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李圣经欧腻独家养成『铅笔腿』的秘诀 // 不需要节食 . 也照样吃宵夜 . 也能够养出吸睛美腿 【值得收藏】

12 January 2019

 女神李圣经  //  养出『11字铅笔腿』的秘诀 


韩国演艺圈著名的『腿精』,你知道是谁吗?

当然,咱们颜值高自带俏皮仙气的欧腻『李圣经』啦!

光是看她平时在Instagram上所分享的照片,就觉得欧腻的腿超吸睛的。

模特儿出道的李圣经,有着一双讨论度颇高的美腿。




因为她真的是『腿精』,

不仅仅是大腿小腿都是一样细,而且小腿的比例也是长到完美。

在她的双腿上,一丁点的萝卜腿肉肉的看不到;而且上镜的时候,腿真的很修长。

就是因为这样,圣经欧腻的美腿有着『11字铅笔腿』、『筷子腿』的美誉。

有着这样令人称羡的美腿,不管怎么穿,都怎么漂亮!

究竟怎么养成这样的美腿呢?

不是撒谎的,老实说,她还真的没有通过节食来塑造美腿!(听起来有点任性~)





 # 择食却不节食 # 

是的!圣经欧腻一点都不提倡、不鼓励节食。

她认为,节食是会导致身体的新陈代谢变得缓慢,而且会减重没有显着的功效;

只要一旦回复到正常的饮食,就会复胖,而且体重增长得较快。




虽然女神不鼓励节食,可是她的日常依然是『择食』相伴。

真的要切记,『节食』和『择食』不一样,所以并不能够把两者画上等号。

对于李圣经欧腻来说,她的日常就是以新鲜蔬果和原型食物为主要进食目标。

同时间,她都会让自己尽量少量摄取淀粉类食物




其实这也不难发现,

因为看到她在网络上所分享的食物,不外乎都是生菜沙拉、烤鸡肉、燕麦面包等。

如果到了晚上肚子饿的时候,

圣经欧腻还是会毫不避讳吃宵夜,当然是选择热量较低或是高纤维的食物啦!

以健康热量不高的食物,为自己半夜饥饿的胃,带来一定的饱足感。





#养成固定运动好习惯 #

想要塑造吸睛美腿和好身材,怎么能够少了运动这一部分呢?

跑步,算是圣经欧腻最热爱的运动之一。

所以,她每天几乎都会在固定的时间,换上一双适合的运动鞋,

在家附近跑跑步;甚至也会在一周之内拨出至少两次的时间,来做重训。




重训,在帮助雕塑身体线方面,有蛮显着的效果。

再搭配日常的勤劳按摩,就可以让双腿肌肉不再处于紧绷的状态,没有肌肉腿。

在运动之后,圣经欧腻也会好好地做伸展,让肌肉变得柔软一些。





# 青汁是身体排毒的好帮手 #

圣经欧腻不仅喝青汁,还会自己亲手制作。

在拍戏和工作满档的压力之下,她也有作息不正常的时期。

所以,她会选择饮用青汁,来为身体做个排毒和补充每日蔬菜的摄取量。

欧腻的青汁,是由大麦箬叶、甘蔗叶等等多种蔬菜,打成汁。

当然,我们也可想而知,味道应该不是那么好喝。

可是,至少这个健康饮品,能够让我们在排便方面得以顺畅、瘦身美容等等,

想想这些,应该都值得了吧~把它当成是日常就好了!





- 女神李圣经 吸睛美腿养成记 -

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