学习日本人的7个生活习惯,造就易瘦体质,不易复胖!

14 June 2018 Thu | 编辑 Ching

日本人的身材很难见到有肥胖的现象,这都与他们日常生活习惯有关。

日常生活习惯造就了他们易瘦的体质,不容易变胖的身材。

小编就为大家整理出日本人的7个生活习惯,让我们一起养出易瘦体质吧!

学习日本人的7个生活习惯,造就易瘦体质,不易复胖!


# 01  肉类选择鱼肉

日本人的三餐都似乎可以看到鱼肉的踪迹,鱼肉所含的EPA能让我们不容易变胖。

再加上,鱼肉属于白肉类,绝对比其他红血肉来得健康,低脂肪。

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# 02 食物少油

虽然我们很常看到外头的日本餐馆都免不了油炸的食物,比如炸天妇罗和炸鸡排。

但是日本人在家里喜欢用水煮的方式烹调,这样就能减少油的用量了。

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# 03 多走动

日本人日常工作大多都乘搭电车,每天上下楼,走上一段路后才到达目的地,也当作是一种运动了。

日本人也将脚踏车当作一种交通工具,作为每天步伐的工具。

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# 04 喝绿茶

绿茶已经融入在日本人的生活里,无论吃什么便当,绿茶都成了首选。

绿茶含有芳香族化合物能帮助溶解脂肪,加上里头的咖啡因能促进胃液分泌,有助消化与消脂。

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# 05 饮料不加糖

糖分可说是肥胖的头号元凶之一。日本人无论是绿茶或是乌龙茶都完全没有加糖的习惯。

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# 06 食物分量小

日本人的食物大多都以小分量为主。一开始,我们可能会不习惯小分量的食物,总觉得不够饱。但长期下来,你的胃口会慢慢变小。

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# 07 没有宵夜店

对于那些很常出外买宵夜的人,来到日本,你可能就会不习惯了。日本大概10点过后,都很难见到外头有路边摊或者餐馆经营了。

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