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李毓芬逆天好身材美腿养成秘诀 // 日常一样照吃 . 体重依然能够维持在4字头 // 女神好身材背后还是下了不少功夫 【值得收藏】

02 January 2019

李毓芬 // 女神好身材养成记


最近,李毓芬在自己的Instgaram帐号上,

分享了一组照片,大秀自己的好身材,美胸美腿完全就是藏不住。

网友们直呼,这样的照片未免太犯规了吧?




其实,

李毓芬真的很厉害,因为她的体重长年维持在4字头;

可是,她却一直说自己是属于『易胖体质』的。

这句话,她并不是无缘无故说出来的。

身为演员歌手的李毓芬,可是在管理自己的体态和体重上,花了不少功夫呢!

【来看看李毓芬是如何维持吸睛好身材】





|| 运动这件事一定要坚持 ||

李毓芬曾经表示,自己是属于『易胖体质』的。

这是因为,她察觉到自己只要不运动,脸部和腿部看起来就会比较水肿。

简单来说,消水肿和维持好身材就是她坚持运动的动力。




李毓芬曾经分享过,

要让自己爱上运动,建议可以先找到自己喜欢哪个类型的运动,

再慢慢地把运动培养成自己的日常健康兴趣。

每个星期,她会坚持运动至少两次;而每次运动的时间都控制为一个小时,

并且会把跑步当作是运动重训前的热身运动,维持20分钟

如果她近期发觉自己变胖了,会在重训之后再跑个20分钟,以帮助燃烧身体内的脂肪。




因为本身的工作需求,

李毓芬的穿着有时候,会需要露腿或是露腰。

所以,在健身的时候,也会特意地针对臀部、腿部和腰部来做一番锻炼。


|| 运动之前一定要吃东西 ||

李毓芬并没有为了瘦身,而特意让自己节食。

可是,就是因为自身是个易胖体质的女孩,所以她会慎选进食食材。

她的日常饮食,还是一样会吃饭;

但是如果她想要偶尔嘴馋的时候,想吃甜品的时候,她就不会吃饭了。

如果她已经摄取了淀粉类的食物,她同样地也会以很果断的态度去放弃甜点或是任何饮料。




一个小问题,在你运动之前,你会做些什么准备呢?

对于李毓芬来说,运动之前,她一定会吃东西,但是分量不多。

在运动之前,她会先吃一点『好的淀粉』和蛋白质,

目的是为了帮助在运动的时候有效地燃烧脂肪。





|| 美胸秘诀也是要靠食补 ||

女神的好身材养成记,

除了通过健身来塑造健美体态之外,当然也少不了通过食补来美胸。




她的美胸秘诀,

就是多吃含有胶质的食物,例如:鸡皮或是猪皮,甚至是猪脚等食物。

只要能够补充足够的胶质,就可以让胸部看起来更丰满。

当然,鸡皮类的食物也有颇高的脂肪,所以还是要搭配足够的运动来燃烧脂肪。

除了食补以外,李毓芬为了防止胸部有下垂或是外扩的问题,

她也会在健身的时候,特别地注重重训这一部分,去加强自己的上胸肌肉。

因为如果上胸有力的话,胸型的线条会看起来更自然漂亮。




- 李毓芬 吸睛好身材 -


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