Avatar paigefaye
MaMa Editor
article-cover

每天抽出些时间做些【拉伸运动】,你的身体就会获得这些益处了!BENEFITS OF STRETCHING.

11 June 2019

拉伸是大多数人在锻炼之前或之后,在早晨醒来或睡觉前做的事情。很多人都知道,在运动之前或之后拉伸可以帮助防止你的身体受伤,而在早晨或晚上做轻度拉伸会让你的身体感到更加舒服。

然而,拉伸不仅以这两种方式对身体有益而已的,拉伸实际上有很多好处。如果你有时间,你应该尝试每天做5分钟的全身伸展,而一下的原因就能够解释为什么你应该要这么做。




一,身体更灵活。MORE FLEXIBLE.

拉伸最明显的好处是它能够提高你身体的灵活性。有效的伸展动作可以改善你的体能,并帮助你降低受伤的风险。通过改善你的体能,你的身体不仅在运动时需要较少的体能,你也会拥有更灵活的关节,从而减少你在运动时或日常生活中会伤害自己的可能性。

每天抽出些时间做些【拉伸运动】,你的身体就会获得这些益处了!BENEFITS OF STRETCHING.

  


二,降低受伤的风险。REDUCE RISK OF INJURIES.

拉伸有助于为你的肌肉提供更多的营养,从而帮助减少肌肉的酸痛,并有助于加速肌肉和关节损伤的恢复时间。这就是为什么很多人都说我们应该在运动前后伸展。但你必须注意的一件事是你应该在运动前进行动态伸展,而在运河进行静态伸展。如果你反过来做,这可能对你的运动没什么帮助,甚至可能导致更多的伤害。

每天抽出些时间做些【拉伸运动】,你的身体就会获得这些益处了!BENEFITS OF STRETCHING.  


三,减轻酸痛的感觉。REDUCE THE FEELING OF SORENESS.

锻炼前后的伸展运动让你的肌肉有时间放松。它有助于增加血流量,增加肌肉的营养供应,减轻运动后肌肉的酸痛。这也可以解释为什么每当你伸展身体时,例如长时间坐着后,即使是简单的手臂拉伸,也可以让你的身体感觉更好。睡前做一些轻微的伸展,也可以让你的身体感觉更舒适,并有助于改善你的睡眠。

每天抽出些时间做些【拉伸运动】,你的身体就会获得这些益处了!BENEFITS OF STRETCHING.  


四,改善你的姿势。IMPROVES YOUR POSTURE.

拉伸有助于确保你有正确的姿势。通过拉长比较紧肌肉,能够帮助你的肌肉松弛下来。伸展你的下背部,胸部和肩部的肌肉,有助于保持更对齐的脊柱,并通过缓解背部的疼痛来改善你整体的姿势。你敢打的疼痛越少,你的姿态就会越好。如果你的身体总是僵硬或疼痛,那么这就使你无法保持良好的姿势。

每天抽出些时间做些【拉伸运动】,你的身体就会获得这些益处了!BENEFITS OF STRETCHING.  


五,提高你的耐力。IMPROVES YOUR STAMINA.

拉伸可以帮助松弛肌肉和肌腱,缓解肌肉疲劳,增加血液流动。你运动的时间越长,燃烧的能量就会越多,但这通常会让你感到疲惫不堪。通过拉伸,你可以确保血液里的氧气能够有效地流动,这能够延缓肌肉感到疲劳,从而提高你的耐力。

这也可以帮助你提高你的运动表现。如果你的肌肉因为没有被伸展而收缩,那么在运动时它们会使你的运动效果被降低的。经常拉伸你的身体可以放松你身体所有的肌肉,因此可以让它们在你运动的时候更容易移动。

每天抽出些时间做些【拉伸运动】,你的身体就会获得这些益处了!BENEFITS OF STRETCHING.  


六,改善你的心情。IMPROVES YOUR MOOD.

如果你身体感到太多的压力,这会使你的肌肉收缩,让你感到紧张和不安。这种紧张的感激可能会对你的心灵和身体产生负面影响。伸展运动能够舒缓这种压力,并且如果你在早上醒来后做些拉伸,这能改善你的心情,好好地开始你的一天。

伸展能够帮助松弛紧绷的肌肉,会使你的肌肉放松下来,增加你体内的血液流动。它也会促进内啡肽(ENDORPHINS)的产生,能够为你提供安宁感和欣快感。在睡觉前做些拉伸也可以让你有个更舒适的睡眠。

每天抽出些时间做些【拉伸运动】,你的身体就会获得这些益处了!BENEFITS OF STRETCHING.

  


七,促进血液循环。PROMOTES BLOOD CIRCULATION.

每当你伸展时,即使是简单的腿部伸展,也可以帮助增加肌肉的血液流动。这不仅有助于减少锻炼后的酸痛,缩短你的身体恢复的时间,而且还可以改善你的整体健康状况。拥有更好的血液循环有助于促进细胞生长和器官功能。

你的心率也会降低,因为你的心不需要那么运作得用力,而且你的血压会变得更均匀和一致。在整个身体中拥有更稳定的血液流量,也意味着你的器官可以更有效地运作。

每天抽出些时间做些【拉伸运动】,你的身体就会获得这些益处了!BENEFITS OF STRETCHING.  


八,更高的能量水平。HIGHER ENERGY LEVELS.

有时候,在漫长的一天中,你可能无法让自己保持清醒。 如果你有这种感觉,那么你可以尝试做一些舒适的伸展运动来增强你的能量,并帮助你的身心更加警觉。

当我们感到疲倦时,我们的肌肉会收紧,这会让我们感觉更加累,所以每当你感到累了,你应该做些伸展运动。这能够帮助你快速有效地恢复你的能量水平。 此外,拉伸还可以减少你身体的酸痛,这会让你更舒适和充满活力。

每天抽出些时间做些【拉伸运动】,你的身体就会获得这些益处了!BENEFITS OF STRETCHING.  


“Body is not stiff, mind is stiff.” – Pattabhi Jois


*免责声明:小编并不是这篇文章题目的任何专家,所提供的信息和内容都是取自网站并从中参考的。你只需领取任何你觉得是对的信息,并忽略对你来说是不正确的。小编将不会承担任何以以上信息导致的任何问题。如果内容属于你,请通知小编,她会把它们拿下的。


AUTHOR'S NOTE:

谢谢阅读小编的文章,希望你喜欢文章提供的信息和内容哦!由于小编原本是多写英文文章的,所以现在也就在改进着我的华语文章。如果你喜欢这篇文章的话,那就多多关注我的PAGE吧(点击以下的链接)!小编通常都会写关于生活健康运动的文章,但也会写其他如学习技能感情美食衣服搭配等题目。

paigefaye


*免责声明:小编并不是这篇文章题目的任何专家,所提供的信息和内容都是取自网站并从中参考的。你只需领取任何你觉得是对的信息,并忽略对你来说是不正确的。小编将不会承担任何以以上信息导致的任何问题。如果内容属于你,请通知小编,她会把它们拿下的。小编使用的照片都是从网上取得的(多在GOOGLE和PINTEREST)。如果它们归属于你的,并且要我把它们拿下,我会乐意的把它们拿下的。小编预先向你道歉。

*Disclaimer: The writer is not an expert of any kind regarding the topic of the article, all the information are obtained from the website they were referred to. You should take what you want and leave what you don’t. The writer would not be responsible for any problems or issues caused by the extracted information. If the information belongs to you and would them to be taken down, please do inform the writer and she would be glad to take them down. The pictures on my posts are taken from the internet (such as Google Images and Pinterest). If they belong to you and would want me to take them down, I would be glad to do so. I apologize for the violation in advance. 



If you notice any problem in this mind, please Click Here to report to us.

X
Share to Facebook
Share to Twitter
简体繁体 translation
Contact Us