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塑身不困难!教你 3 招 JENNIFER LOPEZ 维持身形秘诀,即使年近 50 却拥有 20 岁的体质!

17 October 2018

如果你觉得瘦下来很困难,

那你错了,瘦下来不难,最难的是如何维持!


最近发现被登上美国知名杂志《TIME》

「年度全球最具有影响力人物」荣誉的 JENNIFER LOPEZ,

是欧美天后级歌手、演员,在演艺圈也有很大的影响力。

即使需要工作的她,还是能兼顾她的孩子,

简直就是万能女性和妈妈!



而拥有翘臀之称的珍妮弗 · 洛佩兹,

虽然年近 50,却活得像个 20+ 岁的女生,

而且最羡慕的就是她的身材状态,

所以小编今天就来分享她的维持身形的秘诀,

还有她对自己饮食的严格要求!


- 01 -

  不吃加工食品  


珍妮弗说保持健康的体态就是要控制饮食,

所以她从来不吃加工食品,只选择原始有机食品。

比如快熟面、罐头食品、鱼丸肉丸、快餐、

香肠、各种零食等,这些珍妮弗都不会碰的!


推荐:

生菜沙拉、各种蔬菜、烤南瓜、烤番薯、

鸡肉、猪肉、鱼肉等。


- 02 -

  不碰咖啡因  


珍妮弗也尽量不碰有咖啡因的饮料,

如咖啡和茶,因为她说多摄取咖啡因会「显老」,

久而久之皮肤还会变得松弛。

但小编觉得咖啡只要懂得 “喝” 就可以变瘦,

只是喝过量可能会导致失眠或心悸等!

所以珍妮弗偶尔还是会喝低咖啡因的咖啡。


推荐:

DECAFF COFFEE、普洱茶(减脂)


- 03 -

  嘴馋吃水果  


很多人都抵不过 “嘴馋” 这两个字,

当然包括珍妮弗在内,但她从不吃零食,

她嘴馋时就会选择用蔬果来代替,

但她唯一戒不掉的就是她最爱的巧克力,

所以小编建议选择可可含量 70% 或以上的巧克力,

但也贪心吃太多还是会变胖哦!


推荐:

嘴馋可吃适量黑巧克力、坚果类。

早餐多摄取蛋白质也能增加饱腹感,

减低嘴馋的机率,如鸡蛋、鸡胸肉、鱼肉、牛奶等。


/



这就是她坚持 20多年的饮食习惯,

所以你不会看到她身上有多余的赘肉。

除了饮食,她还经常运动和跳舞来锻炼自己,

总让自己处于最佳状态,即使累了还是会抽时间运动,

这也是她每天坚持的信念。


「坚持会让人变得更强大,放弃你就失去美丽」


/


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