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什么?!早餐只吃面包易增加患乳腺癌风险

16 April 2019

自从我们年轻时父母就告诉我们,早餐是一天中最重要的一餐,我们必须填饱肚子以开始新的一天。 根据一位日本营养学家的说法,我们大多数人可能习惯于在我们急于工作或上学的时候抓一块或两块面包来咀嚼,但这并不是早餐的最佳选择!

什么?!早餐只吃面包易增加患乳腺癌风险


早餐只吃面包提高患乳癌机率

根据“中国时报”的一篇报道,作为一名受欢迎的营养大师,几本畅销书中关于饮食和营养的书籍的作者Hideo Makuuchi说,只吃面包会增加患乳腺癌的风险。 那是因为他发现80%接受乳腺癌治疗的患者有吃早餐时只吃面包的习惯。 

什么?!早餐只吃面包易增加患乳腺癌风险


油和糖是罪魁祸首

他解释了这背后的原因,说现在人们通常吃的面包类型含有大量的油和糖,这对身体非常负担。 Hideo负责帮助癌症患者制定他们的饮食计划,他发现多年来与他的许多患者交谈后,大约80%的患者通常几乎每天都会吃早餐。

什么?!早餐只吃面包易增加患乳腺癌风险

他说,面包中的淀粉,油和糖的组合非常容易上瘾,而且脂肪含量也很高。这种成瘾可能导致“压力饮食”,因为你的身体习惯于高脂肪食物,你的大脑不断发出更多需要这种不健康食物的信号。


改变饮食习惯

根据Hideo的说法,他说超重和肥胖可以增加患乳腺癌的风险因素,这也是Cancer.org所支持的。 意味着吃太多面包会导致不健康的体重增加! 由于早餐仍然是当天最重要的一餐,Hideo建议人们应该尝试改变他们的饮食习惯。


改以蔬菜水果或全麦,无油和无糖面包为替代

他说,选择吃水果,鸡蛋和饭团等食物可以获得更均衡的膳食。 然而,如果你们坚持要吃面包,那么你们应该食用全麦,无油和无糖面包,以获得健康的一餐,并减少吃面包的频率。

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