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节食也一样肥?!【吃对这10种食材】立刻告别小腹婆!化身『小腰精』不是梦!

10 July 2018

节食也一样肥?!【吃对这10种食材】立刻告别小腹婆!化身『小腰精』不是梦!


很多上班白领会面对的问题就是其他身体部位看起来美美哒但是却是个小腹婆!

由于长期上班得坐在电脑面前,

因此无形间就堆积了女生们的天敌- 腹部脂肪。

节食也一样肥?!【吃对这10种食材】立刻告别小腹婆!化身『小腰精』不是梦!

    


除非你是一个很坚持的女生,可以每天睡觉前来个100次仰卧起伏,

否则腹部脂肪是很难被消除的。难道真的就没有其他办法了吗?

别怕,快记下以下10种食物,吃对了,腹部脂肪就和你说拜拜了!

节食也一样肥?!【吃对这10种食材】立刻告别小腹婆!化身『小腰精』不是梦!    


FOOD 01 - 杏仁

每次下午茶时间嘴巴特别痒?那就来包杏仁吧,即健康又低卡路里。

营养师建议一天可摄取23颗,相等于165卡。

不说你不知,杏仁有润肠和通便的效果喔!所以绝对适合便秘者!

排除了顽固的便便,还你平坦的腹腹!

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FOOD 02 - 鳄梨

又称作牛油果,鰐梨的营养价值高,可美容,降低胆固醇,

由于含油量较高,所以营养师建议一天不能超过1/4杯。

它能保护肝脏和胃部,最重要的是:高纤维的它也很通便!

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FOOD 03 - 三文鱼

三文鱼可增进新陈代谢,因为它含有丰富的Omega3,

且拥有很高的不饱和脂肪酸,因此有降低胆固醇和保护心脏的作用。

而且蛋白质含量高的三文鱼可是预防胃胀气的最佳食品喔!

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FOOD 04 - 优格

优格一直以来就是减肥圣品。 

坏细菌滋生在肠子内,会导致腹部涨风,

由于优格能在服食后刺激益生菌,

而排除不好的细菌,所以你就能恢复美美的平坦腹啦!

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FOOD 05 - 菠菜 

菠菜是蔬菜种营养价值最高的一种,

纤维高之馀,我们女生最需要的铁,钾,镁和钙质含量也是很高。

所以多吃高纤维的菠菜能让你有饱足感,能减低你想要多吃的欲望喔!

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 FOOD  06 - 鸡蛋

想不到吧?鸡蛋也能让你瘦小腹!

没错,鸡蛋拥有很多营养,但不可过量,

由于它是蛋白质食物中最无负担(除了胆固醇较高以外)

所以建议想瘦身的女生只食用蛋白部分!

而全颗蛋的话,营养师建议一星期不能超过3颗喔!

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FOOD 07 - 苹果

苹果纤维高,可以抗癌以外,

还可以促进消化,是减肥的好帮手,但是由于果糖较高,所以得适当的食用,

网上盛传的苹果当晚餐减肥法,也不能完全尽信喔!

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FOOD 08 - 莓子类

别看它小小一颗,纤维也是很高哦!

高纤维食物能让你排便顺畅,

减低热量是减肥的其中一个步骤,因此吃越多纤维,

越能阻止其他热量的摄取!

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FOOD 09 - 特级初榨橄榄油 (Extra Virgin Olive Oil)

橄榄油一直以来就是健康的代名词,而特级初榨橄榄油更是其中之最!

它能保护血管和大脑发育,而最重要的是它含有不饱和脂肪,

可以抗发炎!虽然味道不太能被接受,但为了健康和平坦小腹,

快代替现在的食用油吧!

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FOOD 10 - 黑巧克力

没想到吧!小编认为很多女生最爱的就是这个了!

没错,可可含量介于70%至85%的最好,

因为可可含量可达到提高消化脂肪的效果!姐妹们,还等什麽呢?

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想瘦肚子,不难,难在于自己的恆心,

知道了方法,最重要的还是自己的恆心和行动力,

搭配均衡的饮食,你再没藉口说瘦不下去了!快分享出去吧!

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