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快手三明治:高颜值又超管饱的简易三明治,绝对是解饿救星,零难度轻松学会!

15 April 2019

 导语:早餐很重要但又想要赖床怎么办?做快手三明治啊!好吃又管饱,零难度的简易三明治,省时省力还很有营养呢。

快手三明治:高颜值又超管饱的简易三明治,绝对是解饿救星,零难度轻松学会!  

爱上吃自制早餐的同时,也会开始考虑关于备餐时间的问题。有时候一忙起来,真的觉得没时间做早餐。但是,又不想吃外面的食物怎么办?很简单啊,做快手三明治呗。

快手三明治:高颜值又超管饱的简易三明治,绝对是解饿救星,零难度轻松学会!  

关键是三明治这种“高颜值+管饱+美味”的组合,真的很符合“忙忙忙一族”的要求。何况,各种食材的混合搭配,营养均衡又健康。分量不太大之外,烹调方式又不会太油腻,可以说简直就是太适合作为减脂期的早餐了。

快手三明治:高颜值又超管饱的简易三明治,绝对是解饿救星,零难度轻松学会!

  

最重要的是,零难度零基础的简易三明治,让懒虫们每天早上都能多赖床5分钟哦!

快手三明治:高颜值又超管饱的简易三明治,绝对是解饿救星,零难度轻松学会!  


--美味三明治--

 第01款:鲜蔬虾仁三明治 

快手三明治:高颜值又超管饱的简易三明治,绝对是解饿救星,零难度轻松学会!  
食材:虾仁(9颗)+面包(2片)+鸡蛋(1个)+黄瓜+洋葱+番茄+紫甘蓝+胡萝卜

快手三明治:高颜值又超管饱的简易三明治,绝对是解饿救星,零难度轻松学会!  

做法:1、将虾仁腌制(一勺料酒+半勺盐)20分钟;2、平底锅抹橄榄油,放入虾仁煎至变色。

快手三明治:高颜值又超管饱的简易三明治,绝对是解饿救星,零难度轻松学会!  

做法:3、番茄和黄瓜(半根)切片,另半根黄瓜和洋葱切碎,胡萝卜切丝;4、全熟鸡蛋碾碎,放沙拉碗里,混入杂蔬淋上沙拉酱和黑胡椒,拌匀;5、在煎好的面包片上,一次铺上鸡蛋杂蔬碎、虾仁、番茄片和黄瓜片,用保鲜膜裹紧再对半切开。

快手三明治:高颜值又超管饱的简易三明治,绝对是解饿救星,零难度轻松学会!


 第02款:牛油果三明治 

快手三明治:高颜值又超管饱的简易三明治,绝对是解饿救星,零难度轻松学会!  

食材:牛油果(1颗)+鸡蛋(1个)+面包(2片)+火腿(2片)+生菜+胡萝卜

快手三明治:高颜值又超管饱的简易三明治,绝对是解饿救星,零难度轻松学会!  

做法:1、将熟透的牛油果压成果泥,抹在煎好的面包片上;2、把全熟鸡蛋压成片或切片,火腿片煎至两面金黄;3、依次在面包片上铺上火腿片、鸡蛋片、胡萝卜丝;4、撒上黑胡椒后,铺上生菜,盖上另一片面包片压好,对半切开即可。

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 第03款:金枪鱼三明治 

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食材:金枪鱼罐头+面包(2片)+杂蔬粒+紫甘蓝

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做法:1、开锅煮开水,把杂蔬粒放进去煮熟后捞出;2、在杂蔬粒里加入金枪鱼和紫甘蓝,淋上适量沙拉酱,拌匀;3、在煎好的面包片上铺上拌好的鱼肉和杂蔬粒,盖上另一片面包;4、用保鲜膜裹紧,对半切开即可。

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 第04款:流心蛋三明治 

快手三明治:高颜值又超管饱的简易三明治,绝对是解饿救星,零难度轻松学会!  

食材:鸡蛋(1个)+面包(2片)+生菜+黄瓜+胡萝卜+紫甘蓝

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做法:1、开锅烧开水,放进鸡蛋煮6分钟,捞出放凉水里5分钟;2、把沙拉酱抹在煎好的面包片上,依次铺上生菜丝、鸡蛋、黄瓜条、胡萝卜丝;3、撒上黑胡椒,铺上紫甘蓝丝,盖上另一片面包;4、用保鲜膜裹紧,对半切开即可。

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 第05款:沼三明治 

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食材:面包(2片)+生菜+火腿(4片)+芝士(2片)

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做法:1、生菜切成细丝,放沙拉碗里,淋入沙拉酱、半勺盐和半勺黑胡椒,拌匀;2、芝士铺在面包片上,和火腿片一起放入平底锅煎。

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做法:3、火腿片煎至两面金黄后,铺在芝士上,继续煎至芝士融化;4、面包放在保鲜膜上,铺上生菜丝,盖上另一片面包;5、用保鲜膜裹紧,对半切开即可。

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 第06款:南瓜牛肉三明治 

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食材:卤牛肉(几片)+南瓜(1块)+洋葱+番茄+生菜

快手三明治:高颜值又超管饱的简易三明治,绝对是解饿救星,零难度轻松学会!

做法:1、把面包片放平底锅,煎至微微金黄;2、南瓜去皮后蒸熟,压成泥后放适量沙拉酱拌匀调味。

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做法:3、铺保鲜膜,在面包片上抹南瓜泥;4、依次铺上番茄片、洋葱片、卤牛肉和生菜后,盖上另一片面包;5、用保鲜膜裹紧,对半切开即可。

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 第07款:紫薯蛋烧三明治 

快手三明治:高颜值又超管饱的简易三明治,绝对是解饿救星,零难度轻松学会!  

食材:紫薯(1个)+鸡蛋(2个)+面包(2片)+黄瓜+胡萝卜

快手三明治:高颜值又超管饱的简易三明治,绝对是解饿救星,零难度轻松学会!

做法:1、紫薯蒸熟压成泥,加入少许酸奶拌匀;2、面包片煎一煎,抹上紫薯泥。

快手三明治:高颜值又超管饱的简易三明治,绝对是解饿救星,零难度轻松学会!  

做法:3、鸡蛋打散加入适量盐,过筛一遍后倒入平底锅,煎成蛋饼;4、在面包片上依次铺上蛋饼、黄瓜丝、胡萝卜丝,撒上适量黑胡椒再铺上剩下的蛋饼,盖上面包片;5、用保鲜膜裹紧,对半切开即可。

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 第08款:黑胶鸡胸肉三明治 

快手三明治:高颜值又超管饱的简易三明治,绝对是解饿救星,零难度轻松学会!  
食材:面包(2片)+鸡胸肉(1块)+番茄+生菜

快手三明治:高颜值又超管饱的简易三明治,绝对是解饿救星,零难度轻松学会!

  

做法:1、鸡胸肉腌制(一勺料酒+2勺黑胡椒汁+1勺生抽)半小时,把不粘锅刷橄榄油,放鸡胸肉煎至两面变硬,再切成条煎至全熟;2、把面包片煎一煎,番茄切片,生菜切丝。

快手三明治:高颜值又超管饱的简易三明治,绝对是解饿救星,零难度轻松学会!

做法:3、面包片上淋上适量沙拉酱,依次铺上生菜丝、鸡胸肉条、番茄片和剩下的生菜丝,盖上另一片面包;4、用保鲜膜裹紧,对半切开即可。

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 第09款:美式经典龙利鱼三明治 

快手三明治:高颜值又超管饱的简易三明治,绝对是解饿救星,零难度轻松学会!  

食材:龙利鱼(2片)+鸡蛋(2个)+面包(2片)+火腿(2片)+番茄

快手三明治:高颜值又超管饱的简易三明治,绝对是解饿救星,零难度轻松学会!

做法:1、将龙利鱼片腌制(一勺料酒+半勺盐+黑胡椒适量)半小时;2、鸡蛋打散加入适量盐,过筛一遍后倒入平底锅煎成蛋饼。

快手三明治:高颜值又超管饱的简易三明治,绝对是解饿救星,零难度轻松学会!

  

做法:3、用煎蛋的底油,在平底锅放入龙利鱼片煎熟后,放入面包片煎至两面微微金黄,再煎熟火腿片;4、依次在面包片上铺上蛋饼、火腿片、龙利鱼、番茄片和剩下的蛋饼,盖上另一片面包;5、用保鲜膜裹紧,对半切开即可。

快手三明治:高颜值又超管饱的简易三明治,绝对是解饿救星,零难度轻松学会!  


快手三明治:高颜值又超管饱的简易三明治,绝对是解饿救星,零难度轻松学会!  

好吃的三明治当然不仅仅是早餐,各种肉菜蛋的搭配,更是出外、野餐或短途坐车都很方便的食物。可以自由搭配各种食材的三明治,让每一天的美食都不重样呢!


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