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MaMa Editor
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疲累的双脚往往是忙碌上班人士所忽略的!学会这些简单脚部按摩来善待它吧!

22 November 2018

长期需要站立或的人往往发现腿部容易浮肿,

下班回家,匆匆梳洗或者做下其他事情,

往往会忽略累坏了的脚。

但你可知道脚是人的第二心脏。

血液会输送到全身,

在血液回流到心脏同时时,

双脚的肌肉必须收紧及放松才能将血液送回心脏。

按摩可以刺激血液的回流速度。


以下这12个动作可以在临睡前的15分钟进行。

从步骤2开始,每个动作进行45秒-1分钟左右。

 

1】先在脚底,脚背&脚踝抹上精油/乳液。

疲累的双脚往往是忙碌上班人士所忽略的!学会这些简单脚部按摩来善待它吧!


2】轻轻的从小腿往脚尖拉并微微按压。

疲累的双脚往往是忙碌上班人士所忽略的!学会这些简单脚部按摩来善待它吧!


3】利用指腹慢慢往脚跟的方向滑动。

疲累的双脚往往是忙碌上班人士所忽略的!学会这些简单脚部按摩来善待它吧!



4】用拇指在脚踝周围环绕着按摩。

疲累的双脚往往是忙碌上班人士所忽略的!学会这些简单脚部按摩来善待它吧!


5】利用拇指在脚板的上半部

往上推压至前脚掌的位置。

疲累的双脚往往是忙碌上班人士所忽略的!学会这些简单脚部按摩来善待它吧!




6】以打圈的方式在脚掌部位按摩。

疲累的双脚往往是忙碌上班人士所忽略的!学会这些简单脚部按摩来善待它吧!


7】双手从脚背慢慢往脚趾方向轻拉,

并加以按摩脚趾。

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8】在从脚趾缝间往脚背方向轻拉

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9】脚背上横拉滑动

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10】顺着小腿骨旁的骨逢上下滑动。

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11】左右轮流拧开小腿肌肉。

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12】沿着膝盖上下拉动。

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简单的按摩,不但可以将紧绷的腿部肌肉放松,

还能促进腿部血液循环,并消除水肿。

记得要长期按摩,才会减少腿部的不适。


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