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男神王阳明的女神蔡诗芸【健康火辣完美身材的保养秘诀】女生们要学起来啊~

23 January 2018

男神王阳明的女神蔡诗芸【健康火辣完美身材的保养秘诀】女生们要学起来啊~


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王阳明的女人 - 蔡诗芸

身材匀称,线条漂亮,拥有34D-24-34好身材的她

在身材管理方面到底有什么秘方呢?

让小编来跟大家分享!


【运动】

本来就是运动阳光女孩的才是云,擅长的运动项目也很多

一个星期也会固定运动三次,又或是会进行重训约1小时

通过重训来锻炼核心肌群,练出一身漂亮均匀的肌肉


|| 翘臀 ||

一个星期约3-4天都会跳舞,又或是会选择在家踩滑步机来维持好身材

深蹲及伸直腿往后踢的动作则是她认为最有助于提臀效果的动作

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|| 胸部保养 ||

很多女生在瘦身之后都会不小心连胸部也一起瘦了

为了避免这样的情况发生,可以多做腹地挺身,胸部会变的紧实,也会比较集中

每天只需要做大约20次就好,不需要多,每天持续做才会有效果喔

偶尔她也会在洗澡后用美胸霜来按摩胸部

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|| 美腿 ||

每天都会利用10分钟来进行伸展拉筋,可以使腿部的线条变直,也能矫正姿势

有时候后高跟鞋穿久了之后,回家也会利用温水来泡脚消解肿胀酸痛的感觉

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【饮食】

只要饮食吃的清淡,身体内调自然就会好,皮肤也就会好

而不只是外表,其实只要有自信,自然就是最有魅力的女生


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|| 不吃淀粉,清淡饮食 ||

为了保持好身材,尽量少碰淀粉类的食物

就连零食也是完全不吃,完全就是在考验意志力啊!


|| 爱吃火锅,只选肉菜 ||

 爱吃火锅的她,都只会选吃肉片跟青菜

其它的火锅料尽量都不会吃,真的很嘴馋的时候才会吃一些冬粉


|| 多喝水,多吃蔬果 ||

饮料方便,最重要的就是多喝水,也会喝自制的热奶茶

平常也会大量的摄取蔬果来补充更多营养




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