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这8种"快乐食物"帮你吃出好心情,让吃东西变成一件更快乐的事!

15 February 2019

吃美食是现代许多人的喜好之一。

所谓"身心合一",身体的健康状况也会影响到心情。

而吃进肚子的食物对健康和心情都有一定程度的影响。

其实心情不好也不完全都是情商管理的问题,影响心情的好坏总有各种其他因素!

只要心情不好就把所有原因都推给情商或情绪管理什么的,这种想法其实也太狭隘了。

来看看能提升快乐感的食物有哪些吧!


全麦面包

这8种

全麦面包含有丰富的碳水化合物和维生素B。

可以增加能量的代谢、保持神经系统的稳定,也有助于对抗压力,是赶走心情低落的好食物。

当中微量的矿物质硒也有振奋情绪的作用。

此外,对于减肥也有一定的帮助!


莓果类

这8种

莓果类含有很好的抗氧化剂。

多项研究显示,多食用抗氧化的食物,会让心情比较好哦!


菠菜

这8种

缺乏叶酸容易导致失眠、健忘、焦虑等等。

也容易让脑中的血清素减少,导致忧郁情绪。

而菠菜是蔬菜中叶酸含量最多的!

除了菠菜之外,多吃绿色蔬菜、豆类、燕麦等等也能补充叶酸。


南瓜

这8种

葡萄糖是脑部不可缺少的营养素之一。

南瓜中的铁和维生素B6,都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖。

此外,吃南瓜也能摄取到三种胡萝卜素,这对预防心脏病、抗老化都很有用。


香蕉

这8种

香蕉内含有一种可以振奋精神和提高信心,称为"生物碱"的物质。

以及能帮助大脑制造血清素的色胺素和维生素B6。

香蕉也能让人很好的补充能量。下次体力不济时,不妨吃点香蕉吧!


藜麦

这8种

藜麦拥有丰富的矿物质元素。

当中的矿物质铜和锌有提升胃口、改善失眠和神经衰弱的功效。

也有助于减肥和改善经期不适。


巧克力

这8种

巧克力中含有一种叫苯乙胺的物质,对于情绪的调节有很大帮助。

同时,巧克力还含有丰富的镁元素,有安神和抗忧郁的作用。


鲑鱼

这8种

鲑鱼所含的Omega-3不仅有益于人体心脏健康,具有抗氧化、清除自由基的能力。

Omega-3脂肪酸也有助于情绪管理,可增加血清素的分泌量,从而改善心情忧郁,让心情变好。


吃进肚子的食物很大程度都会对健康和心情有影响。所以要慎选食物,平时吃东西也尽量挑有营养的来吃。

除此之外,知道了这些能让心情变好的食物后,如果碰巧当中有自己喜欢的,那不妨适量的多吃点吧。

这也让吃美食变成一件更开心的事了呢!


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