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从里到外 · 从头到脚都让你漂漂亮亮的【全身食物地图】让你吃出健康吃出美丽 PART.2

24 October 2017

从里到外 · 从头到脚都让你漂漂亮亮的【全身食物地图】让你吃出健康吃出美丽 PART.2

想要全身都漂亮,从头美到脚

那就从饮食开始着手

小编就为您公开全身食物地图,让你全身都美美的


PART 1.在这里

从里到外 · 从头到脚都让你漂漂亮亮的【全身食物地图】让你吃出健康吃出美丽 PART.2

    


【鼻子】

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葵花子

从里到外 · 从头到脚都让你漂漂亮亮的【全身食物地图】让你吃出健康吃出美丽 PART.2

维他命E可以缓解花粉过敏引起的流鼻涕症状

维他命E可以镇定跟过敏症相关的免疫系统部位

1盎司的葵花子含有每天所需维他命E的49%


【嘴唇】

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核桃

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想要嘴唇湿润、饱满、漂亮,身体的新陈代谢功能必须很好

OMEGA-3脂肪酸有助于调节新陈代谢

核桃拥有大量的有益脂肪,对嘴唇有好处

核桃可以单吃、也可以加入到沙拉里

麦片、燕麦粥或是使劲杂果又或是饼干,可以增加口味


【乳房】

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花椰菜

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椰菜中的莱菔硫烷生成的能够阻止乳腺癌细胞的生长

1盎司的椰菜芽含有73毫克的莱菔硫烷


【指甲】

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牛肉

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牛肉是最利于铁吸收的食品之一

不仅会让你无精打采,还会导致指甲弱易断


【私密部位】

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蓝莓

从里到外 · 从头到脚都让你漂漂亮亮的【全身食物地图】让你吃出健康吃出美丽 PART.2

保护视力维他命C到让人有饱腹感纤维素

蓝莓成为小型‘抗氧化原动力’的理由很多

蓝莓也能降低尿道感染的几率


酸奶

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包括酸奶在内的很多发酵牛奶产品是降低阴道真菌感染的好办法

这些发酵产品能为阴道增加有益菌,预防感染


【心脏】

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紫葡萄汁

从里到外 · 从头到脚都让你漂漂亮亮的【全身食物地图】让你吃出健康吃出美丽 PART.2 

紫葡萄汁含有很多有效的抗氧化剂

可以抑制对心脏有害的自由基


芦笋

从里到外 · 从头到脚都让你漂漂亮亮的【全身食物地图】让你吃出健康吃出美丽 PART.2

叶酸可以降低高半胱氨酸

高半胱氨酸是一种被认为能引起发炎的氨基酸,会增加心脏病的风险

8个蒸熟的芦笋可以提供每日叶酸需要量的20%

以及其他有益心脏健康的营养元素,如钾



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