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致:想摆脱拖延症的你,学会这几招让你变得更有效率!

04 January 2019


你有没有发现自己常因为拖延症,而无法变得非常有效率或生产力呢?

明明编排好自己要做的事却一直无法顺利完成。

你会认为自己一定是因为意志力不够,精神上的不足或是效率不比别人好。

其实这样的想法并不是造成你有拖延症的原因,

而你不过是还没有找到属于自己有生产力的方法


其实用意志力长期强逼自己做每一件事,不是不好,

不过这也会让你快速逼入困境、或对一件事失去耐心的方式而已。

于是,

小编就为大家整理出,五种方法

让你能轻易的拜托拖延症

变得有效率、高生产量的人吧。


致:想摆脱拖延症的你,学会这几招让你变得更有效率!    


#1 每日只要做好三件重要事项

在生物学里,当我们的脑袋碰见繁杂事物时,其实会习惯性的使我们懒惰(这是天性)。

你的潜意识会让你觉得这负担很大,而开始逃避、拖延、罪恶感。

所以维持在三件事项,不让自己因“太多”觉得厌烦。

还有尽可能把事情,减到最小,再一一处理,然后一一增加。


致:想摆脱拖延症的你,学会这几招让你变得更有效率!        


#2 一切从“小”做起

在心理层面上,我们如果要完成很大的事情,跟一件很小又容易完成的事情比起来,

我们习惯性的会去避免一些重大或繁重的事情,而很小的事情会让你比较容易开始做起。

所以尽可能的将每件事分成一小块,以比较简单的任务去把它完成。

例如:你想要写一本十万字数的小说,听起来好像很艰难,

但如果你把他分成两天写五百字,持续半年或一年,一点一滴的,

你会发现,一切变得非常容易可行


致:想摆脱拖延症的你,学会这几招让你变得更有效率!    


#3 了解自己的生理时间

每个人的生理时钟都不一样,有些人能够一大早便精神奕奕,但有些人到了中午或晚上才有动力工作,所以每个人最佳生产力状况的时间都不一样。

你必须根据自己本身的差异来调整时间。

如果你觉得自己不容易进入状况的话,可以从小事情做起,比如早上起床的你,可以先洗澡、吃早餐、回复讯息,

把简单事情一项一项完成,让大脑暖身。

这样比较容易进入状态。


致:想摆脱拖延症的你,学会这几招让你变得更有效率!    


#4 感性的安排时间

我们常常对自己逃有信心,觉得自己一定能在预定的时间内完成,像是大学的Assigement,常常自以为能够在一星期之内呈交写完,结果可想而知。

所以,诚实的记录自己每一项任务所花的时间,可以让你以后在安排时间的时候,可以更精准的拿捏。

例如:每次写一章节的报告需要两个小时半。

那你就能把两个小时班的时间规划进你的时程表上,也不会耽误之后的每件事。


致:想摆脱拖延症的你,学会这几招让你变得更有效率!    


#5 专心

当所有事项安排完成后,尽可能的让自己能够专心

比如说直接开飞航模式或Website Blocker

避免自己分心或不由自主的翻阅的网站和讯息,

影响你进度。


致:想摆脱拖延症的你,学会这几招让你变得更有效率!    


最后小编为大家补充

如果大家最终还是会有一件事情,

不管怎么样鼓励自己,无论用什么方式尝试,

还是一而再的拖延,不愿意去做,

不妨自己思考背后的原因是什么。


有没有可能这事情太过于复杂,或是你对某些事情一窍不通
可能需要有人指导或自学,然后再重新回来做这件事。

或者是这件事情太过于无聊,让你怎么也提不起劲,

你也可以尝试每次完成事项后,奖励自己,比如:请自己吃大餐之类。


以上,是小编为大家整理出如何保持生产力的技巧

希望以上会对大家有帮助



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感谢大家把文章看完

我希望能用自己所学到和认识到的知识

分享给所有的读者朋友

希望大家会喜欢

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是我写出作品最好的动力




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