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20个早晨的小习惯,让你迎接一个正能量满满的一天!起床匆忙出门会坏了一整天的心情!

21 September 2017

你的早晨活动会决定你一天的心情哦!

想想,若你早上睡过头了,快速洗刷,匆忙换上衣服,没时间上一杯水,更别说要吃早餐了,带着紧张烦躁的心情出门去。

所以说,这样的早晨,可能会让你迎来糟糕的一天呢!

研究显示有着开心轻松早晨的员工,他的一天也会保持好心情~

千万不要被早上的半个小时,坏了一整天的心情哦!

20个morning routines, 让你轻松开始美好的一天!


(1) wake up on time

准时起床,是积极开始一天的关键。若有赖床的习惯,就要调早点的闹钟哦!这样你就有充足的时间完成出门准备。

(2) Open your curtains

打开你的卧室窗帘, 逐渐从沉睡中清醒来,享受早晨的阳光与新鲜空气~


(3) Make your bed

如果你睡迟了,你绝对不会有时间整理凌乱的床铺。

只需要不到一分钟的时间,看着整齐的房间,自己也觉得满足,所以要养成整理床铺的好习惯哦。

(4) Enjoy a refreshing shower

有些人没有早上洗澡的习惯。这不但听起来不卫生,而且还表明,这些人还没有一套完整的morning routine。

洗澡只需要10分钟左右,这不只是清洁身体,也是让你清醒过来的完美方式。

洗了个澡,你会发现你精神百倍了~

(5) Drink a freshly-blended smoothie

每天早上,我都喜欢打果汁,里头包含有机牛奶和水果,如香蕉,芒果和奇异果。 它不仅好喝,而且还充满了抗氧化剂,维生素和矿物质等营养素。

(7) Check your to-do list

 把要做的事情准确的写出来,确认哪些事最重要。全力以赴做到最好,再也不用担心真正重要的任务一拖再拖,甚至找不到时间去做。

(8) Write down things you’re grateful for

我们需要常常提醒自己,在我们生活中的小确幸,让自己保持感恩的心态。

这些可能是你的伴侣,你的工作和你的健康。

(9)Enjoy the quietness of the morning

尤其是生活在繁荣都市的你,放眼望去升起的太阳,心情好平静~


(10) Drink a glass of water

补充水分很重要, 特别是一夜酣睡后。

每天早晨喝一杯白开水,立即让我感觉更好,更有活力和解渴! 

(13)  Plan your day

Self-help guru Alan Lakein famously said: “Failing to plan, is planning to fail.”

要在生活中取得成功,你必须学会如何制定计划与目标。

每天早上使用几分钟来规划未来的一天,以提高日常效率。


(15) Check yourself in the mirror

出门前检查你的外表,头发和妆容。


(11) Read a motivational quote

几句motivation quotes给你需要的正能量。

(12) Listen to an inspiring podcast

早上你需要一些鼓舞人心的演讲。打开youtube的“Ted Talk", 给你一些生活上,事业上的tips~

(16) Stretch your body / Complete a mini workout

若你晚上工作到很晚,没时间运动,不如利用早上的时间,伸展一下身体,做俯卧撑和仰卧起坐。

有时睡眠品质不好,腰酸背痛的,伸展一下身体,做做瑜珈,可以快速缓解疼痛~

(14) Learn something new

早上学习能力最强,何不利用早上的能量学习新事物。 这可能是一些新语言,新单词,一个新的吉他和弦。

(17) Pack some healthy snacks to take to work

把一些健康小吃包装在你的包里,如饼干,香蕉,坚果,牛奶。你总会有馋嘴的时候~


(6) Take a 10-minute walk in the morning sunshine

如果你幸运地住在靠近公园的地方,那么你可以在上班前在公园走走~

(18) Play with your pets

你爱动物吗?如果你拥有一只宠物,那么早上是与他们一起玩乐的完美时间。 他们开心,你也开心。


(19) Kiss your loved ones before you leave the house

早上不要太匆忙而忘记你生命中的爱人。

无论是你的伴侣还是你的孩子,一定要拥抱,亲吻他们,然后才出门。

(20) Leave plenty of time for your commute

如果你上班需要30分钟,一定要多预留些时间在交通上哦。

有些人赶着上班,中途塞车或巴士迟到的话,他们就会很焦虑和不耐烦了~



希望上面的建议能成为你日常生活中的一部分。开始这样做了一段时间后,你会发现比以往任何时候都更积极和开心了。


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