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【28天挑战】日子瘦着也要过、胖着也要过 / / 而新的一年,我选择健康的过!是时候好好的管理自己的健康啦!

03 January 2019

不知有没有人像小编一样

时常都会下定决心要实行健康的Lifestyle

但是坚持不了多久就会不了了之


其实健康的生活方式

对我们的身心都有很大的好处

除了运动以外,一些日常生活上的小习惯也能帮助我们维持健康

但是想要达到健康生活

最难的并不在于行动,而是坚持


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以下小编就为大家列出了四个健康的生活小习惯

总共分为4个阶段,为期一个月(一个阶段 = 一个星期)

只要你能够熬过这一个月,就很可能已经适应了

到时就会觉得其实坚持也并没有想象中难


第一个星期 - 勤劳喝水  | 难度:2颗星


在第一个阶段,你可以什么都不做,吃喝照旧

唯一不同的是,要多喝水

最好就是设立一个目标

像小编自己就定好,自己每天至少要喝够1.5L的水

1.5L可能不多,但是对于平时真的喝很少水的小编来说就很多了

加上通过平时的饮食也会摄取到一定分量的水分

所以这一个目标是因人而异


【28天挑战】日子瘦着也要过、胖着也要过 / / 而新的一年,我选择健康的过!是时候好好的管理自己的健康啦!

    


第二个星期 - 戒糖 | 难度:3颗星


要是成功挺过了第一阶段,恭喜你!

好的开始就是成功的一半

而到了第二阶段,除了要维持多喝水,接下来就要开始戒糖咯~

戒糖的意思不是指真的要杜绝饮食里的一切糖分

而是指所有含糖的饮料都要Say No!

戒糖分饮料最难的部分是,会一直觉得不能喝饮料很辛苦

相比之下,没味道的白开水真的太难喝了

但是只要你挺过了第一个星期,就会开始适应喝白开水的节奏

这时候你就会觉得,其实不喝饮料,改喝白开水也不会太辛苦啦~


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第三个星期 - 早睡早起 + 适量运动 | 难度:4颗星


无论几点睡,都坚持早上7点钟一定要起床

这是小编自己的做法

久而久之,就会因为不够睡而逼到自己早睡

当然,你也可以设定其他的起床时间

小编就有朋友天天都是6点准时起床的呢~

虽然听起来很残忍,但是只要习惯了早起床

就会深深的感受到很大的差别

如果早起离上班/上课时间还有很久

还可以利用那一段时间做做简单的运动、拉筋等等

早起的窍门,就是要狠心

不要养成设定好几个闹钟的习惯,一听到第一声闹钟响就要马上坐起身

这样就会比较快清醒咯~


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第四个星期 - 戒三高 | 难度:5颗星


如果你以为早睡早起就已经是大魔王

那你就大错特错了!!

戒三高的意思就是戒高盐份、高糖份和高油量

跟第二阶段不同的是

第四阶段所指的,并不只是饮料

而是连带所有的饮食都要减少油盐糖的分量

这对于所有吃货来说,才是最恐怖的大魔王

睡觉习惯至少还有闹钟可以辅助你

但是饮食这方面,就没有任何人事物能够帮到你

一切都要靠自己的自制能力和意志力撑下去

但要是你可以成功的熬过前面三个阶段

小编相信最后一个阶段,你也一定可以做得到!


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由于之前小编都是一口气直接逼自己戒糖、戒油盐和早起

结果却造成反效果,觉得自己的生活好像没意义了一样

每次尝试都只能维持到几天就失败

于是后来就自己编排出这一套阶段性的方法

一步一步慢慢来,果然会比较容易坚持


这一套方法是小编自己编排,亲测有用的

目前已经维持了好几个月的时间

虽然时不时还是会放纵一下

但是我平常的饮食还是会比较倾向于清淡的口味

而且单单是多喝水和戒含糖饮料这两个习惯

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就会为身体带来很大的正面影响

最后小编只能说

快乐是一时的,健康却是一辈子的

想要健康的生活,就马上动起来吧!


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