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生活压力大 · 用吃的来解决!【可以帮助舒缓压力的食物】吃一吃压力就不见了~

27 December 2017

生活压力大 · 用吃的来解决!【可以帮助舒缓压力的食物】吃一吃压力就不见了~

生活中总是有各种压力让人喘不过气来

可以舒缓压力的方式很多,吃就是其中一种!

只要选对了食物就能让你放松压力

但是可以给你带来好心情的食物,也会是变胖的帮凶!一定要注意喽


|| 黑巧克力 ||

生活压力大 · 用吃的来解决!【可以帮助舒缓压力的食物】吃一吃压力就不见了~  

快乐指数 五颗星

恶魔指数 四颗星

很多人不开心,或是女生经期不适的时候,都会吃巧克力,可以帮助舒缓

那是因为巧克力含有N醯基胆胺,可以刺激大脑分泌胺多酚

胺多酚是一种天然的物质,具有帮助止痛的作用,可以令人产生兴奋感

所以黑巧克力比牛奶巧克力、白巧克力还更能令人心情愉快

而巧克力含有高糖分及高卡路里,可以让人快速充电,但是活力也流失得更快


|| 冰淇淋 ||

生活压力大 · 用吃的来解决!【可以帮助舒缓压力的食物】吃一吃压力就不见了~  

快乐指数 四颗星

恶魔指数 五颗星

冰淇淋含有牛奶的维他命B12、核黄素、钙、蛋白质跟维他命A

维他命A有抗氧化的功能,可以帮助抗压

但冰淇淋的脂肪跟糖分比较高,不建议常吃

可以考虑其他比较低脂的代替品,比如高钙低脂乳酪


|| 草莓 ||

生活压力大 · 用吃的来解决!【可以帮助舒缓压力的食物】吃一吃压力就不见了~  

快乐指数 四颗星

恶魔指数 两颗星

草莓含有丰富的维他命C,可以帮助制造胺多酚

此外也含有,可以帮助抗氧化作用

而且红草莓含有的花青素的成分,可以帮助改善心情


|| 葡萄 ||

生活压力大 · 用吃的来解决!【可以帮助舒缓压力的食物】吃一吃压力就不见了~  

快乐指数 四颗星

恶魔指数 两颗星

葡萄含有丰富的维他命C,一样可以帮助制造胺多酚让人放松心情

葡萄也含有多酚抗氧化的作用也很好,也能保护心脏及预防癌症


|| 橙 ||

生活压力大 · 用吃的来解决!【可以帮助舒缓压力的食物】吃一吃压力就不见了~

  

快乐指数 四颗星

恶魔指数 两颗星

橙含有丰富的维他命C,可以帮助产生胺多酚

橙也含有维他命B、黄铜类化合物,也有高含量抗氧化成分


|| 意大利面 ||

生活压力大 · 用吃的来解决!【可以帮助舒缓压力的食物】吃一吃压力就不见了~  

快乐指数 三颗星

恶魔指数 三颗星

意大利面低脂肪又含有高蛋白质,而且也含有复合化合物

可以为身体提供能量,而且能量也流失得比较慢

蛋白质中含有色氨酸L-苯丙氨酸两种氨基酸,都是能够帮助制造胺多酚的

所以食物中如果缺少了碳水化合物成分,就会让人比较抑郁


|| 全麦面包 ||

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快乐指数 三颗星

恶魔指数 三颗星

全麦面包里含有,可以振奋情绪

而且还含有丰富纤维,容易产生有饱足感

吃新鲜出炉热呼呼的面包也会让人感到温暖舒畅


|| 坚果类 ||

生活压力大 · 用吃的来解决!【可以帮助舒缓压力的食物】吃一吃压力就不见了~  

快乐指数 三颗星

恶魔指数 三颗星

坚果类含有丰富的维他命B、蛋白质及硒对人的情绪有正面的影响

坚果类虽然高脂肪、高卡路里,但因为是不饱和脂肪

所以并没有胆固醇,是好的脂肪,对素食者来说也是一种好的蛋白质


|| 香蕉 ||

生活压力大 · 用吃的来解决!【可以帮助舒缓压力的食物】吃一吃压力就不见了~  

快乐指数 三颗星

恶魔指数 两颗星

香蕉所含有的,是人体必须摄取的矿物质营养素,帮助人体维持神经系统运作

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而香蕉的果糖很快就被人体吸收,香蕉含有的淀粉质也能帮助维持好情绪

是天然又健康的餐前小吃,同时含有抗生素成分,可以帮助预防胃部过酸


|| 芝麻 ||

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快乐指数 三颗星

恶魔指数 三颗星

芝麻含有高蛋白质、维他命E、钙质、镁、铁质等等

芝麻含有不饱和脂肪,而且不含胆固醇

芝麻中含有的维生素B可以帮助消除疲劳,提高抗压性

而其中含有的色氨酸,可以帮助安抚情绪、舒缓压力,还能改善睡眠的品质




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