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“职业倦怠”、“工作过劳”是病?WHO世卫组织澄清:归类为“职业现象”--若有这3大症兆就要注意咯!

30 May 2019

「工作倦怠」、「过劳」(Burn-out)早前被收录在《国际疾病分类》(International Classification of Diseases )ICD-10的名单中让不少人疑惑,「工作倦怠」是否被承认为一种病呢?在瑞士日內瓦举办的世界卫生大会中,WHO世界卫生组织在5月28日的闭幕仪式上向世人澄清,「工作倦怠」并不被视为一种疾病,只是被归类为一种“职业现象”(occupational phenomenon),修订在更新的ICD-11名单中。

“职业倦怠”、“工作过劳”是病?WHO世卫组织澄清:归类为“职业现象”--若有这3大症兆就要注意咯!

可能你会问,既然不是病,那么为什么还收纳在ICD里呢?其实ICD系统里不单单只有疾病,它还包括了各种卫生和健康数据、统计和分析等。为了统一每种健康问题的数据标准,WHO会在ICD中给相关的健康问题一个官方的定义和编号。因此,「工作倦怠」只是被定义为“因长期无法妥善处理工作压力而导致的症候群”。「工作倦怠」、「过劳」(Burn-out)这个现象只限于职场环境,不适于用在生活其他范围中。

“职业倦怠”、“工作过劳”是病?WHO世卫组织澄清:归类为“职业现象”--若有这3大症兆就要注意咯!  


「工作倦怠」虽说不是病,但是不能忽略它对人们造成的心理和生理压力。当某个人因为无法有效地安排工作时间和工作量而开始感到精神疲惫和压力,久而久之这或许会引起一些更严重的精神上的疾病,比如忧郁症。所以,打工仔们要注意「工作倦怠」的3大症狀。

1。感到精神疲惫、精力耗尽(Feelings of energy depletion or exhaustion)

2。对工作没有归宿感并持有负面想法(Increased mental distance from your job, or feelings of negativism or cynicism related to your job)

3。工作效率降低(Reduced professional efficacy)

“职业倦怠”、“工作过劳”是病?WHO世卫组织澄清:归类为“职业现象”--若有这3大症兆就要注意咯!

如果面对「工作倦怠」该怎么办呢?通常大家会选择休假、去旅行等,让自己不再沉浸在工作中,给自己喘口气。这是个好主意,但是如果这种情况持续存在的话,我们不可能一直拿假,毕竟工作还是收入来源。或许大家可以和管理层商讨如何分配工作、给员工一些工作动力工作和减少工作压力等。

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倘若以上建议都行不通,那么你或许是时候考虑告别现在的工作岗位,去寻找另一份让你感兴趣的工作。另外,若是摆脱不了精神上的压力和抑郁,请不要犹豫与心理健康专业人士交谈,他们能够帮助你解决问题。千万不要因为工作而伤害自己的健康、牺牲自己的私人生活空间,如果这些东西都失去了,谁会帮你买单?拥有合理的工作时间和工作量,才能提高工作效率,这才是避免「工作倦怠」的最佳方案!

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最后的最后,附上日剧《我,到点下班》里的金句给各位劳累的打工仔打气!准时放工!定期休假!决不过劳!

「为什么公司对上班时间那么严格讲究,却对下班时间那么随便呢?」
「不管是谁死了,都会有人来代替他的位置。」
「比起升职,还是朝九晚六,吃小笼包比较幸福!」
「该加班也会加班,但不应该是常态。」
「我想好好珍惜有人陪在身边的生活,我想每天晚上工作结束后,两个人一起吃饭。」
「不要做那种一心扑在工作上的人,要学会享受生活,认识不同的人,拓宽自己的眼界,不断积累类似的经验,才能完成好自己的工作。」

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