Avatar WEndyCraZy
MaMa Editor
article-cover

泫雅的减肥史 如何维持身材?【KPOP DIET PLAN】

11 May 2019

南韩小野马,是粉丝们给泫雅的称号。泫雅最迷人的一点就在于放肆,只为自己的小世界旋转,毫不顾忌,所以才会变又欲又懵懂的性感小野马。当在去年,她的小世界多了一个人,E'Dawn,她的男朋友。

稍微有些跑题了呢,回归正传,今天WENDY分享的是泫雅的减肥史,方法,效果。别看泫雅现在这么苗条,其实刚出道时的体重却有50kg。现在的体重只有43kg,居然减了怎么多!

WENDY之前有做了一个BLACKPINK DIET PLAN,有兴趣的可以点进去看哦~

BLACKPINK团的减肥方法

身高:164cm

体重:43kg

泫雅虽然瘦,但不会看起来想那种全身都扁,瘦弱的感觉。她瘦但是把三围都维持得很好,是女生们羡慕的身材,男生们希望的女票身材。

泫雅到底是怎么减得还不复胖呢?

1 没事多运动


泫雅平时除了每天都会练舞,还会坚持锻炼。一周都会花几天在健身房里待几个小时,坚持做有氧运动。所以成功瘦身的背后都有你看不到的辛苦过程。没时间去健身房或不喜欢去健身房的仙女可以以爬楼梯,慢走或跳舞来代替。泫雅不是在一开始就去健身房,而是以爬楼梯来减肥,虽然有电梯但还是以爬楼梯上楼。(时间不够的话还是用电梯吧)

2 戒掉所有面粉类的食物


其中一种方式就是不吃带有面粉的食物,面粉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和膳食纤维。泫雅在减肥时时不吃这类的食物,因为脂肪指很高,但减重成功后就可以恢复饮食吃淀粉类食物。泫雅之后也是有在节目中吃面包或披萨的食物。


3 少吃多餐


少吃多餐是很多明星都在使用的减肥方法,范冰冰,蒋欣都有在用这个方法。为什么少吃多餐能帮助减肥呢?少吃多餐就是指每餐不要吃太饱,把原本一天三餐的食物分为多餐摄入,这样能有效防止暴饮暴食。少吃多餐的意思并不是说吃多几餐能减肥,而是将一整天的饮食分为多餐摄入。它有助于身体排出废物质,不仅可以减肥瘦身,还能排毒养颜。

4 把喜欢的食物集中在一餐吃


泫雅说她在减肥时不会刻意避开高卡路里的食物。她会把想吃/喜欢吃的食物集中在一餐里吃掉,之后再运动把它们消耗掉。这个方法WENDY时比较推荐的,因为不是疯狂的节食以达到瘦身的效果。减肥时也能吃到自己喜欢的食物,这样会增加减肥的动力。一星期只能限制自己吃1-3次自己想吃的高卡食物,其他时候就要克制欲望了。

今天的分享就到这边咯,拜拜~






If you notice any problem in this mind, please Click Here to report to us.

X
Share to Facebook
Share to Twitter
简体繁体 translation
Contact Us
唉~~ Goody 又4年了!请赐我力量 如果你turn me,我就免费送你礼物!今年让我们一起吧!