Avatar WhaleFall
MaMa Editor
article-cover

歼灭梨型身材,赶走下半身脂肪,坚持30天瘦腿瘦腰腹。

16 December 2018

导语:上身不胖下身胖的梨型身材是否已经困扰你许久了?明明不是很胖,穿什么衣服却都比别人显得矮粗壮?或许,这套“歼灭梨型身材训练方案”正是你所需要的哦。

歼灭梨型身材,赶走下半身脂肪,坚持30天瘦腿瘦腰腹。

    

根据数据统计显示,亚洲女性有将近60%深受梨型身材困扰。

梨型身材,上身不胖下身胖,脂肪一般都堆积在臀部和大腿位置。

下身胖对于某些国家的女性来说简直是接近性感的标准,但是对于一般上比较矮小的亚洲人却造成不小的烦恼。

歼灭梨型身材,赶走下半身脂肪,坚持30天瘦腿瘦腰腹。

    

明明不是很矮也不是很胖,然而梨型身材却让你看起来比别人矮粗壮!

一般上,梨型身材很喜欢赖上久坐一族。

此外,各种不良习惯例如喜欢跷二郎腿、爱吃高热量食物又不运动,都会造成梨型身材的形成。

当然,也有一些朋友的梨型身材是雌激素分泌紊乱的缘故,这种情况的人一定要注意作息,调整情绪并培养良好生活习惯。

歼灭梨型身材,赶走下半身脂肪,坚持30天瘦腿瘦腰腹。

    

想要正面和下半身脂肪对抗吗?

你需要这套专门针对下半身肥胖的腿部塑型操来加速你的塑形计划。

坚持一个月,赶走令人困扰的梨型身材吧。

歼灭梨型身材,赶走下半身脂肪,坚持30天瘦腿瘦腰腹。

    


【第01个动作】看下图

以下动图若显示缓慢请点击【这里】

歼灭梨型身材,赶走下半身脂肪,坚持30天瘦腿瘦腰腹。

    

步骤:

(1)站立,双手相握放在胸前;

(2)单腿跨前一步,后侧腿屈膝做弓步蹲,后侧腿膝盖轻触地面即站起;

(3)交替左右腿做动作,进行30秒。


【第02个动作】看下图

以下动图若显示缓慢请点击【这里】

歼灭梨型身材,赶走下半身脂肪,坚持30天瘦腿瘦腰腹。

    

步骤:

(1)站立,双手相握在胸前;

(2)左腿往左侧方向大跨一步,右腿保持伸直,左腿屈膝做弓步蹲;

(3)停留2秒后起身,换右腿反向做动作,进行30秒。


【第03个动作】看下图

以下动图若显示缓慢请点击【这里】

歼灭梨型身材,赶走下半身脂肪,坚持30天瘦腿瘦腰腹。

    

步骤:

(1)躺着,双臂放在身侧,双腿屈膝脚踩地;

(2)收紧腹部,发力把臀部抬起,和身体呈直线;

(3)匀速放下臀部,轻触地面再抬臀,进行15秒。


【第04个动作】看下图

以下动图若显示缓慢请点击【这里】

歼灭梨型身材,赶走下半身脂肪,坚持30天瘦腿瘦腰腹。

    

步骤:

(1)站立,脚距与肩同宽,双手相握在胸前;

(2)先做一个深蹲的动作(下蹲时膝盖尽量不超过脚尖,膝盖方向和脚尖方向一致);

(3)起身时,往上跳跃,落地时注意可微屈膝盖形成缓冲,进行30秒。


【第05个动作】看下图

以下动图若显示缓慢请点击【这里】

歼灭梨型身材,赶走下半身脂肪,坚持30天瘦腿瘦腰腹。

    

步骤:

(1)伸直双臂脚掌撑地,双腿屈膝跪地,身体和地面平行;

(2)单腿抬起,先向胸前拉近膝盖,同时头部往内收;

(3)接着伸直单腿,往后绷直,同时头部往上仰;

(4)完成后换腿做动作,每侧腿进行30秒。


【第06个动作】看下图

以下动图若显示缓慢请点击【这里】

歼灭梨型身材,赶走下半身脂肪,坚持30天瘦腿瘦腰腹。

    

步骤:

(1)盘腿,坐在垫子上,腰背挺直;

(2)双臂打开往前放,上半身往下压,身体尽量贴在垫上,指尖尽量往前;

(3)进行30秒。


歼灭梨型身材,赶走下半身脂肪,坚持30天瘦腿瘦腰腹。

    

最后再说一遍一直一直在强调的事情!

全身减脂(有氧运动+饮食控制)才是最健康的减肥方案。

恰当搭配各种力量训练或塑性锻炼,会让你的肌肉线条更漂亮、好看,也能提高燃脂率。

歼灭梨型身材,赶走下半身脂肪,坚持30天瘦腿瘦腰腹。

    

别忘想每天只坚持做以上这套塑腿操,然后大吃大喝就能达到减脂塑形的效果哦~

我们要减肥,但也要健康、合理地减肥!

歼灭梨型身材,赶走下半身脂肪,坚持30天瘦腿瘦腰腹。

    

~对健身塑形有兴趣的,欢迎点击关注“美丽阿萨娜”~

~~!!更多相关阅读!!~~

轻戳直达:《韩妞不超过500大卡的减脂餐巧搭配,防止热量摄入过多,还能不挨饿健康减肥》

歼灭梨型身材,赶走下半身脂肪,坚持30天瘦腿瘦腰腹。


轻戳直达:《运动后腿变粗?4个腿部静态拉伸来解决你的小粗腿,练出性感铅笔腿》

歼灭梨型身材,赶走下半身脂肪,坚持30天瘦腿瘦腰腹。


轻戳直达:《名模Hope Lin教你瘦脸:脸部按摩4步骤,带走脸部疲劳还能缓解压力》

歼灭梨型身材,赶走下半身脂肪,坚持30天瘦腿瘦腰腹。


轻戳直达:《风靡日本瘦身界的30秒瘦腰操,新恒结衣教你做,腰围瞬减5CM》

歼灭梨型身材,赶走下半身脂肪,坚持30天瘦腿瘦腰腹。


轻戳直达:《让你“一直瘦不下去”的5大致胖元凶,不踩雷的都瘦身成功了》

歼灭梨型身材,赶走下半身脂肪,坚持30天瘦腿瘦腰腹。


轻戳直达:《你是水肿,不是粗腿!日本瘦身专家说:一招消水肿,赶走肥胖臃肿感》

歼灭梨型身材,赶走下半身脂肪,坚持30天瘦腿瘦腰腹。



~谢谢阅读,点击以下标题阅读相关文章~

《减脂日记:营养满分三明治,简单易学超管饱,减肥不挨饿》

《高效燃脂的踏板训练4动作,坚持4~6周帮你甩赘肉瘦全身》

《瘦腿提臀6动作,简单易学睡前做,紧致全身赘肉,让腿变细臀变翘》

《臀部扁平?两侧凹陷?8个翘臀动作,28天练出性感蜜桃臀》

《我要瘦腿:练腿+拉伸,找对方法瘦出纤细铅笔腿》

《解锁瘦身新招:2分钟的“斜板式”支撑,收腹瘦腿还翘臀》

《早起坚持[4 must-do]来提高甩脂效果,坚持1个月瘦成一道闪电》

【或轻戳此处阅读更多关于减脂、瘦身、塑形的文章】

--感谢亲的关注,敬请follow:WhaleFall --

如以上分享图片或内容有侵害版权之处,请信息通知WhaleFall

 想要赚取额外收入吗?

如果你喜欢写作,又有上网的习惯,何不考虑用兴趣换零用钱?

欢迎加入成为GOODY25 editor!请点击【表格(轻戳此处)】申请。

欢迎FB私讯【点此】或加入FB分享组以获取更多资讯。(点此直达FB页面)



If you notice any problem in this mind, please Click Here to report to us.

X
Share to Facebook
Share to Twitter
简体繁体 translation
Contact Us