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距离新年还只剩下两个月,想要在新年美美的你现在就开始减肥吧!教你2个月内狠甩12KG!

11 November 2018

前阵子,小编无意中看到有朋友发了一个有关一名中国女生

在短短的2个月内成功甩了12KG.

距离新年还只剩下两个月,想要在新年美美的你现在就开始减肥吧!教你2个月内狠甩12KG!

然后小编再看看身边的同事也很努力地在减肥,所以这才提醒小编原来还有2个月就过年啦~

相信大家都很想在新年的时候穿上美美的衣服然后摆个POSE在放上网.

中国一名女大学生Nico一句:「沒有胖過的人,永远都不会懂胖的心酸」引起很多肉肉女生的共鸣

所以她大方地在网上分享了自己的超狂減肥攻略,成功在2个月狠甩12kg啊!

距离新年还只剩下两个月,想要在新年美美的你现在就开始减肥吧!教你2个月内狠甩12KG!

Nico分享了她的減肥攻略,她指出:「胖子都是吃出來的!」所以減肥的第一步就是要管好自己的嘴,

但她也不建议女生们可以去减食,因为节食非常地伤胃,就算成功瘦下來也有可能会反彈!

饮食方面

首先要拒絕所有的零食,薯片、快熟面等都要戒。

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而甜食都同样也要SAY NO, 糖分高的食物、太甜的水果都不吃,更不用說是甜品啦!

尽量可能少食油,凡是油多的食物都一定会导致胖,油炸食品绝对是禁忌!

当然小编相信很多女生如果要在两个月内完全不碰一点的甜食,真的有点难。

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所以,小编建议可以减低引用甜食.

例如每个月给自己一个特定的QUOTA,好比如说一个月只能吃一次的ice cream 。 

而3餐的分配同样的重要,早餐可以吃好一点,

想吃什么都可以吃,

而中午就吃到8分饱的状态就好了,

晚餐就最好是蔬果餐!

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当然前阵子有则新闻分享,有位女生为了减肥每晚都只吃水果,所以导致糖分过高。

因而引发糖尿病,所以建议大家晚上如果不能避免那么尽量选择热量低的食物就好。

但蔬果餐也要注意,糖分高的蔬果不可吃,不然就瘦不下來,甚至可能会变得更胖!

晚上吃西瓜可是大忌!

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最好的就是苹果、香蕉,蕃茄都是很不错的选择。

如果不愛光吃水果的女生,可以搭配yogurt吃,

只要是无糖添加的yogurt,任何口味都可以,不过到減肥后期就建议把yogurt给戒掉。

Nico说这个饮食习惯非常的却很难坚持,

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但她说只要你坚持到一周,就必定可以成撑到一個月,习惯后就会便好了。

其他饮料都不能喝,只建议喝牛奶,而牛奶也要是脱脂的,

晚上如果不吃饭太饿撑不下去的话,

那么就就吃点水煮青菜或者水煮鸡胸肉,

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「吃」是导致胖的罪魁禍首,只要控制好飲食減肥就成功一半了!

当然另外一个有效的就是不吃CARBO, 

不吃carbo的意思就是不引用任何淀粉的东西,

例如:米饭,面包,面食等

这种方式可说是有点难撑,因为大家都把米饭面食当作是主餐而且也是一种很耐饱的食物。

可是,小编身旁的同时一个月的LUNCH都不吃米饭面食,所以她在一个月真的瘦了5公斤。

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如果没有办法,小编建议大家可以每日改引用2餐主食就好。

除了饮食,最好不过就是有运动的配合,

但Nico指她只有在刚开始減肥的第一個星期有去跑步出汗,但她实在是太懶了,

一个星期就已放弃,她说如果女生們可以坚持到运动,效果一定再加倍!


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