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想減肥的你,別把水果吃錯了啦!不然會和肥胖離得更近了!

20 August 2017

很多人為了減肥,都會使用水果當做正餐吃的方式
*誰承認,請舉手*

但有些水果是不適合在減肥期間吃的,
很多水果的熱量往往比肉類更高,
如果不留意高熱量、高糖分的水果,有可能會越減越肥哦image.php?file=emoticon/sob.png
等於你努力的減肥會白費力氣了啦!

把筆記準備好!
要減肥,就不要隨便吃這些水果了哦!


1. 榴蓮

想減肥的你,別把水果吃錯了啦!不然會和肥胖離得更近了!   


榴槤的熱量為147大卡/100克,瘦肉的熱量為140大卡/100克,

這樣相比以來,就是吃100克榴槤的熱量比肉類更多,
市場上也有用榴槤製作小點心,例如榴槤餅、榴槤蛋糕等,
這些加工制的食品里會添加大量奶油和糖分,發胖的幾率真的會很高呢!


2. 荔枝

想減肥的你,別把水果吃錯了啦!不然會和肥胖離得更近了!    


荔枝很多人多說千萬不要吃太多,因為容易上火。
而且荔枝的糖分和熱量都比較高,熱量為70大卡/100g,果肉含糖量高達20%
相等於吃一口荔枝是喝一口糖水似的。


3. 香蕉

想減肥的你,別把水果吃錯了啦!不然會和肥胖離得更近了!    


很多人減肥的時候,會挑選香蕉。因為香蕉的消化和吸收良好,能長時間保持能力。
但每100克香蕉就會有92千卡的熱量,那就是兩碗米飯的熱量。

除此之外,香蕉含有豐富的脂肪和糖分,雖然熱量比肉類稍微低一些
但還是不建議吃太多哦!可惡的脂肪和糖分image.php?file=emoticon/triumph.png


4. 椰子

想減肥的你,別把水果吃錯了啦!不然會和肥胖離得更近了!    


椰子含有大量的脂肪和蛋白質,每100克含有241千卡的熱量,相當於2.1碗米飯,
椰肉含油量高達35%,部分多為飽和性脂肪酸,椰汁的含糖量也不低,
但是椰子吃多了還是容易會發胖


5. 西瓜

想減肥的你,別把水果吃錯了啦!不然會和肥胖離得更近了!

    


一個西瓜的熱量等於6碗米飯,也含有大量的果糖。
如果你想西瓜當正餐減肥的話,還是叮嚀一下,就別有這個想法哦!


所以大家千萬別隨便吃水果哦!

但是減肥最好的方法,還是正常吃饭 - 七分饱,
吃少淀粉少油少盐,忌辛辣
還有最重要的是多運動啦!image.php?file=emoticon/relaxed.png健康最重要~

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