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美腹再瘦腰,腰侧赘肉不再现,每天20下瘦出小蛮腰!

24 May 2018

导语:收腹、瘦腰、紧致腰身肌肉线条,让你的腰侧赘肉不再出现。以下7个动作,让你瘦出小蛮腰!

美腹再瘦腰,腰侧赘肉不再现,每天20下瘦出小蛮腰!    

不要再看着腰侧的赘肉而苦恼了。

今天分享7个经典收腹瘦腰再瘦大腿赘肉的动作,让你的腰身更紧致。

每天坚持做20~25下动作,一个月就能让你看到瘦身效果。


【第01个动作】

美腹再瘦腰,腰侧赘肉不再现,每天20下瘦出小蛮腰!

步骤:

(1)屈膝坐着,双手放在大腿下方;

(2)上半身前后摆动,注意用腹部发力。


【第02个动作】

美腹再瘦腰,腰侧赘肉不再现,每天20下瘦出小蛮腰!

步骤:

(1)双腿并拢伸直坐着,双臂伸直向前;

(2)腰腹发力,前后摆动,保持节奏。


【第03个动作】

美腹再瘦腰,腰侧赘肉不再现,每天20下瘦出小蛮腰!

步骤:

(1)屈膝坐着,双臂伸直向上前方;

(2)腰腹发力,上半身前后摆动,双臂配合做动作。


【第04个动作】

美腹再瘦腰,腰侧赘肉不再现,每天20下瘦出小蛮腰!

步骤:

(1)双腿伸直并拢坐着,双臂屈肘成90度;

(2)腰腹发力,上半身前后摆动。


【第05个动作】

美腹再瘦腰,腰侧赘肉不再现,每天20下瘦出小蛮腰!

步骤:

(1)双腿伸直并拢坐着,双手相扣在胸前;

(2)向左侧转动上半身,做20~25下后,换向右侧转动。


【第06个动作】

美腹再瘦腰,腰侧赘肉不再现,每天20下瘦出小蛮腰!

步骤:

(1)坐着,并拢双腿伸直抬离地面,上半身向后倾斜;

(2)收紧腹部,双手在胸前配合呼吸节奏做前后推动的动作。


【第07个动作】

美腹再瘦腰,腰侧赘肉不再现,每天20下瘦出小蛮腰!

步骤:

(1)和上一个动作的起始姿势一样;

(2)双臂伸直在身侧,双掌打开向上做上下摆动的动作,收紧腹部保持身体姿势。


想要穿好看的衣服?

你当然要有窈窕腰身和纤瘦美腿啊~

以上7个动作,赶紧跟着练一练吧。

美腹再瘦腰,腰侧赘肉不再现,每天20下瘦出小蛮腰!

    

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