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看似健康的食材其实却导致你瘦不下来!【30岁后就该少吃的食物】吃对才能拥有冻龄体魄的秘诀!

03 April 2019

看似健康的食材其实却导致你瘦不下来!【30岁后就该少吃的食物】吃对才能拥有冻龄体魄的秘诀!


如今的社会一直鼓吹健康饮食,几乎70%的人都会跟着【健康食品清单】来进行采购,确保自己的身体能够和实际年龄相符。但是,你可曾发现,自己明明已经跟着吃了,可是身材并没有依照自己想象中瘦下来,身体的健康报告还是差强人意,这究竟是为什么呢?答案很简单,那就是魔鬼总是藏在细节中!以下几种食材其实“看起来”很健康,可是30岁之后就不建议再多吃。

看似健康的食材其实却导致你瘦不下来!【30岁后就该少吃的食物】吃对才能拥有冻龄体魄的秘诀!    


食材(一):具有口味的优格

在很多的瘦身文章内,优格是健康食品之一。甜甜酸酸的,无论大人小孩都喜欢。不过,就算标榜着低糖低脂,过多的食用味素却还是隐藏了不少的糖分。成年男性一天的健康糖分摄取量是35克/天,而女性则是25克/天。但是,优格的含量却介于38克-47克一杯!远远的超出了健康的摄取量,这很可怕吧?因此,营养学家建议使用纯天然的希腊优格(GREEK YOGURT,并非GREEK STYLE YOGURT),再搭配一些新鲜的莓果才是健康的选择。

 

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食材(二):圈养式三文鱼

三文鱼是很棒的健康脂肪来源,但是很不幸的,在超市里高达68%的三文鱼都是饲养的。饲养的三文鱼和野生的三文鱼,其营养价值不同,而且长期被喂食抗生素和含有染料的饲料(目的就是为了让它们的肉质看起来更厚实,颜色更鲜艳)。因此,如果想要吃新鲜的三文鱼,多到菜市场兜兜吧!

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食材(三):果汁

多吃水果,是医生给与的建议,没错啊!新鲜水果可多吃,可是你知道吗?把新鲜水果打成汁后,果汁里的果糖却是导致肥胖的罪魁祸首,而且过多的糖分还会导致我们看起来更老。此外,水果变成果汁后,许多的养分都会消失,而且也缺乏了帮助肠胃蠕动的纤维,因此果汁不宜多喝。

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食材(四):白面包

很多女生认为少吃白米饭,转而吃白面包就会更快瘦下来。其实这是错误的概念哦。市面上的白面包通常使用已漂白的面粉,这类的免费会让你的血糖飙升,导致更快有饥饿感。因此,如果你真的想要靠吃面包瘦身,请吃含有更高纤维的全麦面包。

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食材(五):豆奶

如果你有乳糖过敏,豆奶是个不错的代替品。幼童和青少年时期饮用豆奶是很好的,但是三十岁之后,就不建议哦!为什么呢?因为目前市场上的豆奶大多使用经过基因改造的黄豆,反而更容易成为过敏原,更可能导致部分的中年女性患上甲状腺疾病!因此,是小编更建议杏仁奶。

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为什么30岁后不能多吃这些食材呢?

因为我们的身体在30岁之后,其实就会对某些食材产生较少的妥协性。也就是说,同样的食物,如果依照20岁时的饮食法,20岁的身子是可以承受并且让你吃了就能拥有很多的营养;反之,在30岁时如果还依照以前的饮食法,你的身子却无法再消化。

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而且,大家都知道年龄越高,抵抗力也会逐渐变弱,各种疾病比如糖尿病、心脏病、肾脏衰弱、癌症等等的风险也会越来越高。其中最能预防的方式就是我们的饮食习惯,因此吃对的饮食,除了能让你讲究外在的身材美观之外,它也能够给你更健康的体魄哦!


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