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食量不知觉变大了?用【心理学】教你有效减少食量,回复如初的苗条身形。

15 February 2017

女生最爱的是吃,但最可恨的后遗症就是食量变大了!

想要放弃美食甜点,一心一意要减肥,但美食的诱惑只能容许你纸上谈兵。

所幸我们还有【心理学】,只要跟着做,就能助你控制食量或减肥!


No 1:吃慢点

吃得快也会让人吃得多,试着减缓速度或加长每一口的时间吧。

饮食速度太快就有机会让你觉得吃不够,反而会增加你进食的次数。

所以下次享受甜食也不怕,只要慢慢吃就没问题,还能好好品味呢!

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No 2:使用小碟子和高高瘦瘦的杯子

抵制那些为大巨人准备的成套餐具。

正常份量的食物在小一点的餐碟中看上去更加丰盛。

看看以下图片,两个碟子的红色部分皆为同样分量的食物,但小碟子却更加丰盛,用小餐具能让你觉得更饱满,阻止你继续吃下去!

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不用这些:

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No. 3: 关上视频

就如我们在电影院一样,一旦购买了popcorn就能吃不停!

看着电视、手机视频亦能转移你的注意力至银幕上,忘了自己吃了多少。

改掉这习惯,不只让你少吃50%的份量,更可以细嚼慢咽好好消化。

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No. 4:把健康食品放在易见处

减肥当中少不了选择性地购买健康食品,但免不了扔了在一旁,不了了之了。

解决方案便是把食物放在容易见到的地方,专家指出人通常会拿起第一时间看到的食物,所以你可以把健康食品放在冰箱前面、餐桌等。

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No 5:必须摄入早餐

如果白天未摄取人体必需的食物,晚上就会感到非常饥饿,而且当你感到疲惫时,抵抗饥饿的能力会大大降低。

所以再繁忙也勿忘了早餐的重要性!

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No 6:不要用你的惯用手

零食爱好者注意啦!用你的非常用手去拿吃的,这样可以少吃20%的食物,因为大脑会进入抵制状态。

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