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星期一至星期五の营养早餐「 隔夜燕麦」,最适合上班族的早餐♥!//

31 May 2018

早餐其实很重要,但我也相信上班族的朋友们

晚上迟迟才睡觉,早上又不舍得早早起床的人

所以早餐有时只是吃饼干或是直接不吃等lunch time才吃,对吧?


其实早餐没规定说一定要在早上才能准备啊

晚上也能准备明天的丰富早餐,每天一觉醒来就有营养美味的早餐等着你

小编就介绍你们星期一至星期五の营养早餐

「 隔夜燕麦 」


LET'S GET IT!

星期一至星期五の营养早餐「 隔夜燕麦」,最适合上班族的早餐♥!//        










星期一 · MONDAY  >>>  蓝莓隔夜燕麦  <<<


    材料:

½杯燕麦片、一杯牛奶、半杯奇亚籽(依个人喜好)

½茶匙香草精、½蜂蜜、柠檬汁,½酸奶、新鲜的蓝莓


   做法:

把所有配料混合搅拌均匀, 倒入罐子盖上盖子再把它冷藏

隔天早上放入你喜欢的新鲜蓝莓,这样就简简单单完成了


星期一至星期五の营养早餐「 隔夜燕麦」,最适合上班族的早餐♥!//        


星期二 · TUESDAY  >>> 蜜糖草莓隔夜燕麦 <<<


  材料:

½杯麦片、½腰果(依个人喜好)

1汤匙的奇亚籽、½杯酸奶、一汤匙蜂蜜和切块的草莓


  做法:

把所有的配料倒入瓶罐里然后混合搅拌均匀,盖上盖子再把它冷藏

隔一天早上再放入切块的草莓就完成了,如果你想要吃热的,你可以加热它再享用喔


星期一至星期五の营养早餐「 隔夜燕麦」,最适合上班族的早餐♥!//        


星期三 · WEDNESDAY >>> 香蕉花生酱隔夜燕麦 <<<


  材料:

2茶匙的花生粉、 ½杯燕麦片、¼茶匙香草精、 ½杯牛奶、

¼茶匙肉桂粉、和香蕉切片‘’建议要吃的时候才放‘’


  做法:

准备一个有盖的罐子,然后先把粉末花生酱和2汤匙的 水, 混合至均匀

再把其他的配料混合然后再搅拌均匀

盖上后冷藏至少6小时,这样燕麦才会柔软并吸收大部分液体

享用前才把切块的香蕉放入,这样就完成了


星期一至星期五の营养早餐「 隔夜燕麦」,最适合上班族的早餐♥!//

        


星期四 · THURSDAY >>> 草莓奇异果隔夜燕麦 <<<


  材料:

 ½杯燕麦片、1汤匙蜂蜜、1汤匙的奇亚籽

½杯牛奶、¼茶匙香草精、kiwi切片或块、新鲜草莓切块


  做法:

将燕麦片、奇亚籽和牛奶倒入瓶罐,混合然后搅拌均匀

然后再倒入蜂蜜和香草精搅拌直到所有成分都完全结合

加入准备的好的kiwi和草莓,盖上后先冷藏隔天早上就可以享用了


星期一至星期五の营养早餐「 隔夜燕麦」,最适合上班族的早餐♥!//        


星期五 · FRIDAY >>> 香橙隔夜燕麦 <<<


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  材料:

½杯燕麦片、80ml的橙汁、½杯酸奶和香橙一粒


  做法:

将橙汁倒入瓶罐中,然后再倒入燕麦片和酸奶,搅拌均匀

然后就可以放入冰箱了,隔天再放入新鲜的香橙

简单的步骤,就这样完成了星期五的早餐了


星期一至星期五の营养早餐「 隔夜燕麦」,最适合上班族的早餐♥!//        


你们有没有发现其实步骤和材料都是差不多而已呢?

对,步骤就是怎么简单!只是配料就依个人的喜好哦

手残的的朋友们肯定也能做到

下个星期的早餐就怎么吃吧~



感谢阅读,喜欢就分享 ❤

//图片取自于网络//
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