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传说中三种有效的减肥法 效果真的那么的惊人吗?真的吓(瘦)死小篇了 || WEN实验室 第一期

15 September 2018

嗨 大家好!

小篇为自己的文章加入了一个新的单元就叫做

WEN实验室】

传说中三种有效的减肥法 效果真的那么的惊人吗?真的吓(瘦)死小篇了 || WEN实验室 第一期

当然,这一篇文章就是WEN实验室的第一期!

这一期小篇就把自己变成了白老鼠,进行一项实验!

这实验里小篇就尝试了传说中三种最有效的减肥法

这三种减肥法想必大家都有听过,分别是:

生铜饮食法 Keto Diet

呼吸减肥法

黄金八小时减肥法

传说中三种有效的减肥法 效果真的那么的惊人吗?真的吓(瘦)死小篇了 || WEN实验室 第一期    

当然,小篇也是有做过功课的人才敢这样轻易乱尝试哈哈

所以小篇尝试了这三种减肥法到底有没有瘦到呢?

答案是

有!

小篇尝试了两个星期体重就直接掉了2kg!

重点是完全不用饿肚子!还能餐餐吃好的!

好的,现在小篇就来教一教大家这传说中有效地减肥法到底怎么进行

传说中三种有效的减肥法 效果真的那么的惊人吗?真的吓(瘦)死小篇了 || WEN实验室 第一期    

首先,想要得到最佳的减肥效果就要从拥有良好的均衡饮食开始做起

我们就从生铜饮食说起

什么是生铜饮食?

(以下的照片都是生铜饮食的参考食物)

生铜饮食就是人类在拒绝吃了所有淀类和甜的食物情况下,并以油脂来代替我们身体里需要的能量

简单来说,我们的身体都是运用淀粉类和甜的食物来提供我们身体每一日的能量。

普通人所习惯的金字塔组合的食物是以

50%的碳水化合物、30%的蛋白质和蔬果类 以及 20%的油脂。


然而生铜饮食法正是把整个金字塔倒转来看,

生铜饮食法是以

50%的油脂、30%的蛋白质和蔬菜 以及 20%的碳水化合物。

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当我们的身体被我们的饮食逼到了一个无碳水化合物的境界后,

身体便会转换成使用体内的脂肪来给我们身体提供能量。

也正是在这个时候,身体就会自动帮我们燃烧体内的脂肪了!

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所以生铜饮食可以吃什么?不可以吃什么?

不可以吃的就是所有碳水化合物种类

碳水化合物包含了什么?

淀粉类

饭、面、果条、冬粉、马铃薯、番薯、木薯、米粉,等等。


甜的食物

糖(烹饪中用上少许的糖是ok的!)、巧克力、碳酸饮料、甜的饮料、水果、等等。总是一切吃起来有甜味的食物都必须SAY NO!


长在泥土下的食物

萝卜、花生、番薯、马铃薯,等等。


酱料

番茄酱、mayonnaise、辣椒酱,等等。


其余的等等,可以自行上google搜索一下,因为真的太多了,小篇列不完啊!

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那么生铜饮食可以吃什么呢?

除了以上列出来不可以吃的,其余的可以吃哦!

韩式烤肉啊、肉骨茶啊、炸鸡啊,等等都可以吃!

但是请确保每一餐里油脂的占比例是一半哦,碳水化合物请减至每一餐30g以下。

吃法是不是真很广呢?而且也不用餐餐都只吃水果蔬菜!

但是蛋白质和蔬菜的比例一定均衡哦,要不然只吃肉很容易便秘的。。。。


初学者应该怎么开始呢?

初学者可以先从一日中的两餐开始,再慢慢演变至一日三餐都是生铜。初学者在一开始的一日三餐的生铜中的第一个星期容易感到头晕不适正常的,因为我们的身体一开始会不适应在没有碳水化合物的情况下把脂肪转成身体的能量。

同学们可以和海盐水来缓解症状。然而,女性朋友在经期时体重会上升是正常的,不要怕!

(患有高血压、糖尿病、等其他的身体疾病不能直接开始生铜饮食,其自行上到google搜索一下哦)


想要知道更多关于生铜饮食的话,可以参考YOUTUBE上观看理科太太影片的辩解哦!



接下来我们要说的就是

黄金八小时减肥法

这个减肥法超好用的!

简单来说就是在一日八个小时里的时间可以任你吃,但是其余的16小时你不能吃东西,也不能喝饮料,只能喝白开水。

比如说:

你在10点睡醒了,在10点15分吃完了早餐,

那么这个黄金八小时减肥法就会在10点15分开始生效,一直到傍晚的6点15分你就必须停止吃东西。

方法真的很简单,如果大家不想从生铜饮食开始的话也可以从这个黄金八小时减肥法哦!

传说中三种有效的减肥法 效果真的那么的惊人吗?真的吓(瘦)死小篇了 || WEN实验室 第一期

    


当然,良好的均衡饮食习惯就必须配上良好的运动习惯!

呼吸减肥法

不用让你特地去到户外运动。

“可是我每分每秒都在呼吸,我怎么没瘦?”

当然不是普通的呼吸啦!哈哈


请看以下的影片来学习


这是一个全身性的减肥法,但是特别对于肚腩和腰间的肉肉很有效

小篇第一天试了之后,隔天腰间的肉肉就感到有点酸痛。其实你感到酸痛就代表你做对了哦!


所以小篇目前坚持了这减肥法50天!以下正是小篇的成绩哦

最初

体重:60.3kg

腰围:80cm

腿围:55.6cm


50天之后

体重:58kg

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腰围:73cm

腿围:53.5cm


一共减了2.3kg

腰围小了7cm

腿围小了2.1cm

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这个三种减肥法的好处在于哪里?

不用饿肚子,又可以轻松减肥。


注意

此减肥因人而异,若感到身体不适请马上去看医生。

越胖的人就越快见效,越瘦的人就越慢见效。不要问小篇为什么,小篇也很想知道。。。。


好啦,这一次的WEN实验室就已经到尾声了!

你期待下一次的WEN实验室做的是什么样的奇葩实验呢?在下面留言给小篇吧!


cover photo taken from instagram @gymsharkwomen

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因为小篇想带给大家第一手消息
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