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【徐佳莹歌后的懒人减肥方法】只需记住三个重要点就能打造完美的自己!想要精致的自己就要坚持!

25 June 2018


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前几天的《第29届金曲奖》的歌后由徐佳莹夺得,戴上皇冠的她实至名归。

现在的她身材更是零赘肉的S曲线。

脸蛋变得尖尖瓜子脸,轮廓都好清楚,不再是以前那婴儿肥的脸蛋儿。

在个访问当中,她曾经自爆最轻的体重是47公斤。

想起之前她在星光大道的样子跟现在的样子,差好远。

拉拉说她自己是不爱运动的人,是自己靠的是懒人减肥法。

这懒人减肥法只有重要的三点,不多不少的重要点,很容易记住。



1.   淀粉量减半

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白饭的分量要减少,油炸物之类的易肥胖食物要忌口!

有时在特别时期,拉拉会严格要求自己就只吃早餐,中午过后就不再进食。

白饭是属于谷类,主要成分是淀粉,高糖食物。一碗白饭的卡路里相当于232大卡。

对于减肥的人来说,高糖分食物是禁忌。这是因为体内需要释放大量的胰岛素来降低体内血糖分量。

胰岛素一旦释放过量,很快就会让人再次感到饥饿。

想要达到见效的减肥,那就要学会控制你的食欲。

很多时候,为了减肥,你都放弃长久以来喜爱的食物。

当达到效果,看到减肥后自己的身材,你就会觉得值得了。



2.  嘴馋就吃口香糖

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当饿到受不了,她会选择吃口香糖或者吃水果来充饥,

喝点豆浆也是不错充饥方法,尽量摄取少热量的食物。

切记减肥不宜吃西瓜和草莓,原因是他们的糖量较高。

凤梨,32卡路里,属于酸性食物,可以促进大肠的蠕动,增强消化功能

奇异果,50卡路里,特点是含有丰富的维他命C,能帮助美颜及减肥。

许多减肥的人都会选择苹果,卡路里五十多,并且容易有饱腹感。

苹果有丰富的果胶,帮助肠胃蠕,动排除体内毒素;钾质很多,可以防止腿部水肿。

柠檬,24卡路里,和奇异果一样含有丰富的维他命C,热量最低的水果。切记不要空腹吃。

香蕉,125卡路里,含有丰富的纤维质、维他命A、钾质和果胶等。可以帮助排便,排除水分,不水肿。

切记因为卡路里相较其他水果比较高,不宜很长食用。一个星期两次即可。



3. 多走路

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徐佳莹声称自己不喜欢运动,但是她会坚持走路的习惯。

她说走路能消耗点卡路里,也能让腿部线条更加紧实,形成有曲线的腿型。

走路是普通的活动方式,基本上我们人类一天都需要走路。

至于走路是否能减肥,就要看到底是走了多长的路,燃烧了多少卡路里。

谨记要调整好走路的方式,以免弄伤自己。

比如走路姿势外八字或者是内八字,这样非常伤害膝盖。





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