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年过40保持好身段的秘诀:轻松学会一招,打造高代谢的易瘦体质。

02 January 2019

导语:看到年过50的Nicole Kidman的漂亮身段,你还不认为年龄并不是身材变样的借口吗?想要一直保持好身材,有些秘诀你必须现在就掌握!

年过40保持好身段的秘诀:轻松学会一招,打造高代谢的易瘦体质。    

随着年龄的增长,很多人会变得不太喜运动。

除了精力大不如前,我们的身体代谢也会随着降低,而影响到身材。

年过40保持好身段的秘诀:轻松学会一招,打造高代谢的易瘦体质。

    

看看电视屏幕上靠脸吃饭的艺人们,你会发现他们拥有除了漂亮的脸蛋,还有很不错的身段。

就算是年龄渐大,对艺人们来说,控制饮食摄入和运动健身都是想要keep住好身材的重要日程。

年过40保持好身段的秘诀:轻松学会一招,打造高代谢的易瘦体质。    

其实想要打造易瘦体质,在全身减脂的基础上,你可以再get一招!

今天分享的这个瘦身秘诀,是日本男性也在使用的好方法。

每天花费一点时间做一做,简单易学的动作练起来,总比一直坐着刷手机好。

年过40保持好身段的秘诀:轻松学会一招,打造高代谢的易瘦体质。

    

这套动作一开始是日本著名足球选手中田英寿非常推崇的瘦身运动。

据说,他每天都会练习一千次以上来锻炼身体,而很多日本艺人也受他影响,每天进行至少200次来锻炼。

年过40保持好身段的秘诀:轻松学会一招,打造高代谢的易瘦体质。    

减肥专家分析说,这个动作看似简单,但却能有效锻炼到髂腰肌和髋部的其他相关肌群。

经常锻炼,可以有效激活核心和紧致腹部肌肉,带动身体的整体活动,以及提高代谢。

坚持锻炼髂腰肌的力量可以帮助改善体质,改善水肿、内分泌紊乱、便秘或消化不良等问题,让你逐步形成易瘦体质。

年过40保持好身段的秘诀:轻松学会一招,打造高代谢的易瘦体质。

    

说了这么多,这个动作到底是怎样的呢?

立刻get!


【第01个步骤】看下图

以下动图若显示缓慢请点击【这里】

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面对墙壁,双手扶墙,身体微微向前倾,身体呈直线,收紧腹肌和臀部肌肉。


【第02个步骤】看下图

以下动图若显示缓慢请点击【这里】

年过40保持好身段的秘诀:轻松学会一招,打造高代谢的易瘦体质。    

抬起右膝盖,屈膝90度,往身体外侧抬高,从身体外侧向内画圈,腿部摆到身体前侧时,伸直腿并放回原位,再重复5圈。


【第03个步骤】看下图

以下动图若显示缓慢请点击【这里】

年过40保持好身段的秘诀:轻松学会一招,打造高代谢的易瘦体质。    

接着再抬起右腿,向身体前方屈膝屈髋90度,从身体内侧往外侧 画圈,当右腿摆到身体外侧后,收腿放回原位,再重复5圈。


 

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看完这个3个步骤的动作,是不是觉得很简单的。

简单的瘦身大招也要坚持来实现,才能让你一直保持住好身材。

不要忘了以上的动作做完右腿后,换左腿做动作。

想要提高燃脂效果的可以在饭前进行运动,但要确定自己不是低血糖体质哦。

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