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10个减肥的小习惯: 让你轻松的跟肥油说BYE-BYE

06 May 2019

减肥真的很幸苦,真的很像在过着人间地狱的感觉。看着那些怎么吃都不会胖的朋友吃着美味的汉堡包,喝着清凉的汽水。真的好痛苦!可怜的宝宝,不哭不哭。让小编过你几招减肥的小秘密吧!

10个减肥的小习惯: 让你轻松的跟肥油说BYE-BYE

1. 牛奶只喝LOW FAT或 0% FAT

下次你到Starbucks点饮料时就特别吩咐要LOW FAT/SKIM MILK 吧。其实,味道真的没有差很多。

一杯普通的鲜奶大概有149卡路里,而低脂牛奶就只有大概83卡路里。差别感觉不大,可是要减肥就要从这些小细节慢慢习惯。


2. 淀粉类的食物少吃

白饭,地瓜,木薯等等的食物你就少些吃。要你一时戒掉真的很难,那就慢慢减少吧。

10个减肥的小习惯: 让你轻松的跟肥油说BYE-BYE

3. 正餐以外的,就<戒>了吧

是的,是时候和宵夜说BYE BYE了。如果真的很喜欢吃宵夜的朋友,不妨试试把你平时的宵夜换成一颗苹果?还是,其它的低糖水果?


4. 少吃肥肉,皮类

炸鱼皮,炸鸡皮,炸猪皮等等的高脂食物你就尽量不要碰吧!吃肥肉时,你就把大部分的刮走。

偷偷吃两口后,记得要好好的悔过。不是说完全不可以吃,可是尽量减少吃!


5. 每个星期/每个月要有一个<偷懒天>

老实说,减肥呢是一份长工。减了还是要保持身材,真的不是容易的事。所以,大家因该偶尔放放假。

当然,放假归放假还是要控制一点点。如果,你一放假就不知所谓的乱乱吃那不就前功尽废了吗?

可以吃,吃少少,过过瘾呗!

10个减肥的小习惯: 让你轻松的跟肥油说BYE-BYE

6. 一定要把汽水<戒>掉

汽水真的是很不健康。第一,其实很甜很容易导致糖尿病。第二,甜食是减肥的大敌。

当你喝/吃多过你需要的糖分时,你的身体会把它转化成脂肪然后储存在你的体内。


7. 吃饭时,先吃菜最后吃一点点饭

吃饭时,不妨试试先用汤,菜和其他低卡的食物填的肚子半饱。然后慢慢的开始比较高卡的食物如煎炸食物,和饭。

10个减肥的小习惯: 让你轻松的跟肥油说BYE-BYE

8. 刚吃饱要多走动,走动

刚吃饱千万不要坐在,要活动,活动。这样才可以消耗掉刚刚吃的东西。要不然,你的身体用不完你吃的热量就会把它储存在你的体内。


9. 少喝果汁

请大家搞清楚,果汁和菜汁是很不一样的。果汁的糖分通常会比较高。很像西瓜汁,甜橙汁等等都是减肥的大忌。

记得,包装的果汁你就千万别喝了。要的话就买新鲜的,可是不要加糖哦!

10个减肥的小习惯: 让你轻松的跟肥油说BYE-BYE

10. 把'KOSONG'和‘NO SUGAR'常常挂在嘴边

点饮料是记得把减肥金句 大大声的讲出来! Milo冰要KOSONG喝的。西茶要喝NO SUGAR的。

在茶餐厅就大喊KOSONG,在cafe就大声的要NO SUGAR的饮料吧!


小编在这里祝大家成功!http://goodian.space/~goody25/images/emoticon/kissing_heart.png

减肥是要坚持到底的。慢不要紧,可是不要逼得自己喘不过气来这样会导致快速反弹!



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