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牙癢癢很想吃卻怕超過 QUOTA ? 不怕不怕,身為吃貨的你有福啦!这些【低卡零食】让你爽爽吃!

02 May 2019


下午三點三,下午茶時間到 !

身为吃货的你是不是經常會牙癢癢,想抓一些什麼來咬一咬?

是不是忍不住會購買一些小零嘴來解饞 ,可是又好怕會變胖,卻又想吃,超糾結?

其實吃零食不光是因為嘴饞,而是大腦因為飢餓而發出來的信號喔!

尤其是一整天對著電腦的上班族們,腦力更是快速被消耗,所以才會頻頻嘴饞。

所以,吃一些零食是難免的,只要不麻木吃,聰明吃,就好啦! 

下面來看看有哪些低卡零食可以幫你解解饞之餘還不會長小肚子吧 ! 


[堅果類]

牙癢癢很想吃卻怕超過 QUOTA ? 不怕不怕,身為吃貨的你有福啦!这些【低卡零食】让你爽爽吃!

相信大家對堅果類不陌生吧!堅果富含全面的營養,對心臟病,血管病等有預防和治療的作用。堅果種類繁多,其中腰果,杏仁,核桃,花生,瓜子等最具代表性。雖說堅果營養豐富,可是堅果類的含脂量較高,約16顆的腰果就相等於150卡路里,所以小姐姐必須適量攝取喔!只要聰明吃,一樣可以吃得開心又安心! 


[希臘酸奶]


牙癢癢很想吃卻怕超過 QUOTA ? 不怕不怕,身為吃貨的你有福啦!这些【低卡零食】让你爽爽吃!  

你知道嗎?希臘優格的蛋白質比一般優格高一倍,更耐肚喔!希臘優格味道更濃稠,酸味更重,所以並不是每一個人都可以接受得到。如果無法接受原味口味的話,不妨添加一些如草莓,芒果,香蕉等喜歡的水果還是蜂蜜都是不錯的選擇。建議選擇購買糖份少於1%的優格,這樣可以減少攝取多餘糖份喔!優格里的益生菌還可以幫助消化,減走小肚肚呢!


[栗子] 


牙癢癢很想吃卻怕超過 QUOTA ? 不怕不怕,身為吃貨的你有福啦!这些【低卡零食】让你爽爽吃!

  

坐擁 “乾果之王” 美稱的栗子,隱藏功效實在太多了!不得不說,栗子裡豐富的維生素C,比番茄,蘋果等高上10倍!是10倍啊!除了有效預防骨質疏鬆,還可以幫助治療腰酸背痛- 大推給長期久坐的上班族。其中栗子裡豐富的膳食纖維,可以幫助維持飽肚感。相比起餅乾和薯片,簡直就是零食中的零食啊 !


[自製爆米花]


牙癢癢很想吃卻怕超過 QUOTA ? 不怕不怕,身為吃貨的你有福啦!这些【低卡零食】让你爽爽吃!  
對的對的,你沒有看錯喔!陪伴我們看電影的好朋友之一 ~爆米花也是低卡零食喔!不說你不懂,市面上的爆米花裡面可是加入了大量的焦糖,牛油等添加物,讓人一口接著一口,在電影開始前就把半桶吃光光好不快樂 (對啦就是小編本人沒有錯)~ 身為一名“爆粉”,不妨在空閒的時候自製一些爆米花,簡單健康又低卡,解解饞之餘還可以省省錢包啊!如果覺得光是牛油味道太單調,可以自備一些海鹽或者可可粉等調成喜愛的口味喔 !


[黑巧克力]


牙癢癢很想吃卻怕超過 QUOTA ? 不怕不怕,身為吃貨的你有福啦!这些【低卡零食】让你爽爽吃!  

巧克力大概是让每一个人又爱又恨的甜食之一吧!尤其是在减肥的小姐姐,根本就想也不敢想啊!不用不敢想,隆重介绍你们的救星- 黑巧克力!其实只要尽量选择可可含量高,糖份低的巧克力,那么就不会变胖啦!吃对的话,黑巧克力还可以达到减肥的效果哦!黑巧克力中丰富的抗氧化物质,可有助于新陈代谢以及燃烧脂肪呢!根据研究,如果要让巧克力达到健康功效,可以选择可可含量在 70% 或以上的巧克力,会更有效哦!




既然要吃,那当然选择健康又低卡的零食取代其他热量偏高的零食咯!
那么罪恶感自然就减少很多啦! 

【聰明的吃】,當個漂亮又精明的小仙女 !

#快TAG那些沒有零食會死掉的朋友看一看這篇文章

温馨提醒 : 零食还是偶尔解解馋就好,还是不宜多吃哦!


謝謝每一個花時間閱讀的你們 

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