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减肥很幸苦?|| 减肥必须达到的最基本10个要求!

07 January 2018

女人这一身最伟大的事业莫过于是减肥

但是要减肥的不只是女人,男人也可以的哦!


是不是每一次要开始减肥时不知道要从哪里下手呢?

上网找了好多种偏方

可是就是不懂要用哪一个


如果你是第一次减肥,或者不知道要从哪里开始的话

那么请你一定要记住
减肥最最最基本需达到的10大要求!最少要维持一个月

如果你就连这最基本的十大要求都做不到的话,就不要谈什么减肥偏方了!

减肥很幸苦?|| 减肥必须达到的最基本10个要求!    

#1

不吃零食和泡面

一包零食大概就会有500卡路里

而且每一包零食都是油炸过、还放过一些味精啊,和含有高盐分!

泡面是油炸过的,而且也有味精啊什么的,吃进身体里会很不容易被消化,而且常吃还会患癌

其实难道你不知道吗?摄取过多的盐分是会导致水肿的哦!

多吃零食和泡面不止会对身体有害,而且还会越吃越胖!


#2
多喝水

有人以为多喝水就会导致水肿,其实这是大错特错的哦!

你摄取过多的盐分,盐就会把你身体里的水锁着

喝适量的水不止会对皮肤好,而且还可以提高身体的排毒能力、减少便秘,等等的好处!

减肥很幸苦?|| 减肥必须达到的最基本10个要求!    

#3
多做运动

有很多人误以为根据网上的那些什么神奇偏方

不运动 一个月就可以瘦XX公斤!

但是你知道吗?做运动可以防止你减重之后反弹

而且可以对身体很有益处,去除一些毛病

建议一个星期最少做2到3次的运动


#4
少吃甜食

摄取过多的甜食,如果不被使用保存在身体里的话

久了之后就会变成我们所谓可怕的脂肪哦!

再加上如果你长期食用甜食的话,会使体内环境变成中性或者弱酸性

体内自由基增多,这样会加速细胞的老化。

然后你就会变得老老的!做运动

减肥很幸苦?|| 减肥必须达到的最基本10个要求!    

#5
少吃淀粉类和油炸食物

也是和糖一样

摄取过多的淀粉类没有及时使用或消耗的话

进到体内久了就会自动转化成脂肪哦!

油炸的食物吃了,那些油进到你身体内被摄取后也是一样会转换成脂肪!

淀粉类就有:白饭、面类、马铃薯、番薯,等等吃了可以及时给你身体能量的食物


#6
多摄取纤维

摄取纤维可以防止你便秘

再加上,纤维进到体内是不被消化的,最多也只是摄取里面的营养

减肥很幸苦?|| 减肥必须达到的最基本10个要求!    

#7
不久坐

久坐只会导致你的下半身肥胖

所以,如果坐了大约半个小时

可以适当的活动一下

做一些小型运动


#8
不节食

节食虽然是会瘦的很快

但是他有可能会让你患上贫血、营养不良、厌食症,等等的疾病

所以一日三餐都必须吃

不要为了快 而伤身啊!

减肥很幸苦?|| 减肥必须达到的最基本10个要求!    

#9
穿紧身衣

如果你有肚腩的话,小篇就建议在家里穿就好

要不然穿出街的话,就不是很好看

其实穿紧身衣的目的就是让你自己有动力去减肥

因为你会很容易发现自己的肚腩,而且紧紧的很不舒服

你就会想尽办法去消除这个大肚腩!


#10
不熬夜

听过一句话吗?熬夜伤身啊!

熬夜不止伤身,还让你变胖!

身体里的细胞得不到充足的休息,自然而然就会懒惰

不想动起来让你身体瘦下来咯!

所以啊,早睡是最好的!

减肥很幸苦?|| 减肥必须达到的最基本10个要求!

在这里,小篇就祝大家减肥成功啦!

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因为小篇想带给大家第一手消息
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