11 July 2018
每个人都想要追求个完美与合适的身材
为了保持健康与减肥，大家都会在家尝试准备健康的正餐与食物
或做大量的运动
以排汗与帮助血液循环
因米饭与面类拥有大量的糖和碳水化合物
所以减肥族都尽量减少吃这系列的食物
大多数的人都会吃较多的豆，菜，与肉类的食物
如：豆腐、各种蔬果 、鱼、牛肉与鸡肉等等
但你知道吗？在鱼、鸡、和牛肉之中
哪个是最佳的【瘦身食之王】吗？
如果想要知道，就继续往下看！
虽然鱼, 鸡肉和牛肉都不同, 但它们包括高蛋白和维生素
都能帮助人类的身体健康
以上的图片显示 100G 的 牛肉，鸡肉，与 鱼肉 （三文鱼）
牛肉是被尊为增长肌肉饮食计划中最重要的一部分
此外，牛肉中的肌氨酸含量比任何其它肉类高，这成分对增长肌肉、增强力量特别有效
在进行训练或运动时，肌氨酸是肌肉燃料之源，也能使训练能坚持得更久
100G 的牛肉含有 27G 的蛋白质与 11G 的脂肪
鸡肉的食疗价值非常高，它也有很多的食用与好处
鸡肉是一种药食兼用的食物，鸡肉的药用价值很大，民间有“济世良药”的美称。
中医认为鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效
鸡肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用
鸡肉比其他肉类的维生素A含量多，而在量方面虽比蔬菜或肝脏差，
但和牛肉和猪肉相比，其维生素A的含量却高出许多
100G 的鸡肉含有 24G 的蛋白质与 1.3G 的脂肪
三文鱼（SALMON）是一种生长在加拿大、挪威、日本和美国等高纬度地区的冷水鱼类，肉质细嫩、颜色鲜艳、口感爽滑，近年来成了家庭餐桌上的美味佳肴
在所有鱼类中，三文鱼所含的omega—3不饱和脂肪酸最多（每100克三文鱼约含27克），
营养学研究证明，omega—3不饱和脂肪酸能有效地降低高血压和心脏病的发病率，
还对关节炎、乳腺癌等慢性病有益处，对胎儿和儿童的生长发育有促进作用
100G 的三文鱼拥有 20G 的蛋白质与 13G 的脂肪
营养师建议如果大家都想要瘦身，减肥增加肌肉，就得做适量的运动，
而这三种肉类都能帮助瘦身
没有差别与坏处
但是吃的分量都要合适哦 ~
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