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经常给自己借口好让你不要运动吗?那就看看这些常见的借口,以及克服它们的方法吧!HOW TO OVERCOME EXERCISE EXCUSES.

06 June 2019

我们很多人往往会缺乏去做运动的动力。我们宁愿花更多的时间提出借口,那么我们不用那么幸苦去做这些练习。如果你总是给自己这些借口而不做任何运动,那么你就永远不会得到你想要的理想身材,你就无法保持健康的身体。

在运动方面最重要的一点是你的意志力,如果你缺乏继续进行的意志力,运动不会是你可以在生活中保持一致的东西,你可能在一开始时非常积极,但会很快失去动力的。这里有一些最常见人们给运动的借口,以及你可以克服它们的方法,并能够对运动保持一致,让你得到你想要的理想身材。




一,我需要每天运动至少30分钟才能看到结果。I NEED TO EXERCISE FOR AT LEAST 30 MINUTES EVERY DAY TO SEE RESULTS.

我们大多数人都有一个我们认为应该要达到的运动目标。我们经常听说每天运动至少30分钟才算有效,而有些人却为自己设定更高的目标,如每天做45分钟的重量训练,加上另外45分钟的有氧运动。

与其推动自己做太多的运动,你可以从每天做15分钟的运动开始,然后慢慢增加到你认为对你有效的时间。当然,每天做15分钟可能看起来不是很多,但想想一下,如果你能够在下2到5年持续这个习惯总好过一开始就每天做1小时的运动,但并持续不了一个星期

从比较短的时间开始,即时是5分钟而已,会比较容易让你能够把运动养成一个习惯先,然后才慢慢增加你运动的时间。如果你一开始就把自己推得太用力,你最终会很快失去继续的动力的,而这样的的坏习惯只会一直重复而不会对你的生活带来任何益处的。

经常给自己借口好让你不要运动吗?那就看看这些常见的借口,以及克服它们的方法吧!HOW TO OVERCOME EXERCISE EXCUSES.  


二,我不想逼自己去做。I DON’T WANT TO FORCE MYSELF TO DO IT.

如果你认为运动是一个你需要逼自己去做的事情,那么很高机会你是做对你不合适的运动,而使到你无法持续下去。可能你会想到,如果那么多人能够持续着某些运动,那么你也应该可以的。问题是,我们每个人都是不一样的,我们喜欢做的运动也当然不一样

如果你不喜欢做某个运动,你不需要逼自己去做的,不要做某个运动就因为每个人都在做着它们。你做越多你讨厌的运动,你就对运动更加厌倦,那你就当然无法把它养成习惯。你应该专注在一些你感兴趣的运动,特别是那些你不需要逼自己去做的。

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三,我没有足够的动力。I DO NOT HAVE ENOUGH MOTIVATION.

我们认为拥有动力才能够让我们持续做事。只要我们有动力,我们就能实现这个目标。然而,事实并非如此。你的动力一直都存在的。如果你想要更经常运动,你就有这个动力去实现,如果你不在运动着,这并不是因为你没有动力,而是有些事物阻碍着你去做

其中一种阻碍就是给自己太过多的借口。例如,当你手头上有很多的工作需要做,你就会让自己认为你没有时间运动,这样你就跳过了可以增强你身体的这么一个机会了。那些每天都运动的人并不是每天都找动力,而是他们不让任何东西阻碍他们能够运动的机会。

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四,我不要运动,我只想减肥。I DON’T WANT TO EXERCISE, I JUST WANT TO LOSE WEIGHT.

很多人只关注在他们的体重,认为运动只是一个能够让他们减重的活动,然而,在我们做了某些运动之后,我们的身体自然会感觉更加良好的。你应该尝试专注在运动对你身心的益处,而不只是看向你的体重而已

运动实际上可以帮助你增加能量的。研究说,经常运动有助于提高你的耐力,并帮助你的心脏和肺部更有效地工作。这意味着你在一天内会更多的能量可供你使用。如果你总是说你太累了,无法运动,你就更加应该运动,给你自己的身体更多的能量!

运动也可以有益于你的心情和睡眠。运动不仅可以帮助抑郁的人,它几乎可以在心理上益于每个人。即时是一个简短的运动,或慢性的散步也可以刺激大脑各种的化学物质,让你感觉更快乐,更放松。定期的运动也可以帮助你更好地入睡,并有个更舒适的睡眠

一项研究还表明,运动可以帮助延长寿命,据说只需15分钟的日常运动就可以延长3年的寿命呢!另一个比较明显的好处,就是经常运动可以帮助降低各种疾病的风险,如高胆固醇,糖尿病,中风,某些类型的癌症,关节炎,心血管疾病等。

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五,我太过忙于别的东西,无法运动。I AM TOO BUSY TO EXERCISE.

也许你现在忙于工作,学业,或你个人生活中的任何事情。或者也许你每天需要工作到很夜,或你每天需要很早醒,几乎没空闲的时间能够运动。难道这就代表你永远就不能够运动了吗?这个根本就是经典的“我没有时间运动” 的理由

无论你是在工作着还是你是个学生,你的生活一定会有些空闲时间的这完全取决于你在生活中优先什么事物。或许你把你的事业看的太过重,并且如果你要开始运动的话,你也需要优先于它。或者可能么当你有空闲的时间,你是在做着别的东西,比如在社交媒体上浪费时间

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“Every journey begins with a single step.” – Unknown 


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