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MaMa Editor
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RELIEVE STRESS: 如何纾解压力? | 肯定有一个适合你~【中肯】

10 June 2018

无论是金钱,感情,工作等等,都会让人精神崩溃,充满无限量的压力。

百物潮涨,钱的价值越来越低,薪水却没有增加,这些都是压力。

每个人一定都有压力,如果没有压力,那么就是那个人找到自己的纾解压力方式。

让我们也来找对我们的纾解压力的方式吧!


吃一餐自己喜欢的/好吃的


吃一顿好的可以有很多诠释,比如,吃一餐自己喜欢吃的,可以是炸鸡套餐(KFC)或大口大口咬的汉堡包;有些人好的一餐是指平时比较少吃的,可以是任吃火锅,吃到肚子撑着,那么就释放压力啦。

只要是有吃的就好了,不管是什么,只要吃了就会比较好受。

有些人一定要吃到甜食,甜食,甜品是很多女人的天堂,只要是甜品,那么就可以放在第二个胃里。巧克力里面有种成分叫“塞洛托宁”,这能给人带来安宁的感觉,更好地消除紧张情绪,起到缓解压力的作用。

疯狂式的吃零食,去买一堆有的没的零食,只要是垃圾食品就吃,吃到饱了才甘愿。这是一个不好的行为,对健康不好,但是偶尔可以这样。


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涂鸦/涂颜色/画画


这项解压方式不适于用在每个人身上。这是一种兴趣,在作画时,心境会平静下来,心情也会变得平复,沉浸在绘画之中。这就是认知解功效体现,通过绘画将情绪和思维分离开来,更有助于治疗。大家可以买一本喜欢的绘画本来依据自己的兴趣画画。要不然可以购买有名’秘密花园‘来涂颜色。


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唱歌


唱K,相信有些人会去唱K来释放压力。点歌时点些很高音的歌或是呐喊的歌,比如死了都要爱,Hello,Chandelier,在呐喊的瞬间,压力也跟着出来了;另一种时点些悲伤的歌,比如祝我生日快乐,听海等等,然后就可能哭泣。

厕所歌神,冲凉时在厕所疯狂唱歌,不管其他人的眼光。把厕所当成是自己演唱会的舞台。

哼歌,有些人紧张时会哼歌。做功课遇到不会时会哼歌解压。


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看戏/电视节目


看戏是一种享受。看戏时会很关注戏里的剧情,却忘了其他的事情。以下几种戏和电视节目可供参考!

喜剧,比如周星驰的戏。看喜剧时心情会放松。

恐怖片,害怕和紧张而忘了忧愁,而且看恐怖片可以减肥哦。 想知道为什么。

综艺节目,比如Running Man,会莫名其妙笑到要喷泪。


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话说女人是用水做的,女人比较容易会哭。有些人每当遇到问题时,都会哭。哭了就比较好受。如果是朋友的话,那么就让你的朋友哭吧!哭了让他诉苦,那么他会比较好受和轻松了。另外一类呢,他们是会躲起来哭。他们不敢在大家面前显得懦弱,所以会偷偷躲起来哭,自己哭了自己抹泪,然后自己振作起来。注意,哭了后要坚强起来哦!


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和朋友家人聊天


有时,把东西都说出来会轻松多了。找个你信任的人,把你烦恼得东西都告诉他。他可能会给你好的建议,也可能是你最好的听众,认真的听你诉苦。


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读自己喜欢的书


读自己有兴趣的书,可以是励志系列,小说,故事等等。读书时,可以和一些花茶和听些轻音乐,那么就可以解压啦!


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运动


运动时很多人会用的解压的方式。运动可以身体健康,也可以纾解压力。当你运动后,身心放松,烦恼也忘了。大家可以定时慢跑,和朋友打羽球,踢篮球或健身。有时可以去跑马拉松或玩镭射枪击。


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听歌


音乐和歌分为很多类。轻音乐和大自然音乐可以放松,冥想。在听大自然音乐时可以敷个面膜或静坐哦!有些人则喜欢听比较狂野的,比较Rock的。Band 是其中一种让人放开的方式,玩Band的朋友们有真心唱歌和玩音乐,做他们喜欢的事。听Rock的或hot的歌的人有些会跟着摇摆,跳舞来放松心情。


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睡觉


有些人喜欢用睡觉来逃避事情。睡眠能使疲倦的身体得到休息。做梦也能促使神经系统恢复功能,还能使身体免疫系统恢复和加强,随眠不足会导致抵抗力下降,然后易发生感染疾病。每天最好有八个小时的睡眠哦。


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玩游戏


玩游戏会有不同的心情,玩游戏时会紧张,然后暂时忘了其他的烦恼。当赢了游戏会无比的兴奋。当输了可能带有怒气然后重来游戏。手机中有很多不同类型的游戏,大家可以选择一些自己喜欢的来玩哦!


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叹气或调节呼吸


不少人遇到问题时或紧张死会叹气或调节呼吸。调整呼吸有助于安定心神,放松身心,呼吸可以控制一个人的情绪哦。静坐也可以调节呼吸哦!静坐时可以将一个人的注意力集中,心平静气的思考,放松心情。


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有没有一个适合你的解压方式呢?
不要给自己太大压力哦!适时要给自己放松。

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