


《Create a Better Quality of Living》

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