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网拍女神Grace陈泱瑾成功甩肉 . 产后从73kg回归到4字头的体重 // 女神Grace瘦身五大秘诀大分享 . 真的是不愧是女神辣妈 【值得收藏】

09 January 2019

 网拍女神辣妈 陈泱瑾  //  瘦身大成功 


有着『网拍女神』封号的Grace陈泱瑾,

除了在网络上有着颇高的人气之外,她在家也是忙得不可开交;因为她家中有两个可爱萌萌的宝宝。

虽然日常都忙于照料宝宝,可是Grace还是很努力经营自己的脸书专页。

她曾经在脸书上分享说,『减肥是一辈子的事!』

从短短的这一句话,就看得出来,Grace女神对瘦身这回事,是多么坚持啊!




当初,生下第一胎的她,体重就已经暴增了24kg。

就是因为体重暴增,她不得不尝试了不少的瘦身方法,让自己慢慢瘦下来。

有了第一胎的经验之后,在怀了第二胎的时候,

Grace就非常注意一个点『坚持养胎不养肉』,让自己不再因为怀孕而体重飙升。




『养胎不养肉』,孕期注重饮食,

怀着第二胎的时候,她的体重仅仅增加了大概7kg。

目前阶段,Grace女神追求的是,让自己有着健康的体态,所以她瘦身方法也很健康。

而且,她的健康瘦身方式,也不太难执行,慢慢地会变成你日常的一部分。

【看看Grace女神瘦身的关键五个秘诀】





 # 不碰酒饮 . 只允许偶尔破戒 # 

Grace在生产宝宝之后,就开始积极地执行戒酒这件事。

她勒令自己不去碰任何含有酒精的饮料。

当然,瘦身不能够一昧的强迫的。偶尔有值得庆祝的事情的时候,还是要小酌的。

实行这样的『远离酒精饮品』,真的会有很好的瘦身效果。

如果真的很嘴馋、很想要喝一点饮料的时候,

Grace会替自己倒一杯玫瑰花瓣水,可是要选择无农药的干燥玫瑰花瓣,才行。

她会选择玫瑰花瓣,是因为玫瑰花含有丰富的维生素和单宁酸,

这样就可以增加雌激素,长期饮用可以让肌肤看起来白里透红,让气色好不少。


 # 饮食靠自己 . 清淡无油 # 

刚刚有提到说,Grace女神瘦身方式的原则,就是健康。

所以,健康的饮食习惯当然是不能够少的啦!

有追踪Grace的都应该知道,其实她非常喜欢自己亲自烹调各种美食。

她的饮食日常,就是无油、无盐、清淡。




近期,Grace的饮食菜单,主食都是藜麦糙米饭,搭配一道无盐炖肉

【无盐炖肉的做法】

这个餐单的准备方法,也不是我们想象中的复杂。

先将洋葱炒至软,到焦糖化的状态,再放入汆烫过血水的小排肉块,

再加入辣椒和蔬菜高汤,和一把柴鱼片,就大功告成了。

有着各种原材料自带的天然甜味,所以这道菜完全不需要加入任何的调味料。




除此之外,她也会用昆布来熬煮汤底,很健康。

再巧妙地搭配其他蔬菜,比如说番茄、洋葱、肉类或是海鲜。

还是要强调一下,这样也是不需要任何调味料的。

对于这道汤,Grace表示,这是瘦身减肥期间最清淡却很美味的汤。

她的瘦身心得,莫过于是每天一定要吃适量的蔬菜,

这样才能够让自己觉得身体得以有着正常的新陈代谢,肠道比较没有负担。





 # 每月定期执行体内排毒 # 

繁忙的生活节奏,

 加上各种聚餐的邀约,总会让身体有点吃不消。

所以,Grace会在每个月选择1-3天,来好好地通过清淡饮食来进行体内排毒。

这样的体内排毒,她都会在饱餐之后执行。




做法也不复杂,就是利用冷压果汁当成是一天中的其中一餐;

而当天的另外两餐都一样维持这无盐无油的清淡饮食,而且这样的饮食会维持三天。

这样的体内排毒计划,会让身体少了不少的负担,让身体感觉比较轻盈。

虽然说是不错的排毒方式,可是还是碍于个人体质的关系,

我们在执行之前还是要了解自己的体质是否合适,再进而做适当的调整,凡是量力而为。



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 # 接受专业体雕 . 穿上塑身衣 # 

除了通过健康饮食和排毒,还有搭配运动菜单之外,

穿塑身衣也是Grace塑造完美体态的关键之一,还有一个重点是『体雕』。

对于Grace女神来说,

『体雕』真的很重要,因为能够有效地帮助让她自己得以放轻松;

还能够帮助深层松皮的紧实和不想要做运动的时候,做出适当的身体循环。

她最爱的体雕就是,肚皮摆电片的课程。




除此之外,塑身衣也是Grace大力推荐的好物。

塑身衣,建议是量身定做的,才能够有效地帮助姿势调整。

挑选对的塑身衣材质和款式很重要,因为要避免在热天气的时候会感到不舒服。

Grace穿塑身衣的小妙招就是,一定要挑选好看的款式。

这样的话,穿起来就会带来好心情,就会很愿意地、自动自发地穿起塑身衣。

这样,就会在你不知不觉中,塑身衣成了你的日常一部分。





 # 家人是她积极坚持健康生活的目标 # 

之前有提到说,Grace现阶段追求的就是,健康体态。

所以,她让自己开始改变饮食习惯,少油少盐的清淡饮食,都是为了能够打造健康的体魄。

这样的她,才能够随时随地都可以陪丈夫小酌一杯,

或是陪孩子偶尔吃一些油炸类的食物等等。

简单来说,她也是因为『爱』,『爱』督促了她甩肉铲脂肪,去拥有健康的身体。

『想瘦身的人,不要怕瘦不下来』

『只要有恒心,你一定瘦得下来,而且会有很多一辈子都在减肥的人陪着你』




- Grace陈泱瑾 瘦身大成功 -


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