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连假后,根本不想开工!你肯定是【假期后症候群】的其中一份子!跟着以下方法来踢走它吧

09 February 2019

一连的长假期后,许多人多少会产生不同的身体或心理负面的症状,比如提不起劲,疲倦,工作效率低,焦虑,忧郁等。一般上这统称为【假期后症候群】。处于高度紧张的工作环境的上班族会因长时间的放松,出现假期后症候群的状态更严重。当再次回到紧绷的工作环境,因心态还未调整回来,就会出现逃避,甚至拖慢工作进展而被迫超时加班。


该如何摆脱这恼人的状态,跟着以下方法来踢走它吧!


假期完结前夕

//1///// 缓冲期

假期过度忙碌于拜年或者旅行。虽然表面上看似休息,实际上整天奔波,导致身体没好好休息。这是为什么会有旅行比工作还累的错觉。直到假期最后一天,才发现假期已经快结束,心理自然觉得低落,似乎这段长假并没得到充分休息。不妨把假期最后一天当成缓冲期,恢复到平常的日常生活,提前调整上班心理状态。

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//2///// 健康饮食

假期过度放纵的生活方式,会毁掉你在新年前辛苦锻炼的身材。恢复健康,营养均衡饮食,三餐定时吃,早餐和晚餐可吃得饱,晚餐则少吃。你可以以蛋白质和纤维为主,减少淀粉摄取,少吃油腻的食物,少喝含糖饮料。

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//3///// 调整作息

大家通常在连假的作息都会变得不正常,熬夜,睡到自然醒。很多人以为睡眠不足,只要在假期时补眠,精神就会回来,其实这只会越睡越累。你现在必须调整到不管前一晚多迟睡,隔天一定要在平时的时间起床,如果不够睡眠,可迟些一些小睡15-30分钟。

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//4///// 运动

假期时,放纵自己周旋在高卡路里食物中,已经忘了节制是什么。从现在开始进行身体锻炼计划,毕竟有目标,心就不会懒散。

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如何让自己进入工作状态

//1///// 先和同事哈拉,聊聊彼此新年时发生的事,好让有个愉快的开工心情。

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//2/////整理桌面,舒服的工作环境不仅心情好,还能提高工作效率。

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//3///// 列出今天的工作清单,先挑出简单并能快速完成的工作。

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//4//// 开工3天内的工作量尽量以轻松为主,这是要让自己调整及缓冲整个心理状态。

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//5///// 减少长时间坐着,让自己每一个小时起来走动。

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希望各位上班族能在长长的连假后迅速恢复元气!


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