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【健康】健康又饱腹的smoothie让忙碌的上班族又可以多睡15分钟
Avatar 希V安
MaMa Editor
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健康又饱腹的smoothie让忙碌的上班族又可以多睡15分钟

02 February 2017

虽然平时一直都嚷着要减肥,

不过在这期间要节食,

对馋嘴的人来说太难以抗拒了。

因为聚餐已经进行了不知多少回。


放纵过后,就要回到现实了。


小编要推荐超过10种smoothie给你们,

它非常适合当早餐,

而且能够帮助清肠减重加速新陈代谢

听到这两个POINT后有没有很心动呢?

健康又饱腹的smoothie让忙碌的上班族又可以多睡15分钟


赶快来看看吧


蓝莓 +香蕉+ 亚麻籽 Smoothie

健康又饱腹的smoothie让忙碌的上班族又可以多睡15分钟

1杯蓝莓

1条香蕉

2汤匙亚麻籽

½杯无脂酸奶

¾杯脱脂牛奶

1汤匙蜂蜜

¼茶匙香草香精

少许冰块


作法

· 使用搅拌器,将亚麻籽研磨成细粉。

· 加入其余的食材,并混合,直到变成顺滑。


黄梨+椰奶+香蕉 Smoothie

健康又饱腹的smoothie让忙碌的上班族又可以多睡15分钟

2杯黄梨

2条香蕉

1杯椰奶


作法

· 将黄梨放在搅拌器中,混合,直到变成碎块。

· 将切片的香蕉和椰奶,添加到搅拌机,混合即可。


可可粉+香蕉 Smoothie

健康又饱腹的smoothie让忙碌的上班族又可以多睡15分钟

2条冷冻过香蕉,

1汤匙无糖可可

1杯脱脂牛奶

1汤匙蜂蜜


作法

· 把可可粉倒入牛奶中搅拌。

· 将可可混合物,冷冻香蕉和蜂蜜放在搅拌机中混合。


菠菜+梨+姜Smoothie

健康又饱腹的smoothie让忙碌的上班族又可以多睡15分钟

2杯菠菜

1梨,切碎

1½杯水

1茶匙磨碎的姜

1茶匙柠檬汁


作法

· 把所有食材放入搅拌机搅拌就完成了。


抗氧化Berry Smoothie

健康又饱腹的smoothie让忙碌的上班族又可以多睡15分钟

½杯草莓

½杯蓝莓

½杯覆盆子

½杯黑莓

1杯水


作法

· 把草莓和覆盆子切半。

· 将所有berry和水添加搅拌机搅拌就可以了。


苹果+香蕉+桂香Smoothie

健康又饱腹的smoothie让忙碌的上班族又可以多睡15分钟

1粒红苹果

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1条香蕉

5-6粒杏仁

1杯脱脂牛奶

¼茶匙肉桂粉


作法

· 把苹果剥皮和去核心

· 把苹果,香蕉和杏仁切成小块。

 · 将苹果,香蕉,杏仁,牛奶和肉桂添加到搅拌器,并混合到顺滑的稠度。


Kale+kiwi+苹果+亚麻籽Smoothie

健康又饱腹的smoothie让忙碌的上班族又可以多睡15分钟

1-2片Kale叶

1粒kiwi

1个绿色苹果

2汤匙亚麻籽

1杯水


作法

·去掉苹果的核心。

· 把没有去皮苹果和kiwi切成小块。

· 将Kale叶,kiwi,苹果和亚麻籽放入搅拌机中,加入水。混合。


黄梨+香蕉+椰子+姜黄粉+Chia Seeds  Smoothie 

健康又饱腹的smoothie让忙碌的上班族又可以多睡15分钟

1杯黄梨,切片和冷冻

½香蕉

1汤匙切碎的椰子

1汤匙chia seeds

¼茶匙姜黄粉(turmeric)

1杯水


作法

· 将所有的食材倒入搅拌器中,混合均匀。


香蕉+ Kale+Almonds  Smoothie

健康又饱腹的smoothie让忙碌的上班族又可以多睡15分钟

1杯Kale 叶

1条香蕉

4-5粒杏仁

1杯水


作法

· 把杏仁切成小块。

· 将所有食材混合在一起搅拌。




芒果+鲜橙+Passion Fruit  Smoothie

健康又饱腹的smoothie让忙碌的上班族又可以多睡15分钟

3粒Passion fruit

1条香蕉

1粒芒果

1½杯鲜橙汁


作法

 ·舀出passion fruit的果肉。

· 芒果去皮切块

· 将passion fruit,芒果,香蕉和橙汁放入搅拌机,混合到一定的稠度。


苹果+Broccoli+芹菜  Smoothie

健康又饱腹的smoothie让忙碌的上班族又可以多睡15分钟

½Broccoli

1根芹菜

1粒绿色苹果

¼杯豆浆

¼杯水

1汤匙柠檬汁

1茶匙蜂蜜


作法

· 将所有食材混合在一起搅拌即可享用。




Kale 叶+ Chia Seeds  Smoothie

健康又饱腹的smoothie让忙碌的上班族又可以多睡15分钟


2片羽衣甘蓝叶

1条香蕉

1汤匙chia seeds

1杯酸奶

1茶匙柠檬汁


作法

· 将所有成分混合搅拌。


芹菜+黄瓜  Smoothie

健康又饱腹的smoothie让忙碌的上班族又可以多睡15分钟

3把茎芹菜

1条小黄瓜

1小片姜

1茶匙柠檬汁

¼杯水


作法

· 黄瓜剥皮,把它切成小块。

· 把所有的成分放在食品加工机中混合,直到没有块状的东西。




桃子Smoothie

健康又饱腹的smoothie让忙碌的上班族又可以多睡15分钟

1½杯切桃子

½杯不加糖的酸奶

¾杯脱脂牛奶

天然sweetener


作法

· 把所有的成分放在食品加工机中混合。


覆盆子 Smoothie

健康又饱腹的smoothie让忙碌的上班族又可以多睡15分钟

½杯覆盆子

1条香蕉

2个中型橙

½杯不加糖的酸奶


作法

· 把橙挤成汁。

· 把所有的食材放在搅拌机中做成Smoothie。


Strawberry Sorbet Smoothie

健康又饱腹的smoothie让忙碌的上班族又可以多睡15分钟

2杯冷冻草莓

1杯水


作法

· 将草莓和水添加到搅拌器中并混合就可享用了。



南瓜Smoothie

健康又饱腹的smoothie让忙碌的上班族又可以多睡15分钟

1杯南瓜泥

1成熟香蕉

½杯纯酸奶

½杯脱脂牛奶

¼茶匙肉桂


作法

· 将所有的成分混合在一起,在冰上服务。


萝卜Smoothie

健康又饱腹的smoothie让忙碌的上班族又可以多睡15分钟

1杯胡萝卜丁

1杯水

½杯脱脂牛奶

1成熟香蕉

1杯黄梨,切片

½大汤匙磨碎的姜

¼茶匙肉桂


作法

· 将萝卜和水混合,再把它打成泥状

· 将剩余的食材加入并混合,直到它被打成顺滑。



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