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有谁不想要长得更高的不是吗?而很多人认为当他们长大了就无法再长高的,但其实是有方法的哦!HOW TO GROW TALLER NATURALLY.

03 January 2019

无论是男生还是女生,我们都觉得我们长的越高越好。

对于男生来说,我们自然而然地认为身材更高就更具有吸引人,

而女生通常都会羡慕模特和名人又高又苗条的身材的。

最快的方法就是手术,但不是每个人都能付得起的,

而且从长远来看,这并不是最好的方式,

因为当你到了老年时,它可能会导致很多健康问题。

但这并不意味着想要变得更高的人没有希望的。

你可以采取某些方法和事情来让自己变得更高,

虽然差异不会太大,但你一定会发觉到又变化的。

你也必须直到我们年龄越大,想要增长就越难的,

所以对于年龄在25岁以上的人看到结果可能需要一些时间。




一,有个健康的饮食习惯。HAVE A HEALTHY DIET.

无论生活中的任何事情,“吃得更健康”总是生活上的解决方案。

吃得更健康基本上影响你生活的每一个部分,甚至你的身高。

两件事之间看起来虽然似乎没有相互关系,

但是你的饮食的确会影响你的身高的。

如果你经常吃不健康的垃圾食品,

它们不会为你身体提供所需的营养素来增强和延长你的肌肉。

虽然单单说健康的饮食总是有助于增长你的身高的,

但是如果你想加快看到结果,这里有一些你可以摄入更多的营养素。


钙CALCIUM:

钙对于我们的骨骼和牙齿有帮助是已知的东西,

并且具有更强壮的骨骼会增强你的肌肉,

从而如果加上运动的话,能够帮助他们增长。

你可以食用更多的食物就是是鱼,蔬菜,最常见的是牛奶。

这就是为什么催促小孩子饮用更多的牛奶对他们来说如此重要的。

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维生素D VITAMIN D:

对增长至关重要的营养素之一必须是维生素D,

它们对于小孩来说特别重要,因为他们还在增长着。

含有维生素D的食物是猪肉,鱼,蛋,蘑菇等。

除了这些食物,维生素D也可以在吸收早晨的太阳下得到的。

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铁IRON:

如果有铁有一个被闻名的事物,那就是它们有助于我们的血液。

尽管这似乎与你的增长没有任何关系,但可以这样想,

拥有更多红血细胞意味着更多的血液会沿着你的静脉流动,

这对保持你的骨骼和肌肉健康至关重要。

铁含量高的食物包括红肉和蛋黄。

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锌ZINC:

锌是小孩应该获得的最重要的食物之一,

因为它们能够促进健康的发展,包括你的高度。

缺乏锌会停止你的高度增长,

这会减慢或完全停止你长高的过程的。

一些含有锌的食物包括芦笋,豌豆,鸡蛋和牡蛎。

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蛋白质PROTEIN:

每个人都知道,如果要得更强壮的肌肉,你必须消耗更多的蛋白质。

这不是因为蛋白质有助于建立肌肉,

而是他们能够帮助你身体治疗它们。

获得足够的蛋白质会加速你的细胞的愈合,从而更快地建立肌肉。

蛋白质含量高的食物包括鱼,蛋,肉,豆类等。

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二,保持健康的体质。KEEP A HEALTHY PHYSIQUE.

运动不仅能保持身体健康并帮助保持健康的体重,它还能帮助你长高。

其中一个功能就是它能够增加人体内的人体生长激素(HGH)水平,

这可以让你的身体每秒都在改善,而不仅仅是身高,

还可以改善你的消化系统,修复你的身体肌肉等。

但是,如果你想更专注于增长,有些运动据说是比较有效的。

 

骑自行车CYCLING:

骑自行车有助于调整你的腿而不会使它们太笨重,

因为它们对你的双腿没有太大的影响,不像跳跃深蹲或短跑。

在你的腿上有很大的肌肉会让你变得更强壮,

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但是会使你的下半身让你看起来更短。

相反的,骑自行车有助于在腿上建立肌肉,

而不会使肌肉显得过于强壮。

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游泳SWIMMING:

游泳对于燃烧脂肪非常有效,

因为它会使用你的全身,同时也有助于帮助你长高。

有人说过如果你想在年纪还小的时候长得更高,

你可以参加的最好的运动之一就是游泳。

它有助于延长肌肉,但同时保持它们健美。

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跳绳JUMP ROPE:

长高的最有效的方法之一就是跳跃。

但是,对于单单的跳跃运动类型会使你腿显得很壮大,

所以你可以做的是尝试跳绳。

这是一个很好的运动燃烧你身体上的脂肪而不会让你肌肉过于大,

因为你没有在过度使用你的腿部或手臂的肌肉,

你只是在跳跃而已,所以这会帮助延长你的脊椎和身体。

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悬挂练习HANGING EXERCISE:

如果有氧运动不是你喜欢的运动类型,

那就忽略以上所说的三个运动,然后试试这个。

正如名字所暗示的那样,悬挂运动是需要你的手臂抓住一个物品,

同时将身体拉离地面。

你可以在网上找到大量的悬挂练习,

比如PULL UP,HANGING KNEE TUCKS,HANGING LEG RAISE等等。

这可能是一种更高难度的锻炼方式,

所以如果你是个初学者并想尝试这些运动,

你可以尝试那些较容易并且不会导致你受伤的运动。

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三,每天伸展身体。DO DAILY STRETCHES.

除了锻炼之外,另一种可以增长你的身体的有效方法就是伸展。

它们非常通用,因为你可以在任何地方使用它们。

无论你是初学者,还是定期运动的人,它们都会有帮助。

当你有腿痛,背痛或任何想要缓解的身体疼痛时,伸展也能够舒缓你的身体。

当你伸展时,你正在拉动你的肌肉,导致他们一点一点地被拉扯,

过了一段时间后,你一定会看到变化的。

虽然所有类型的伸展动作都很适合延长你的脊椎或双腿,

但这里有一些对你经常使用并且适合每个人的伸展动作:


- 站立前屈 TOE TOUCHES

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- 蛇式 COBRA POSE

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- 下狗式 DOWNWARD DOG

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- 桥式 BRIDGE

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四,保持良好的姿势。KEEP A GOOD POSTURE.

很多人都不善于保持一个良好的姿势。

如果你是一名学生,你可能会花很多时间坐在椅子上,

而且你的脊椎很长时间是向桌子弯曲着的。

或者,如果你在工作,你可能会在桌前坐上至少8个小时,

即使你在一开始时姿势很好,但过了一段时间后,

你会越来越懒惰,姿势就会变得更加不良了。

不好的姿势会对你的脊髓造成伤害,

导致脊髓弯曲,使它们无法恢复正常生长。

无论你做什么,保持良好的姿势总是很重要的。

当你在学校或工作时,如果你的背部开始弯曲尽量摆好你的姿势,

或者当你走路时,尽量保持你的下巴和背部在一条直线上。

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五,得到充足的睡眠。GET ENOUGH SLEEP.

我们的睡眠比你想像的会更多地影响你的生活。

获得足够的睡眠对于你的体重和皮肤非常重要。

它们对于儿童和青少年特别重要,

因为那是人类生长激素(HGH)变得更加活跃并开始有作用的时候。

当我们在睡觉时,我们的身体在做很多东西的,

包括消化食物,帮助调整我们的呼吸,并且最重要的是修复肌肉。

当我们的身体正在修复我们的肌肉时,他们会重建新的肌肉,

同时为韧带留下一个小小的空隙,一点一点地帮助你长高。

睡眠对于小孩来说非常重要,但对于成年人来说也是很重要的。

每天获得至少8小时的睡眠一定会有助于促进你的成长的。

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六,保持强大的免疫系统。KEEP A STRONG IMMUNE SYSTEM.

拥有强大的免疫系统非常重要,因为它有助于防止疾病。

另一个重要的事情是,它可以有利于你的身高。

你的免疫系统会涉及到你身体的生长和发育过程,

而当你的肌肉被修复,这会导致你身体的高度增加。

有一个弱免疫系统会妨碍你的发育和身高的发展。

要保持强壮的免疫系统就需要养成一些好习惯,

包括得到充足的睡眠,保持健康的饮食习惯,更经常地运动等等。

有谁不想要长得更高的不是吗?而很多人认为当他们长大了就无法再长高的,但其实是有方法的哦!HOW TO GROW TALLER NATURALLY.


七,摆脱不健康的习惯。GET RID OF UNHEALTHY HABITS.

当人们说饮酒,吸烟或吸毒等不良习惯对你有害时,

他们不是在开玩笑的。

除了把你的生活置于大量的风险和危险之外,

这些习惯也会干扰你的身高的。

已知酒精会阻碍你身体的正常地生长,

这就是为什么你不应该让小孩喝酒,即使只是一口而已。

另一方面,药物会混淆你的荷尔蒙,

这会阻碍你的成长并干扰你的身体正常成长。

许多药物含有类固醇(STERIODS),对骨骼发育有影响。

另一个必须提到的坏习惯是饮用含咖啡因的饮料,

即使它不直接影响你的身高,但也会影响你的睡眠,

这会对你的身高造成干扰的。

有谁不想要长得更高的不是吗?而很多人认为当他们长大了就无法再长高的,但其实是有方法的哦!HOW TO GROW TALLER NATURALLY.


通过跟着这些技巧不仅可以帮助你长高几英寸,

还可以帮助你保持身体健康和强壮。


*免责声明:作者不是医生,医师或任何健康专家。所给出的信息都取决于她所做的研究,并被认为适合列入此文章。你应该做出你认为最适合你的事情,因为还是你最了解自己的。随意采取你想要的资料,与留下你不需要的资料。作者将不会承担任何以以上的资料而导致的任何医疗问题。


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