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半夜睡到一半突然清醒?| 你的身体可能暗藏这些健康讯息喔!

11 October 2018

现在的人生活压力大,晚上通常会辗转难眠,脑子里尽是想着今天所发生的事或者隔天工作的内容。

深怕自己还没把工作完成或隔天的工作准备功夫不充足。


以下情况是否似曾相识?


“在床上翻来覆去,好不容易睡着之后,半夜又会突然惊醒,然后还会处于很清醒的状态。”

“本以为天已经亮了,看看时钟才知道只不过睡了几个小时而已。需要重新入睡的过程实在难熬,着实非常无奈~”


可别小看半夜突然惊醒这件事,或许你的身体或心理方面有一些问题存在,这种状况正是在反映你身体的一些健康讯息喔!


让小编为你分析,5个不同时间点醒来所代表的讯息吧!


• 2100 - 2300 • 

半夜睡到一半突然清醒?| 你的身体可能暗藏这些健康讯息喔!    

这表示你处于紧绷状态,给自己的压力太大了!

一整天下来,该完成的工作已经完成了,但你的大脑还一直思考着事情。

脑子无法放松的话,是没办法好好休息的。


解决方法:做瑜珈、放空、打坐冥想


• 2300 - 0100 • 

半夜睡到一半突然清醒?| 你的身体可能暗藏这些健康讯息喔!    

这个时间是胆囊活跃的时候,而胆囊和情绪有着密切的关系。

自我检视一下,你最近是否生活不顺心?或者某件事令你感到失望难过?


解决方法:试着开解自己,调整心态和作法,从而改善自己的睡眠品质。


• 0100 - 0300 •

半夜睡到一半突然清醒?| 你的身体可能暗藏这些健康讯息喔!    

这个时间是养肝的时候。这个时候醒来代表你的情绪不稳定或者愤怒。

或许在工作上遇到一些不如意的事,导致你有一些不甘心或不满意的感觉。

这些情绪没有纾解的话,睡眠品质就会差,也没有办法好好护肝。


解决方法:不好的情绪需要宣泄的管道,试着找三五好友或另一半吐苦水、聊一聊。

睡前喝杯热牛奶也能够帮助你放松心情,更好入睡。


• 0300 - 0500 •

半夜睡到一半突然清醒?| 你的身体可能暗藏这些健康讯息喔!

    

凌晨这个时候醒来,可能最近你太过积极追求新的目标,给自己的压力太大了。

或许最近在生活、工作或情感上感到绝望或者悲观,情绪低落而导致睡眠中断。


解决方法:可以寻求朋友或者另一半的想法或看法,给你一些建设性的意见。

与其憋在心里,不如利用这个方式纾解,把睡眠调回健康状态。


• 0500 - 0700 •

半夜睡到一半突然清醒?| 你的身体可能暗藏这些健康讯息喔!    

这段时间清醒,与肠胃有很大关系。可能最近肠胃不好,有便秘或者消化不良的症状。

如果平常积累太多负面想法或太过压抑情绪也可能导致你的肠胃出现问题,因而影响睡眠。


解决方法:利用运动把负面情绪和压力发泄出来,也能够改善肠胃问题,一举两得!

只要身体健康,睡眠品质自然会提升。


——THANKS FOR READING ——




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