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早起坚持[4 must-do]来提高甩脂效果,坚持1个月瘦成一道闪电。

01 July 2019

导语:懒得减肥?懒人也能瘦身成功的,只要你每天早起都坚持这“4要”,坚持一个月瘦成一道闪电。

早起坚持[4 must-do]来提高甩脂效果,坚持1个月瘦成一道闪电。  

很多人口里喊着要减肥、要瘦身,却懒得去运动或进行减肥计划。假如你也是“懒人一族”,却又很想keep住好身材,更不想逐渐变胖身材走样,那就很有必要掌握这套“早起4要减肥法”。

早起坚持[4 must-do]来提高甩脂效果,坚持1个月瘦成一道闪电。  

想要掌握这套“懒人减肥法”,就很有必要先明白,很多时候导致我们发胖的原因,除了热量摄入过量或缺乏运动之外,还有很关键的一点就是:日常生活习惯。

早起坚持[4 must-do]来提高甩脂效果,坚持1个月瘦成一道闪电。

  

今天,我们就从日常生活习惯来入手!只要记住这套“早起4要减肥法”,我们就能keep住好身材,甚至还能慢慢地让自己瘦下来。想要瘦成一道闪电吗?立刻来看看分享。

早起坚持[4 must-do]来提高甩脂效果,坚持1个月瘦成一道闪电。  


-【01】早起要喝水-

平日一睡醒就是玩手机?一时玩手机一时爽,久而久之会发胖!别再保持这个坏习惯啦,干脆改成:早起一杯水,瘦身才有望。每天醒来后,喝一杯温水不仅可快速帮我们赶走睡意,还能在让我们精神抖擞的同时,使肠胃动起来。通过这一杯温水,我们的消化和代谢能力都会被提高。当肠胃系统和排毒效果更过顺畅,就能提高燃脂的效率。

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-【02】早起要拉伸-

“筋长一寸,寿延十年”,这句话说明了拉伸的重要性。找一套早起拉伸运动来进行,既能唤醒身体机能赶走疲惫感,还能快速集中精神和提高活力。长时间的拉伸运动,不仅能让体型“脱胎换骨”,也能帮助我们优化肌肉线条,让身材曲线更好看。

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-【03】早起要吃早餐-

有的人喜欢两餐或三餐合并一餐来吃,美其名为减少热量的摄入,但其实这样的饮食模式却会人越来越胖,甚至会快速增胖。定时用餐的饮食模式对减肥很有帮助,而最关键的早餐,可以唤醒肠胃开始吸收营养。恰当的食物搭配,例如鸡蛋、谷物类、全麦面包或豆类等蛋白质丰富的食物,可以给予良好的饱腹感,避免我们因为过渡饥饿而暴饮暴食。

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-【04】早起要站一站、走一走-

赖床,或吃完早餐或就久坐不动,其实也是让身材走样的元凶之一。“能坐就不站,能躺就不坐”的心态,会让我们的食物还没开始消化,就被堆在肚子里,而肠胃蠕动缓慢就会形成消化阻碍,严重影响燃脂效果。不想要坐出小肚腩吗?记得要多“站一站”、“走一走”!

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以上分享的4个早起must-do things,快点将它们记下来!从今天开始坚持执行,养成良好的早起生活习惯,一个月后我们就会发现身材有了变化,而且还能养出好肌肤!话说回来,请不要一边坚持这四个好习惯,另一方面却不控制饮食或胡吃海喝。热量摄入过度的话,就算你能保持以上这4个好习惯,也不容易瘦身成功的哦。

早起坚持[4 must-do]来提高甩脂效果,坚持1个月瘦成一道闪电。  


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