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【减肥误区】难怪这么努力减肥一样都没有成果,原来就是错在这里了!

01 February 2019

相信在这个新年的到来之前,很多美眉都想要减肥穿美美,

过个好年;

又或者是有些朋友年头就已经给自己下了目标,下定决心,今年真的要努力减肥,

可是一个月了,怎么没有效果?

这样是会摧毁自己的动力的...


其实是因为你们做了这些小小的错,但是带来了大大的影响,

快点看看,看完以后记得要改,

不然之前的努力都是白费的吖!

Let's go check them out ~


【减肥误区】难怪这么努力减肥一样都没有成果,原来就是错在这里了!    


1)运动完喝运动饮料

其实我们每次运动完以后,认为自己有运动,身体排出大量的汗液,

认为自己的身体必须立刻补回能量,

所以在口渴之时,立刻饮下运动饮料,认为自己补充水分和能量,身体才能够健康减肥,

而这样是大错特错的行为!

这是因为所有的运动饮料都含有糖分,而减肥就是为了减少糖分,

如果这个时候摄取糖分,刚刚流的汗都是白费的!

所以,运动完以后,还是坚持喝白开水就好。


2)不喝水

这个行为小编身边的朋友也有,而这个行为是严重的错误的!

许多朋友认为自己刚刚排汗,如果运动过程当中再摄取水分的话,会白费自己所有的努力,

而正是因为这样,减肥才会失败。

这是因为人体内大部分都是水分,会很常需要到水分,而当你在口渴的时候才大量摄取,

不但会对身体不健康,甚至也会导致减肥失败。

所以呢,喝水的道理和胃病患者吃饭的原理是一样的,少量多餐,

所以喝水应该要以少量多次才行,

身体才能够Hold得住~


【减肥误区】难怪这么努力减肥一样都没有成果,原来就是错在这里了!    


3)运动后去蒸气室

很多朋友认为排汗就是对于身体有帮助,会强健身体,也可以提到减肥效果,

但是如果在你刚刚运动完毕已经流了许多汗,

却立刻去往蒸气室排汗的话,

身体可能会一时Hold不住,导致休克且缺乏水分哦!

正确的做法应该是运动完毕先休息补充水分,

等待汗止完以后去洗澡休息,

蒸气室可以改天再去。


4)做太多有氧运动

很多女性为了瘦下来却不想要有任何的肌肉就会开始大量做有氧运动,

并且认为有氧运动越做越健康越有减肥效果,

而正是因为这个想法破坏了她的减肥计划。

做有氧运动的确能够帮助减肥以及保持身心健康,不过大量做有氧运动,

甚至是超越自己身体的极限,

导致身体把持不住,会对于血管系统带来负面影响,

有可能会导致内伤。

简单来说,做运动减肥固然重要,不过要适可而止。


【减肥误区】难怪这么努力减肥一样都没有成果,原来就是错在这里了!

    


5)只吃零卡路里食物

许多美眉为了健康减肥,时长选择吃零卡路里的食物,譬如沙拉等食物,

但是身体在完全没有卡路里的情况之下会没有能量,

而且没办法正确减肥,容易反弹。

反而吃低卡路里的食物,可以防止身心衰老,帮助保持身心健康,

还可以帮助身体提供均衡的营养,

健健康康地减肥哦!


6)大吃大喝

这个是减肥界中的大忌吖!!!!

应该有少许朋友多多少少会因为自己努力坚持运动完以后,想要奖励自己,

一般上都认为自己消耗了卡路里,所以继续暴饮暴食大吃大喝,

毫无顾忌地用餐。

虽说用餐的分量不可以决定你的减肥是否成功,

不过卡路里会大大影响你的减肥计划。

所谓【七分饮食三分运动】,所以但靠运动是没办法有效地减肥,

还是乖乖对食物说拜拜吧~


【减肥误区】难怪这么努力减肥一样都没有成果,原来就是错在这里了!    


7)每天健身

刚开始减肥的时候,大部分朋友都会特别有动力,并且天天运动健身,

想要在短期间内看到结果,

不过这样是不对的,反而还会带来反效果。

第一,每天健身,久而久之会缺乏动力;

第二,连续运动没有让身体有休息的机会会导致身体分泌压力荷尔蒙,

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这种荷尔蒙会导致减肥失败,反而弄巧成拙,变得更肥。

此外,每天健身没有让身体肌肉有充实的时间恢复,一样会导致减肥失败哦!

总结来说,隔天健身才是最好的选择!


看完以后,小编真的要好好反省,面壁思过,

怎么每一个小编都有中,

难怪从出生至今仍然这么肥,我也是超失败的吖!


-完-



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