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10款Sandwich食谱,让嘴刁的你天天吃出不同美味又健康の三文治❤

08 October 2018

早上想吃面包,但不想只是吃butter roti ?

小编就介绍你10款Sandwich食谱,

让嘴刁的你天天吃出不同美味又健康的三文治


LET'S GET IT!




No 1.【鸡蛋沙拉三文治】

材料:鸡蛋、黄瓜、西红柿、牛油、面包


Step 1: 在煮鸡蛋之前,先把鸡蛋放入冷水中浸泡一会儿

过后再水开后煮5分钟,关火再焖5分钟,取出剥壳


Step 2: 蛋白蛋黄、黄瓜和西红柿切粒放进碗里,
然后把salad酱、盐、黑胡椒倒在蛋碗里混合均匀


Step3: 面包可涂上牛油,然后把弄好的鸡蛋沙拉涂在面包上

切成三角就完成了鸡蛋沙拉三文治了!

10款Sandwich食谱,让嘴刁的你天天吃出不同美味又健康の三文治❤        


No 2.【香烤乳酪三文治】

材料:鸡蛋、黄油、乳酪


Step1:先把鸡蛋打入碗里,蛋黄和蛋白搅拌均匀,备用


Step2:把面包的一面涂抹黄油,另外一面涂上搅拌均匀的蛋液


Step3:开小火,把涂黄油的面包朝下,煎至焦黄就可反过来让涂满蛋液的面包朝下


Step4:蛋液煎出香味后,再把黄油那面朝下,把整片乳酪片快速放在蛋液上

  Step5:用小火煎烤大约2分钟,把乳酪融化后就可以关火了

然后两片面包相疊做成乳酪夾心的三明治就完成了香烤乳酪三文治

10款Sandwich食谱,让嘴刁的你天天吃出不同美味又健康の三文治❤        



No 3.【火腿芝士三文治】

材料:火腿、生菜、芝士片、鸡蛋


Step1:鸡蛋加入适量的盐后打散


Step2:烧热锅后放入适量的油, 倒入鸡蛋液

鸡蛋凝固后倒出备用


Step3:放入火腿片煎至熟后,然后放在面包上

依次叠放好生菜、鸡蛋和芝士片

面包切成三角就完成了,火腿芝士三文治

10款Sandwich食谱,让嘴刁的你天天吃出不同美味又健康の三文治❤





NO 4 .【牛油果培根三文治】

材料:牛油果、培根、番茄、生菜、鸡蛋


Step1:预热锅后,倒入适量的油,先把培根煎熟

再倒入少许油在锅内,鸡蛋煎成太阳蛋(以个人喜好)


Step2:把准备好的番茄和牛油果切片,备用


Step3:预热锅,把面包涂上牛油然后煎至金黄就可以了

(也可以用烤哦,以个人喜好)


Step 4 :先把一片面包放在盘上,依次叠放材料

先放生菜、放上牛油果然后番茄和培根,最后才放上太阳蛋


Step 5 :然后两片面包相疊,就可以享用了牛油果培根三文治了!

10款Sandwich食谱,让嘴刁的你天天吃出不同美味又健康の三文治❤



No 5.【苹果Tuna三文治】

材料:Tuna 、1粒苹果、生菜


Step1:把罐头里的tuna舀出来放在碗里


Step2:然后把苹果切成小粒状后,放入tuna的碗里搅拌均匀


Step3:把生菜洗清洁后放在面包上


Step4:过后把准备好的苹果tuna放在生菜上

然后两片面包相疊苹果Tuna三明治就完成了!

10款Sandwich食谱,让嘴刁的你天天吃出不同美味又健康の三文治❤        


No 6 .【薯泥沙拉三文治】

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材料:水煮蛋、美乃滋、马铃薯、黄瓜、红萝卜


Step1:煮鸡蛋之前,先把鸡蛋放入冷水中浸泡一会儿

过后再水开后煮5分钟,关火再焖5分钟,取出剥壳,蛋黄蛋白分开


Step2:蛋白切碎后,放进蛋黃处,将蛋黃压碎加入美乃滋搅拌均匀


Step3:把马铃薯和红萝卜切块后放进锅中煮熟,煮到水大部分蒸发为止

过后将加入1小匙橄欖油沙拉醬加入拌勻,

和醋加一点盐及黑胡椒调味搅拌均匀


Step4:马鈴薯和红萝卜放冷后,把马鈴薯搗碎,放入红萝卜和小黃瓜

过后再用美乃滋调味拌勻

在面包塗上一层备好的的马铃薯沙拉,然后两片面包相疊

就完成了美味的薯泥沙拉三文治

10款Sandwich食谱,让嘴刁的你天天吃出不同美味又健康の三文治❤        


No 7 . 【鸡肉三明治】

材料:生菜、鸡腿、芝士、洋葱


Step1: 先把鸡腿去骨,然后把肉削薄展开放平

平底锅倒入适量的油,加热放入鸡腿肉,两面轮流煎,煎至熟时就可以了


Step2:过后锅里放入调料酱油、料酒、糖和姜末,煮沸后加入煎好的鸡腿肉。两面轮流翻动,煮到酱汁收干


Step3:把准备好的面包放入生菜、洋葱和芝士,备用


Step4:鸡腿较冷却后,放入已备好的面包上

这样就完成了鸡肉三明治

10款Sandwich食谱,让嘴刁的你天天吃出不同美味又健康の三文治❤        



No  8 . 【芝士菠菜鸡蛋三文治】

材料:鸡蛋、菠菜、芝士片、番茄


Step1:菠菜洗净,挤干水份放入锅中,点火略炒一下,调味后盛出

(菠菜容易出水不要炒太久)


Step2:预热锅后,都入少许油,把鸡蛋煎成太阳蛋,备用


Step3:番茄切片后,放入面包上放入芝士片和菠菜

过后把煎好的太阳蛋放在面包上


Step5:把另一片备好的面包叠上,就完成了

芝士菠菜鸡蛋三文治

10款Sandwich食谱,让嘴刁的你天天吃出不同美味又健康の三文治❤        


No 9 .【芝士三文鱼三文治】

材料:三文鱼、番茄、芝士


Step1:把三文鱼洗干净,预热平底锅里加热油、放少许盐,煮至软化


Step2:加入大蒜,和辣椒粉煮沸,用小火煮至20分钟

冷却然后搅拌,用盐和胡椒调味


Step3:面包切片(烤一下更好),放上芝士和备好的三文鱼就完成了

美味的芝士三文鱼三明治了!

10款Sandwich食谱,让嘴刁的你天天吃出不同美味又健康の三文治❤        


No 10 . 【肉松火腿三文治】

材料:肉松、火腿、芝士、生菜、鸡蛋


Step1:生菜洗干净后备用,预热平板锅,倒入少许油然后把火腿煎至熟


Step2:先把鸡蛋打入碗里,蛋黄和蛋白搅拌均匀,

把面包涂上搅拌均匀的蛋液,煎至金黄色


Step3:把煎好的面包放在盘上,依次叠放材料

先放生菜、火腿然后芝士和肉松,这样就完成了

肉松火腿三文治

10款Sandwich食谱,让嘴刁的你天天吃出不同美味又健康の三文治❤


就这样完成了10个三文治啦!

一个星期吃出不同的口味,面包控的你 赶快收藏起来啦~


END

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感谢阅读

图片取自于网络

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