Avatar Jypong
PaPa Editor
article-cover

致想维持运动健身习惯,可以依赖这几招,让你不再半途而废!

02 January 2019

新的一年、新的开始

想必不少读者都有这样的启发

为2019年写下不少的To Do List

而运动,健身

必定写在To Do List 行列里


致想维持运动健身习惯,可以依赖这几招,让你不再半途而废!

    


但说得容易,做得难

每次兴致勃勃的进入健身房,或想运动的你

是否常三分钟热度呢?

或是因为家人、朋友、情人、公事、私事的原因

耽误了每星期的行程

或是因为没什么进展、不会用健身器材

而又对健身失去了热忱呢?


小编这就为大家整理

几个要点

让你能够维持运动健身的习惯

展示让人羡慕不已的

健康完美的身材


致想维持运动健身习惯,可以依赖这几招,让你不再半途而废!

    


#1 固定时间

要运动,你必须要预留至少两个小时的时间给自己

而这时间绝对不能被人来打扰,就算你有约还是聚会


致想维持运动健身习惯,可以依赖这几招,让你不再半途而废!    


#2 保持自恋心态

善用社交软件,像是Instagram 或 Facebook

每次运动都发一个限时动态(InstaStory)

这举动除了让大家知道你开始运动生活之外

也让自己有一个习惯和动力

为了发图,我去运动

此外还能帮你记录

运动前和运动后的对比

一石二鸟


致想维持运动健身习惯,可以依赖这几招,让你不再半途而废!

    


#3 别太积极

对于刚要运动健身的你

别因为一时的血气方刚,而卖命的狂操练自己

运动健身是个长远的的路

太急于想展现成绩,反而会让你累坏身体

失去想做运动的动力

最好一星期 两到三次 即可


致想维持运动健身习惯,可以依赖这几招,让你不再半途而废!

    


#4 健身房不单只有脚踏车和跑步机

来到健身房,别一味地到往跑步机和脚踏车去

因为这些器材你不过让你提升耐力

对于真正的减肥瘦身 还是要依靠 重量训练

如果对 器材不熟悉的你 (尤其是女生)

可先尝试上课 (大部分的健身房都有)慢慢把基础练好

或是

上网或与健身朋友讨教


致想维持运动健身习惯,可以依赖这几招,让你不再半途而废!    


#5 节食、要像戒毒一样

为了达到想像的“完美”身材

我们习惯把要求放得过高,或高估自己的身体

像是节食

由于饮食习惯早已定型

要改变需要时间

别突然的将高糖分饮料、煎炸食物完全的戒掉

这样的做法,反而会让我们身体负荷不来

而特别渴望,而让身体发胖

于是我们要像戒毒一样

每星期一丁点的减少

让身体慢慢地适应

例如:第一个星期减少喝半天饮料,第二星期减少喝一天饮料


Sponsored Links

希望这五个要点能够让大家重拾运动健身习惯的动力




-------------------

感谢大家把文章看完

我希望能用自己所学到和认识到的知识

分享给所有的读者朋友

希望大家会喜欢

你的点击分享

是我写出作品最好的动力




If you notice any problem in this mind, please Click Here to report to us.

X
Share to Facebook
Share to Twitter
简体繁体 translation
Contact Us