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「真的好累,每天都有想要放弃的念头!」阿娇为婚礼积极实行瘦身计划,拍摄《阿娇婚前减肥日记》督促自己!

20 December 2018

「真的好累,每天都有想要放弃的念头!」阿娇为婚礼积极实行瘦身计划,拍摄《阿娇婚前减肥日记》督促自己!


今日(12月20号)阿娇将会和老公赖弘国在香港摆酒举办婚礼!

而阿娇为了在婚礼上有着最完美的状态示人以及能够在这天拍上好看的照片做纪念,

婚前的她更是日日的安排着减肥计划!


为了督促自己不偷懒,她在11月20日开始拍摄了为期一个月的《阿娇婚前减肥日志》的视频,

将每日运动的记录都上载到Instagram 督促着自己要坚持!

也在Instagram上与大家分享她的瘦身过程!

经过大约14日的运动减肥计划,

阿娇的体重真的是减轻了很多,并且脸型了有更明显的轮廓,变尖了!

让我们来一起看看这一个月内,阿娇的减肥瘦身的血汗史吧!



DAY1

开始控制胃口不吃甜食、淀粉配合着教练的运动。

在短短的几天内体重已减去了5-6磅可见的是非常见效的!


DAY2

量力而为的做运动,所以的运动都是不那么激烈慢慢开始,每个动作大约3set,12-15下。

做完运动后会有酸痛感就代表有效果,人要继续努力!


DAY3

为了避免不被美食吸引,不会刻意戒得很彻底,饮食方面主要以清单为主,

不给自己有饿的感觉,睡前更不能饿着睡


DAY5

Superset 的运动主要是修饰拜拜肉以及背后的肉肉,这样穿婚纱背后视觉感会好看很多很多!


DAY6

加强版训练的一天,阿娇面对的是她对怕的‘楼梯机’!

自动旋转的楼梯机要保持着下半身的平衡以及保持这心跳率,

主要是训练下半生腿部的部位。


DAY7

注重手部运动,这动作能瘦手的拜拜肉!

像女生在家也能够拿着水瓶自行训练,非常的简单!

阿娇更是向陪同运动的老公表示:她会做运动最主要的原因是想陪老公!

这真的是甜爆了!


DAY8

出国公干的阿娇嘴馋吃了很多的美食!

回国后直奔健身房报道还债,继续的坚持运动!


DAY9

为了不引诱自己嘴馋,阿娇家中的完全不入购零食,连冰箱都是空的!

这真的非常的敬佩阿娇的毅力!


DAY10

注重下半身的训练,能练到臀部、大腿、以及下腹的部位!

像是上班族坐太久,会容易忽略臀部这个部位!

而这个运动能够一次get 三个部位!


DAY11

注重手臂运动。

那么多天的运动,阿娇觉得自己的手臂比之前更紧致了,拜拜肉变少了!

这天开始,阿娇也不是浓味的食物,只吃鱼和青菜!


DAY 13

注重下半身以及有氧运动!

因吃浓味的食物容易导致水肿,阿娇也坚持着吃较于清单的食物!

她坦诚真的好累好累,每天真的有想要放弃的念头,

但仍然的鼓励着自己要坚持着!


DAY14

回到办公室阿娇被同事们称赞说脸有变尖,轮廓更是明显了很多!

努力总是会有成果!


DAY 16

注重手臂、臀部等的运动。

阿娇每日更新的《阿娇婚前减肥日记》获得网友们的热烈回响更是让他更有动力的去运动!



DAY18

为了隔天试婚纱,阿娇更是拼尽全力的运动!

老公更是称赞阿娇在那么多天的苦练下变得更fit了!

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DAY21

有老公陪伴的运动更是有动力!

为了婚礼当天穿上美美的婚纱一切都很值得!



DAY25

注重手臂、腰部、臀部运动。

还有几天就快要满一个月了,这几天要更加的努力才行!


DAY26

注重下腹、手臂等的训练。

对于闺蜜们的意外惊喜更是有更多的动力!



DAY28

注重上下背、手臂、腰部。

在婚礼的最后2天的瘦身运动,阿娇表示她已经明显的瘦下了,更是有自信的穿上背心!


阿娇分享的瘦身计划是以运动以及控制饮食为主,

虽然是为其短短的一个月,但是效果却是非常的明显!

虽然在影片中曾听过她无数次的说好累、好辛苦,想要放弃!

但是她还是坚持下来了,所谓一分耕耘,一分收获,她所付出努力总是会有成果!这在减肥的道路也一样!


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想要在新年前瘦下来的女孩们,不妨参考阿娇这一套减肥瘦身计划,

一起瘦瘦美美的过年吧!


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