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瘦身三大秘诀 // 学会这三招,谁都能拥有 BLACKPINK 吃不胖的体质!

28 June 2018

瘦身并不难,难的是在于恒心


其实恒心才是减肥瘦身的首要条件,

倘若你减肥三分钟热度,那你的身材也只拥有三分钟的瘦。

很多人口说减肥,但是最后还是敌不过忍耐心,

最终还是因为懒惰而放弃了自己的身体。


/


说起标准身材,不得不提起这个团体!


时隔一年,终于回归的 BLACKPINK ~

她们的身材都是很多女性的理想身材,

纤细腰围和细长美腿,完全找不到有赘肉的部位,

而且又漂亮又能唱能跳,实在是太完美了 ~


总是埋怨为什么老天爷就是这么不公平?

其实当你在埋怨不公平的时候,她们或许在练着舞;

当你大吃大喝的时候,她们或许在做着瑜伽。


所以,当你多埋怨一分,你就少了一分能瘦下来的时间。


/



BLACKPINK 曾经透露她们不会刻意去减肥节食,

原来这就是她们每天重复做到事,

才能拥有吃不胖的体质,赶快学起来吧!


- 01 -

  「多 吃 多 动」  


这个道理是符合逻辑性的,你吃进去的热量,再靠运动把热量减掉。

若你只是吃,没有运动,热量还是一直存在你体内,

过后还会转变为体脂肪呢!


就是靠这招,BLACKPINK 从来不担心体重的问题,

而且三餐正常,还另加宵夜呢!

那是因为 BLACKPINK 每天都需要练舞,

所以她们的运动量还蛮大的,消耗的热量也变多,

虽然如此,她们也不会大吃大喝,

她们还是会提醒自己只要 “满足口腹之欲” 就好了 ~


T I P S

最重要还是要节制,不然你这边才运动完,

随后又就去大吃大喝,

那岂不是你刚刚做的运动都白费了吗?


- 02 -

  「注 重 饮 食 均 衡」  


饮食均衡还是很重要,淀粉蔬菜水果都很重要,

很多人在减肥时,刻意避开淀粉类、肉类,只吃蔬果,

导致营养不良,严重的还可能会影响月事呢 ~


虽然 BLACKPINK 有着 “吃不胖” 的体质,

但她们还是很在意饮食均衡,也不会刻意挑食,

她们进食的食物还是以营养为主。


T I P S

只要选对正确的食物,就不怕变胖啦!


  健 康 的 淀 粉 类  

南瓜、番薯、玉蜀黍


  白 肉 类 热 量 较 低  

鸡胸肉、鱼肉


  蔬 菜  

任何蔬菜都很健康


  热 量 低 的 减 肥 水 果  

苹果、凤梨、牛油果、香蕉,番石榴


- 03 -

  「多 做 消 耗 热 量 的 运 动」  


这里又回到第一个 POINT 了,

就是你摄取的热量要从运动排出多余的热量。

那些想要减肥但是又很懒惰运动的你,

那么你就继续看着那些照片,继续埋怨吧 ~

你再不开始动起来,有一天你就会变成 “大腹婆” !


自 BLACKPINK 回归后,她们每天排练舞蹈至少 3 ~ 4 个小时,

有时还会超过 4 个小时呢,还真的很辛苦啊,

但是最后她们得到的成就除了是拍出好 MV,

还练得了一个吃不胖的窈窕体态!

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T I P S

除了排练之外, BLACKPINK 还会搭配瑜伽来塑形,

若觉得瑜伽难度太高,不妨考虑这些随时都能做到的运动,

绝对是免费的,也超方便的!

当你瘦下来之后,一定让旁人惊叹!


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80% 的 “天生丽质” 都是靠后天努力的,

所以别气馁了,记得要记住这三个点,

吃得多就要动得更多,也不能大吃大喝,

饮食均衡最重要!


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最后为大家介绍 BLACKPINK 的新歌,

看看她们 MV 里火辣辣的身材,让你更有动力减肥!



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@ 就是这两招,让你拥有吃不胖体质

减肥两大招 // 不节食、不克制饮食,减肥期间让你吃尽你爱吃的!


@ 减肥法则就是要背起来

9 个减肥 RULES // 每天喊减肥的人,一定要学起来的减肥法则 !




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