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别再盲目地减肥了!4 个让你了解「减肥」和「减脂」的区别,你会发现减脂更适合你!

30 April 2019

每次都喊着要减肥,可是你真的很胖吗?其实肥也没有标准的定义,就比如你在别人的眼里,你根本就不胖,可是你却觉得自己很肥,其实那只是因为体内脂肪过多而已!


身上藏有什么拜拜肉、肚腩、蜜大腿等等,都是因为脂肪过多。其实你并不胖,你只是不够苗条!

那么其实减肥和减脂的区别是什么呢?要怎么样定义?今天小编就大概区分这两者,看看你其实最需要的是「减肥」或是「减脂」吧!


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  衡量标准  

别再盲目地减肥了!4 个让你了解「减肥」和「减脂」的区别,你会发现减脂更适合你!

减肥的主要目的就是让你把多余的体重减去,然后你最终会以自己的体重为效果来衡量标准。


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而减脂的主要目的就是,把体内多余的脂肪堆积减掉。好比局部运动,让身体部位变得更好看、更丰满。减脂也就是以目标部位的尺寸变化为衡量标准。


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  体型要求  

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对于体重超标的人,你就需要减肥。而且当你在减肥期间,体重的变化会是你坚持的动力,只要数字下降,你就会觉得很高兴,所以你也不怎么在意体型的状态。


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对于身体局部部位不满意的你,需要的则是减脂。因为你很注重身形,所以减脂是为了能让身形更完美均匀,虽然把体内脂肪减掉,但你体内的肌肉会增加,所以过程中你的体重会保持不变或者上升,但你的身形绝对是 PERFECT 的!


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  锻炼方法  

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减肥的途径很多,有健康的和非健康的。健康的减肥方法就是【配合饮食】和【有氧运动】;而非健康的减肥方法就是节食、乱服用排毒产品等。虽然这样能快速见效,可一旦停止服用后,它又会反弹的,而且这种过度积极的减肥还可能会引起反效果,比如严重掉发、月经失调、皮肤变差或身体加速老化等问题。


别再盲目地减肥了!4 个让你了解「减肥」和「减脂」的区别,你会发现减脂更适合你!

而减脂的途径相比会较少,因为只有健康才能让体型更漂亮、更均匀。减脂的方法就只有不断的锻炼身体,每天或每周坚持 TABATA / HIIT 等无氧运动来锻炼肌肉,让它更结实,长期下来你还会发现自己的气色和皮肤都会变好呢!


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  效果呈现  

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虽然达到体重下降的方法很多,但减肥对于身体的作用就只是让「体重下降」而已。而且瘦下来之后,可能还会面对肌肉下垂松弛等问题,这时你就需要再锻炼你的肌肉。


别再盲目地减肥了!4 个让你了解「减肥」和「减脂」的区别,你会发现减脂更适合你!

而减脂的虽然不能让体重下降,但它针对体型和身形的作用却很多,如:肚腩、大腿、手臂、臀部等部位。减脂就是让原本上下身的不均匀,变得更对称和好看。


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所以根本不胖的妹子,别再乱喊「减肥」了,其实你最需要的是「减脂」和「塑形」,这样才能有更好看的身形,身材才会更均匀哦!而体重超标的妹子也可以先减重,然后再塑形也是变漂亮的唯一方式!


PS. 每个人都可以活出自己的,加油!




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