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上班族营养健康【BENTO LUNCH BOX】天天吃不腻 | 一个人吃也滋味!

09 July 2017

午餐时间,对于上班族来说是补充体力,歇息的时间。

午餐,一定要能补充力量,营养及让你简单,放松的吃。

无需很贵的食材,但一定要吃得健康。

一位室内设计师,宣称自己没能煮得一手好菜,但至少要为自己准备午餐便当。

大家不妨在前一晚准备隔天的午餐,那么能吃得健康(少油,少盐,无味精),还能省钱呢~

别担心该煮什么佳肴, herbentobox 告诉你50个便当菜单,让你天天吃不腻~


1 # 白饭/鸡腿肉/芥兰/茄子/羊角豆

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2 # 白饭/三文鱼/三只虾/羊角豆/土豆

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3 # 白饭/鸡腿肉/蛋豆腐/油麦菜/咸蛋

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4 # 白饭/花椰菜炒五花肉/酱香茄子/咸蛋

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5 # 白饭/三文鱼/三只虾/干贝/白菜/淮山

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6 # 白饭/蒜薹炒五花肉/淮山/炒蛋

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7 # 白饭/三文鱼/三只虾/土豆/红椒

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8 # 白饭/清炒蒜薹與蘑菇/香蒜椒盐虾/乌打鱼饼/炒蛋

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9 # 干贝饭/酱油煎鱼/羊角豆/蘑菇/两颗干贝

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10 # 白饭/剁椒鱼片/蛋豆腐/花椰菜/帶子

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11 # 蔬菜炒飯/台乾煸花椰菜與厚培根/阿姨做的蘿蔔泡菜

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12 # 白饭/酱油鸡腿肉/羊角豆/淮山蘑菇/炒蛋

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13 # 日式酱油鱼干饭/台灣香腸/青椒炒魷魚/莴笋/杏鮑菇

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14 # 白饭/培根蔬菜湯/蛋豆腐/蝦米

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15 # 日式酱油鱼干饭/香蒜虾/莴笋/茭白

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16 # 白饭/清炒茭白/煮卷心菜/鸡翅/卤鸭胗

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17 # 香蒜虾紫菜饭卷/四季豆蒜薹蔬菜们

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18 # 白饭/咖喱鸡/蒜薹

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19 # 白饭/蒜薹炒五花肉/菜心苗/炒蛋

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20 # 白饭/酱油鸡腿/卷心菜/西兰花/炒蛋

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21 # 白饭/剁椒鱼片/白蘑菇/泰式鱼饼/菜心苗

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22 # 吞拿鱼紫菜包饭/酱油蛋/蘑菇/四季豆

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23 # 鸭饭/菜心苗/酱炒猪肉/鸡蛋卷

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24 # 蛋豆腐/鲜虾/西兰花/杏鲍菇的炒螺蛳粉

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25 # 鱿鱼饭/羊角豆炒蘑菇/鸡蛋卷/白萝卜粉丝

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26 # 蔬菜柴鱼饭/芦笋/杏鲍菇/酱油蛋/最爱照烧魟鱼

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27 # 白饭/蛋豆腐/香蒜椒盐虾/芦笋/羊角豆/白萝卜丝冬粉

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28 # 炒面/ 香蒜虾

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29 # 白饭/辣炒猪肉/鸡蛋卷/蘑菇们/菜心苗
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30 # 乌冬面/培根金针菇卷/卷的不扎实的鸡蛋卷

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31 # 白饭/豆苗/菜心苗/酱油蛋/可以吃一辈子的香蒜椒盐虾和照烧鱼

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32 # 白饭/酱油蛋/乌打鱼饼/羊角豆炒培根/炒菇

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33 # 白饭/五花肉/泡菜金针菇/羊角豆彩椒

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34 # 柴鱼饭团/酱油蛋/西兰花/帝皇苗/鱿鱼

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35 # 凉拌荞麦面/煎蛋豆腐

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36 # 白饭/蘑菇山药/酱油蛋/胡萝卜彩椒/照烧鱼

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37 # 白饭/豆苗/西兰花/酱油蛋/香蒜椒盐虾/照烧鱼

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38 # 蘑菇干贝饭/培根金针菇卷/帝皇苗/炒蛋/胡萝卜彩椒

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39 # 蘑菇饭/培根芦笋卷/枸杞山药/蟹柳/西兰花

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40 # 鱿鱼饭/芦笋/西兰花/银鱼蛋

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41 # 白饭/清炒茭白/香蒜椒盐虾/乌打鱼饼/羊角豆/冬菇

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42 # 白饭/清炒芥菜心/青椒炒猪肉/酱油蛋/乌打鱼饼/蛋豆腐

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43 # 凉拌荞麦面/炒山药/水煮蛋

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44 # 香菇饭/泡菜炒五花肉/半个水煮蛋/枸杞淮山

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45 # 带子饭/香蒜椒盐虾/羊角豆/拔丝日式红薯

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46 # 猪肉蔬菜云吞/鲜虾/虾汤豆苗/芦笋/平菇

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47 # 胡萝卜香菇糯米饭/酱汁猪肉/小炒菜花芥兰

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48 # 干贝粥/虾米苋菜苗/微辣橄榄油沙丁鱼罐头/荷包蛋

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49 # 韩式泡菜炖牛肉土豆/芦笋/平菇/白饭

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50 # 白饭/酱炒鱿鱼猪肉/玉子烧/水煮羊角豆

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别再懒惰了~早起为你的那个他或是要求你的他准备上班的午餐吧!

Photo sources : https://www.instagram.com/herbentobox

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