减肥瘦身也要（吃）得对！鸡、牛、还是鱼，哪个是【瘦身食之王】？天天都要吃得对，才有最棒的减肥效果！

每个人都想要追求个完美与合适的身材

为了保持健康与减肥，大家都会在家尝试准备健康的正餐与食物

或做大量的运动

以排汗与帮助血液循环

因米饭与面类拥有大量的糖和碳水化合物

所以减肥族都尽量减少吃这系列的食物

大多数的人都会吃较多的豆，菜，与肉类的食物

如：豆腐、各种蔬果 、鱼、牛肉与鸡肉等等

但你知道吗？在鱼、鸡、和牛肉之中

哪个是最佳的【瘦身食之王】吗？

如果想要知道，就继续往下看！

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虽然鱼, 鸡肉和牛肉都不同, 但它们包括高蛋白和维生素

都能帮助人类的身体健康

以上的图片显示 100G 的 牛肉，鸡肉，与 鱼肉 （三文鱼）

牛肉是被尊为增长肌肉饮食计划中最重要的一部分

此外，牛肉中的肌氨酸含量比任何其它肉类高，这成分对增长肌肉、增强力量特别有效

在进行训练或运动时，肌氨酸是肌肉燃料之源，也能使训练能坚持得更久

100G 的牛肉含有 27G 的蛋白质与 11G 的脂肪

鸡肉的食疗价值非常高，它也有很多的食用与好处

鸡肉是一种药食兼用的食物，鸡肉的药用价值很大，民间有“济世良药”的美称。

中医认为鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效

鸡肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用

鸡肉比其他肉类的维生素A含量多，而在量方面虽比蔬菜或肝脏差，

但和牛肉和猪肉相比，其维生素A的含量却高出许多

100G 的鸡肉含有 24G 的蛋白质与 1.3G 的脂肪

三文鱼（SALMON）是一种生长在加拿大、挪威、日本和美国等高纬度地区的冷水鱼类，肉质细嫩、颜色鲜艳、口感爽滑，近年来成了家庭餐桌上的美味佳肴

在所有鱼类中，三文鱼所含的omega—3不饱和脂肪酸最多（每100克三文鱼约含27克），

营养学研究证明，omega—3不饱和脂肪酸能有效地降低高血压和心脏病的发病率，

还对关节炎、乳腺癌等慢性病有益处，对胎儿和儿童的生长发育有促进作用

100G 的三文鱼拥有 20G 的蛋白质与 13G 的脂肪

营养师建议如果大家都想要瘦身，减肥增加肌肉，就得做适量的运动，

而这三种肉类都能帮助瘦身

没有差别与坏处

但是吃的分量都要合适哦 ~

~ 更多好康 ~

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